Запор, называемый в медицинской литературе констипацией, - это замедление или затруднение опорожнения кишечника.
Запор, который обычно проявляется как временная проблема, может возникать у младенцев и взрослых. Запор, негативно влияющий на качество жизни, может возникать по многим причинам, таким как диета, образ жизни, применяемые лекарственные препараты. Однако можно проводить травяные способы предотвращения в домашних условиях. В тех случаях, когда естественные решения не помогают и запор продолжается, следует обратиться в ближайшее медицинское учреждение.
Что полезно при запорах, как они проходят? Каковы симптомы и причины запора?
Хотя запор, существенно влияющий на повседневную жизнь людей, является временным дискомфортом, со временем он может стать хроническим. Запор, который обычно проявляется как временная проблема, может возникать у младенцев и взрослых. Движения кишечника обычно варьируются от человека к человеку. Однако неспособность сходить в туалет более трех раз в неделю характеризуется как запор. Среди причин можно перечислить множество причин, таких как диета, образ жизни, принимаемые лекарства. Симптомы включают ощущение затруднения во время туалета, твердый или очень маленький стул, отсутствие ощущения полного опорожнения кишечника после туалета и вздутие живота - все это определяется как симптомы запора. Облегчить запор в домашних условиях можно с помощью естественных методов. Травяные чаи, продукты с клетчаткой, некоторые сухофрукты и продукты помогают облегчить запор.
Запор, который может развиться практически у каждого человека, может стать серьезной проблемой, если он длится долгое время. Поэтому очень важно выявить основные причины на ранней стадии и найти соответствующие решения для предотвращения проблемы.
Когда речь заходит о запоре, в первую очередь на ум приходят "диета без целлюлозы" и "недостаточное потребление воды". Однако причины запоров этим не ограничиваются: опухоли толстого кишечника, гормональные нарушения, лекарственные препараты, водно-солевая недостаточность, заболевания мышц и нервной системы также могут стать причиной запоров.
Запор оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье, а также на качество жизни. Запор вызывает такие побочные эффекты, как затрудненное хождение в туалет, вздутие живота, твердый и сухой стул, боль в животе. Существуют естественные решения проблемы запоров, которые могут быть вызваны многими причинами, такими как неправильная работа кишечника, нездоровое питание, малоподвижный образ жизни.
Что полезно при запорах?
Вода
Обезвоживание в течение длительного времени может привести к запорам. Поэтому очень важно потреблять достаточное количество воды. Если у вас запор, питье минеральной воды поможет запустить кишечник.
Вы также можете попробовать пить лимонную воду. Лимонная кислота в лимонном соке ускоряет работу вашей пищеварительной системы и позволяет выводить токсины из организма.
Пища с клетчаткой
Пища с клетчаткой действует как очиститель пищеварительного тракта, удаляя частицы пищи и отходов. Стремитесь потреблять от 20 до 35 граммов клетчатки, чтобы держать запоры в равновесии. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся фасоль, чечевица, овсянка, миндаль и ячмень.
Физические упражнения
Физические упражнения не изменят количество ваших походов в туалет, но они значительно уменьшают дискомфорт, связанный с запором. Если вы страдаете запорами, регулярные прогулки могут уменьшить побочные эффекты.
Кофе
Питье кофе может помочь вам сходить в туалет, потому что кофеин активизирует мышцы пищеварительной системы. Кроме того, поскольку кофе содержит небольшое количество клетчатки, он может не только лечить запор, но и предотвращать его.
Продукты, содержащие пробиотики
Пробиотик может предотвратить хронический запор, уравновешивая уровень бактерий в кишечнике. Они также облегчают работу кишечника и избавляют вас от страданий при посещении туалета. При запорах вы можете употреблять богатый пробиотиками йогурт или принимать пробиотические таблетки из аптеки.
Мятный чай
Ментол, содержащийся в мятном чае, расслабляет мышцы пищеварительной системы и облегчает движение. Горячая вода также приносит облегчение при запорах и способствует опорожнению.
Семена льна
Льняное семя, которое можно употреблять, добавляя в йогурт, относится к продуктам, полезным при запорах.
Чернослив
Если вы страдаете от запоров, лучшим продуктом, который вы можете употреблять, является чернослив. Чернослив, являясь природным релаксантом, также содержит большое количество клетчатки. Он облегчает опорожнение, подтягивая мышцы кишечника.
Цитрусовые
Такие фрукты, как мандарины, апельсины и грейпфруты, относятся к фруктам, богатым клетчаткой. Эти фрукты, содержащие пектин, растворимую клетчатку, могут способствовать борьбе с запорами за счет увеличения времени прохождения стула по пищеварительному тракту.
