10. Сладкие кофейные напитки - не употребляйте на завтрак

Если вам нужен кофе (или два) утром, прежде чем вы сможете работать или даже подумать о поездке на работу или поговорить с коллегой, то вы не одиноки. Миллионы из нас поворачиваются к кофейнику каждое утро, с затуманенными глазами и сонным. Тогда пинг! Мы проснулись и готовы встретить новый день.

В кофе нет ничего вредного для здоровья. На самом деле, он богат антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы и бесконечно улучшают наше настроение.

Но это очень сильно зависит от того, как мы пьем кофе. Если мы выпиваем очень большие чашки кофе с добавлением цельного молока, калорийного орехового молока, сахара и вкусных сиропов, то мы добавляем целую кучу калорий в виде жиров и сахаров.

Если мы потребляем один из этих причудливых сортов кофе вместе с другим нездоровым выбором завтрака, то мы можем настроить себя на то, чтобы превысить нашу калорийность в течение дня. Но с другой стороны, если мы потребляем только черный кофе на завтрак, то мы не только испытываем дефицит калорий, нам трудно чувствовать себя энергичными, мы теряем полезные питательные вещества, клетчатку и белок, которые нам нужны. d получить от сбалансированной, здоровой диеты.