Важный ключ к снижению веса

Думаете, что составление списка продуктов перед походом в магазин - это пустая трата времени?

Оказывается, это может быть ключом к окончательному снижению веса.

Исследование, проведенное в журнале Journal of Nutrition Education and Behavior с участием более 1300 человек, показало, что покупатели, регулярно составляющие списки продуктов, приобретали более здоровые продукты и имели более низкий индекс массы тела, чем те, кто не писал списки перед походом в магазин.

Исследователи предполагают, что списки покупок помогают нам быть организованными, что, в свою очередь, помогает нам удержаться от импульсивных покупок, вредящих диете (привет, конфетный отдел).

Прежде чем отправиться в супермаркет за продуктами, потратьте несколько минут на инвентаризацию своей кухни, а затем напишите список.

Обязательно разложите его по категориям, чтобы не бегать зигзагами по всем местам; это повышает вероятность того, что вы пройдете мимо и купите соблазнительные лакомства, которые могут сорвать ваш успех в похудении.