Чтобы в полной мере воспользоваться клетчаткой и витамином С, содержащимися в этих фруктах, рекомендуется употреблять их в свежем виде.
Семена чиа
Семена чиа обладают высокой плотностью клетчатки. Содержание клетчатки в 10 граммах семян чиа составляет более 30 граммов, что позволяет удовлетворить 40% суточной потребности в клетчатке.
Подавляющее большинство структуры волокон в составе семян чиа образует нерастворимую форму клетчатки. Волокно в этой форме может превращаться в гель при контакте с водой и способствует размягчению стула и облегчению его продвижения по пищеварительному тракту.
Шпинат и другие зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи входят в число продуктов, включенных в программы здорового питания, поскольку помимо клетчатки они богаты различными минералами и витаминами. Витамин С, витамин К и фолат являются примерами витаминов, содержащихся в таких овощах, как шпинат, брюссельская капуста и брокколи.
Зеленые листовые овощи могут способствовать смягчению консистенции стула и облегчению его прохождения по пищеварительному тракту.
Артишок
Артишок - это овощ, который может способствовать защите здоровья кишечника, проявляя пребиотический эффект. Понятие пребиотика используется для описания продуктов питания, которые могут оказывать положительное влияние на полезные бактерии в кишечнике с помощью содержащихся в них веществ.
Вещество инулин, содержащееся в овоще артишок, может внести положительный вклад в здоровье пищеварительной системы, питая полезные бактерии вдоль пищеварительного тракта.
Груша
Груша, еще один фрукт с высоким содержанием клетчатки, помимо пользы, которую приносит клетчатка, имеет высокие показатели по соотношению фруктозы и сорбита по сравнению с другими фруктами. Фруктоза, также известная как фруктовый сахар, усваивается в небольших количествах у некоторых людей и может способствовать регулированию консистенции стула, втягивая воду в том месте, где она находится в пищеварительном тракте.
Киви
Эффекты фрукта киви обусловлены не только содержащимися в нем волокнами. Считается, что фермент под названием астинидаин также играет определенную роль в положительном воздействии киви на пищеварительную систему.
Инжир
Съедая 75 граммов плодов инжира, можно удовлетворить примерно 1 из 3 суточных потребностей в клетчатке. Фермент под названием фикаин в плодах инжира проявляет схожие свойства с ферментом в составе киви.
Естественные методы лечения запоров
Профессор д-р Ибрагим Сарасоглу рекомендует листья цитрусовых при сильных запорах. Однако он утверждает, что рекомендует эту смесь людям, которые не ходят в туалет в течение 10 дней. Натуральные методы, рекомендуемые Ибрагимом Сарасоглу для лечения хронических запоров, следующие:
Кэроб: Утром и вечером грызите кэроб (кэроб - это натуральный продукт из плодов рожкового дерева). Употребляемый таким образом кэроб лечит запоры и проблемы с газообразованием.
Сок йогурта: Сок йогурта, полученный из натурального йогурта, также помогает кишечнику работать быстрее. Вы можете мгновенно устранить проблему запора с помощью сока йогурта, употребляя утром и вечером.
Средство от запора
Ингредиенты:
-6 листьев цитрусовых
-1 стакан воды
Как приготовить
Добавьте 6-7 листьев апельсина примерно в стакан кипящей воды и кипятите 10 минут. После закипания снимите с плиты и подождите, пока он согреется.
Как пить?
Пейте эту смесь по крайней мере за 1 час до завтрака. Пейте это средство 1 раз в течение 4 дней, заканчивайте на 4-й день.
Каковы симптомы запора?
-Стул слишком твердый
-Слишком маленький
-Насильственное удаление
-Низкая частота
Почему возникает запор?
В возникновении запора, который определяется как затруднение дефекации, участвуют такие факторы, как нездоровое питание и диетические привычки, малоподвижный образ жизни, употребление наркотиков, а также заболевания пищеварительной системы. Почему возникает запор? Другие ответы на этот вопрос можно перечислить следующим образом:
-Откладывание потребности в туалете
-Питание твердой пищей
-Употребление слишком большого количества коровьего молока
-Стеноз или непроходимость в прямой или толстой кишке
-Аномалии нервов вокруг прямой или толстой кишки
-Гормональные заболевания
-Дисфункции мышц, участвующих в дефекации.
Какие продукты вызывают запор?
Необходимо избегать употребления некоторых продуктов, которые, как известно, вызывают запор, или максимально ограничить их употребление. Их можно перечислить следующим образом:
-Бананы
-Макароны
-Рисовая каша
-Плов
-Избыточное потребление молока
-Быстрая еда
Если запор остается проблемой, несмотря на внимание к диете и активный образ жизни, необходимо обратиться к врачу.
