Как избежать эмоционального переедания

В ходе опроса, проведенного в 2015 году компанией Orlando Health среди более чем тысячи респондентов, большинство из них назвали неспособность придерживаться диеты или плана физических упражнений своим главным препятствием на пути к успеху в похудении.

Звучит обыденно, но вот в чем загвоздка: Только один из 10 респондентов отметил свое психологическое благополучие как часть уравнения - и, вероятно, именно поэтому почти двое из трех человек, сбросивших пять процентов от общего веса, в итоге набирают его обратно.

Вот это да! Чтобы открыть дверь к успеху в потере веса и остановить эмоциональное переедание, попробуйте вести дневник, в котором вы будете фиксировать свой выбор пищи и текущее настроение.

Затем обратите внимание на нездоровые закономерности, которые помогут вам распознать конкретные эмоциональные связи с едой. Когда вы лучше осознаете эти связи, вам будет легче перейти на более здоровые модели питания. Вы всегда тянетесь к сладкому, когда испытываете стресс, или поглощаете картофель фри, когда вам грустно?

Вместо этого попробуйте более продуктивные способы справиться с ситуацией, например, прогуляйтесь бодрым шагом или напишите сообщение другу.