Техника как воплотить свои мечты в реальность, контролируя свои мысли перед сном

Как же воплотить свои мечты в реальность, контролируя свои мысли перед сном?

Считается, что то, чем мы кормим свой разум перед сном, оказывает особое воздействие на наш мозг и подсознание. Профессор Алексей Ситников, коуч и психотерапевт, объясняет, что это правда и что мы можем формировать свои мечты и воплощать их в реальность, контролируя свои мысли перед сном.

В 70-х годах Джон Гриндер, создатель НЛП, изучал нобелевских лауреатов, чтобы понять, что отличает их от других. Он обнаружил, что у всех у них было трудное детство и они разделяли одни и те же мечты. Гриндер разработал технику под названием "future pacing" или "взгляд в будущее", которая позволяет людям морально и физически подготовиться к желаемому будущему.

Существует несколько способов использования техники, включая идеомоторную реакцию, которая включает в себя мысленное выполнение действия для задействования тех же нейронных путей, что и при реальной физической активности. Эта техника использовалась спортсменами и исполнителями для улучшения своих навыков, а также пациентами, перенесшими инсульт, для восстановления контроля над своими мышцами.

Другой способ использования техники - через диссоциацию, когда люди представляют себя с точки зрения стороннего наблюдателя, как будто смотрят фильм. Эта техника называется диссоциированным представлением и также эффективна в формировании снов и подготовке людей к их желаемому будущему.

Как диссоциированная визуализация терпит неудачу и что делать вместо этого перед сном

Вы когда-нибудь пробовали диссоциированную визуализацию? Это техника, при которой вы представляете себя со стороны, без каких-либо двигательных сигналов или усиленного притока крови к вашим мышцам. Однако было доказано, что эта техника неэффективна для достижения ваших целей, как показали советские спортсмены в 80-х годах, которым было поручено использовать этот метод для тренировки своих мышц. Они просто представляли, что выполняют упражнения, но без каких-либо физических усилий, и их результаты были плачевными.

Вместо этого попробуйте визуализировать свое идеальное будущее "я" с внутренней точки зрения. Сначала представьте себя отделенным от своего тела и живущим своей жизнью через пять лет. Что делает ваше идеальное будущее "я"? Что у них есть? Какие у них отношения? Оставайтесь в этом состоянии некоторое время, а затем прыгайте в это будущее "я", переживая те же события с внутренней точки зрения.

Этот метод похож на тест-драйв для вашего будущего "я". Точно так же, как вы бы провели тест-драйв автомобиля, чтобы увидеть, соответствует ли он вашим потребностям, представьте, что вы живете своей идеальной жизнью, чтобы понять, действительно ли это то, чего вы хотите. Таким образом, вы сможете принимать более правильные решения о своем будущем и быть более подготовленными к тому, что должно произойти.

Рекомендуется выполнять это упражнение по визуализации перед сном, особенно около 9: 30 вечера, когда ваш организм начинает вырабатывать мелатонин, гормон, ответственный за подготовку вашего тела ко сну. Выполняя это упражнение перед сном, ваш мозг будет обрабатывать информацию всю ночь, и на следующий день вы с большей вероятностью примете решения, соответствующие вашему идеальному будущему "я".

В заключение, диссоциированная визуализация неэффективна для достижения ваших целей. Вместо этого попробуйте визуализировать свое идеальное будущее "я" с внутренней точки зрения перед сном. Это поможет вашему мозгу координировать внутренние ресурсы, привлекать внешние ресурсы и принимать решения, соответствующие вашему идеальному будущему "я". Попробуйте и посмотрите, как это может изменить вашу жизнь.