Когда обращаться к врачу при запорах?
-Если у вас появились новые или ненормальные изменения в привычках дефекации
-Если вы не испражнялись более 3 дней
-Если дискомфорт длится более 3 недель
-Если у вас сильная боль
-Если есть такие симптомы, как кровотечение, слабость, усталость, потеря веса или лихорадка, вам следует обязательно обратиться к врачу
Что вызывает запор у детей и как он проходит?
Запор - затрудненное и болезненное прохождение кала - это распространенная проблема, которой страдают три процента детей дошкольного возраста и один-два процента детей школьного возраста. Если это нормальный образ жизни вашего ребенка, то нет ничего ненормального в том, что он ходит в туалет по-большому раз в несколько дней.
К запорам у детей следует относиться серьезно. Длительные запоры у детей - это скорее признак заболевания, чем диагноз. Среди причин; нарушения одной или нескольких нормальных фаз дефекации, расстройство кишечного движения (моторики) с участием конечных отделов тонкой и толстой кишки, аномалии, связанные с содержимым стула и самим стулом, являются основными. Для диагностики запора абсолютно необходимы некоторые критерии. К ним относятся: ребенок испражняется реже трех раз в неделю, ребенок испытывает боль или чрезмерное напряжение при каждой четвертой дефекации, стул твердый и фрагментированный при каждой четвертой дефекации, наличие постоянного стула в прямой кишке, независимо от того, сопровождается он загрязнением или нет.
Методы, которые могут быть применены для облегчения запоров у детей
Необходимо составлять диету, состоящую из овощей, фруктов, бобовых и злаков с высоким содержанием клетчатки.
-Пищу следует проглатывать после тщательного пережевывания.
-Чрезмерное употребление молока и молочных продуктов из-за чувствительности к лактозе также может вызвать запор.
-Пить много жидкости, организм не должен быть обезвожен.
-Вы должны активно двигаться в течение дня и не вести сидячий образ жизни.
-Очень важно установить туалетный порядок и регулярно ходить в туалет.
Что вызывает запор у новорожденных детей?
"Бывают ли запоры у новорожденных детей, находящихся на грудном вскармливании?" - спросите вы. Да, это вполне естественно. Причина запоров у новорожденных в основном в том, что выделительная система еще не работает так регулярно, как должна. Эта ситуация начинает регулироваться в последующие месяцы.
Если ваш ребенок вскармливается молочной смесью, запоры могут возникать чаще. В этом случае вы можете сменить молочную смесь, посоветовавшись с врачом.
Сколько дней ребенок может не какать?
Ожидается, что ваш ребенок будет какать в течение 1-3 дней. Другими словами, нормально какать 2 раза в день или 1 раз в 3 дня с мягкой консистенцией. Однако если этот процесс длится более 3 дней, а стул твердый, можно говорить о запоре.
Как проходит запор у младенцев, что нужно делать, чтобы решить проблему запора у младенцев?
-Увеличение потребления жидкости, употребление овощей и фруктов (кроме бананов), обогащение жиров в продуктах и кормление ребенка волокнистой пищей полезны при запорах.
-В твердую пищу можно добавлять чайную ложку цельнозерновой муки.
-Вы можете дать ребенку 25-50 мл сливового или яблочного сока из бутылочки, стакана или ложки.
-При запоре можно положить ребенка на спину и покрутить его ногами. Этот метод называется массаж при запорах у младенцев.
-Давайте также вспомним общее правило лечения запоров: Лечение должно проводиться в течение двух раз дольше, чем длится запор. Поэтому очень важно тщательно соблюдать диету.
-Если запор не проходит, несмотря на изменения в диете, обратитесь к врачу и не используйте лекарства самостоятельно. Вы можете отдать предпочтение биологически активным добавкам, которые можно смело использовать вместо лекарств.
-Если ситуация не улучшается, несмотря на изменение диеты, врач может порекомендовать вам использовать суппозитории в качестве лекарства от запора у младенцев. Однако не следует отдавать предпочтение использованию суппозиториев у младенцев, если только ситуация не очень серьезная.
Вызывает ли глотание жевательной резинки запор?
В редких случаях такое состояние встречается у детей. Когда жевательная резинка, проглоченная слишком много или в больших количествах за короткое время, не переваривается, она может вызвать запор, блокируя пищеварение. Однако нет никакого вреда в том, чтобы время от времени глотать жевательную резинку.
Вызывает ли молоко запор?
Молоко вызывает запор, если у человека есть непереносимость лактозы. Непереносимость лактозы - одна из причин запоров, особенно у детей.
Источник: lifestyle.com
