Что есть - и чего избегать - при простуде
Куриный суп
Ты должен есть немного, и не только потому, что так говорит мама. Исследования показывают, что это очищает носовые проходы и устраняет заложенность носа лучше, чем другие горячие жидкости. Он также обладает противовоспалительным эффектом, который может облегчить симптомы простуды.
Цитрусовые
Вы слышали это раньше: чтобы избежать простуды, принимайте побольше витамина С. Правда в том, что это не убережет большинство из нас от простуды. (Это может помочь, если вы находитесь рядом с людьми, которые часто болеют, например, в детском саду.) Но если вы съедите много этого до того, как заметите симптомы, это может улучшить ваше самочувствие и помочь быстрее избавиться от простуды. Апельсины, лимоны, лаймы - все они являются источниками витамина С и к тому же могут быть вкусными.
Борцы с микробами
Капуста, брокколи, клюква, зеленый чай, красный лук, черника: что у них общего? Все они содержат антиоксидант кверцетин, который может помочь вам бороться с простудой. Приведенные здесь исследования довольно новые, но они могут натолкнуть на кое-что.
Принесите тепло
Они не помогут вам избавиться от простуды, но перец чили может прочистить ваши носовые проходы, и это поможет вам почувствовать себя лучше. В них есть что-то под названием капсаицин, который, как показывают исследования, может помочь при заложенности головы.
Имбирь
Может показаться, что чашка свежего горячего имбирного чая - это как раз то, что вам нужно, когда вы боретесь с простудой. Это помогает устранить заложенность и успокоить горло. И некоторые исследования показывают, что этот пряный корень может помочь предотвратить простуду, блокируя вирус.
Молочные продукты
Молоко, мороженое, сыр: молочные продукты пользуются дурной славой. Общепринятая мудрость гласит, что этого следует избегать, когда вам душно или насморк, потому что так вы выделяете больше слизи. Но доказательств, подтверждающих это, мало. Так что, если вам хочется мороженого, чтобы унять боль в горле, побалуйте себя.
Чеснок
Ученые считают, что в чесноке есть некоторые вещества, которые могут бороться с простудой. Также есть некоторые доказательства того, что чеснок может предотвращать простуду, но необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, это хороший повод добавить еще несколько долек гвоздики.
Кофеин и алкоголь
Вам лучше избегать всего этого. При простуде нужно много жидкости, но кофеин и алкоголь противопоказаны, потому что они могут высушить вас. Конечно, если у вас начинается сильная головная боль после отмены утреннего кофе, обязательно выпейте маленькую чашечку джо. Или попробуйте вместо этого немного чая с кофеином.
Признаки того, что это может быть нечто большее, чем просто простуда
Симптомы проявляются быстро
Когда у вас простуда, такие симптомы, как заложенность носа или чихание, начинаются медленно и постепенно усиливаются. Симптомы гриппа обычно поражают ваше тело внезапно - и они, вероятно, будут ощущаться намного сильнее.
Озноб
Это когда вы дрожите из-за изменения температуры вашего тела. Озноб не является типичным признаком простуды - это ранний признак инфекции и высокой температуры. Они чаще встречаются при гриппе или пневмонии.
Повышение температуры
Это признак того, что ваш организм пытается бороться с болезнью или инфекцией, но это редко вызывается простудой. Грипп, бронхит и пневмония являются более распространенными причинами лихорадки. Считается, что у вас жар, когда ваша температура достигает 100,5 F.
Боли в теле
При простуде у вас могут быть легкие боли в теле, но более сильные обычно являются признаком того, что у вас грипп. Это потому, что кратковременные боли в мышцах часто сопровождаются лихорадкой.
Свистящее дыхание
Это когда ваше дыхание звучит как свист. Если вы хрипите, это признак более серьезной инфекции, такой как пневмония или бронхит, особенно если это происходит, когда вы лежите. Свистящее дыхание также может быть признаком анафилаксии, тяжелой аллергической реакции на то, что вы съели, или укуса насекомого.
Кашель со слизью
У вас может быть легкий, надоедливый кашель из-за простуды, но если вы откашливаете слизь - слизистое вещество из глубины груди - это может быть признаком бронхита или пневмонии, особенно если в ней есть кровь.
Усталость
Ощущение, что у вас нет энергии или аппетита, является типичным симптомом гриппа - реже это вызвано простудой. Это также может быть признаком пневмонии или инфекции пазух носа, которая встречается часто, но более серьезна, чем простуда.
Боль в горле
Легкая форма является типичным симптомом простуды, а иногда и гриппа. Это должно пройти, как только ваша простуда или грипп пройдут. Но очень болезненная боль в горле, которая быстро проходит, может быть признаком фарингита. Это бактериальная инфекция, которую следует лечить антибиотиками.
Головная боль
Это может быть вызвано многими причинами, но простуда обычно не является одной из них. Это распространенный симптом гриппа и может быть признаком инфекции пазух носа. Но болезненные пазухи, пространства над носом и вокруг него, также могут быть вызваны сенной лихорадкой или ринитом.
Стеснение или боль в груди
Это явный симптом более серьезной респираторной инфекции, такой как бронхит. Это также может вызвать чувство стеснения в груди, и вам может быть трудно сделать глубокий вдох. Острая боль в груди, которая усиливается при кашле, может быть признаком пневмонии, а стеснение в груди также является распространенным симптомом астмы. При любой боли в груди или давлении немедленно обращайтесь за медицинской помощью. Это также может быть признаком опасных для жизни состояний, таких как сердечный приступ или тромб в легком.
Затрудненное дыхание
Простуда может вызвать сильную заложенность носа, что немного затрудняет дыхание, но настоящая одышка является признаком чего-то более серьезного. Это распространенный симптом астмы или обострения ХОБЛ, а также может быть следствием серьезной инфекции, такой как бронхит или пневмония
Давление в ушах, на лице или в глазах
Если вы чувствуете давление в ушах, это может означать, что у вас инфекция пазух носа. Это также вызывает боль и давление вокруг глаз, щек или лба, которые усиливаются, когда вы наклоняетесь. И если вы чувствуете заложенность в одном ухе, это может быть симптомом ушной инфекции.
Симптомы, которые не проходят
Симптомы гриппа могут быть тяжелыми, но обычно они проходят в течение нескольких дней. Простуда может длиться до 10 дней. Но симптомы пневмонии могут сохраняться до месяца или дольше. В некоторых случаях бронхит может длиться несколько месяцев. При появлении любых новых или ухудшающихся симптомов немедленно вызывайте своего врача, чтобы можно было поставить правильный диагноз и назначить правильное лечение.
