Упражнения для улучшения зрения: Йога для глаз

Наши глаза усердно работают каждый день, постоянно обрабатывая информацию из окружающей среды. С возрастом наше зрение может ухудшаться из-за различных факторов, таких как генетика, нездоровый образ жизни, длительное время у экрана и многое другое. Йога, древняя практика, сочетающая дыхательные техники, осознанность и физические позы, может помочь улучшить зрение и предотвратить проблемы со зрением. Вот пять простых упражнений йоги, которые помогут сохранить ваши глаза здоровыми и улучшить зрение.

Пальминг

Пальминг - это техника релаксации, которая успокаивает глаза и уменьшает стресс. Это упражнение помогает улучшить кровообращение и уменьшает нагрузку на глаза. Чтобы попрактиковаться в пальминге, найдите удобное сиденье и потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Плотно прижмите к ним ладони, следя за тем, чтобы в них не попадал свет. Дышите глубоко и расслабьтесь на несколько минут.

Моргание

Моргание - это естественный рефлекс, который помогает смазывать глаза и защищать их от грязи и мусора. Это упражнение способствует выработке здоровых слез и уменьшает сухость глаз. Чтобы попрактиковаться в моргании, сядьте в удобную позу и быстро моргайте в течение нескольких секунд, затем закройте глаза и отдохните несколько секунд. Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут.

Смещение фокуса

Смещение фокуса улучшает гибкость глазных мышц и усиливает движение глаз. Это упражнение тренирует глаза быстро переключаться с близкого расстояния на дальнее и наоборот. Чтобы попрактиковаться в переключении фокуса, держите палец перед собой и сфокусируйтесь на нем, затем переместите фокус на объект вдалеке. Удерживайте этот фокус в течение нескольких секунд, затем снова переключите внимание на палец.

Вращение глаз

Вращение глазами укрепляет глазные мышцы и способствует гибкости глаз. Это упражнение помогает снять усталость и напряжение глаз. Чтобы попрактиковаться в вращении глазами, сядьте в удобную позу и посмотрите влево, затем медленно вращайте глазами по часовой стрелке, глядя вверх, вправо, вниз и обратно влево. Повторите это упражнение против часовой стрелки.

Рисунок 8

Упражнение, в рисовании глазами цифры 8, помогает улучшить координацию между глазами и увеличивает силу глазных мышц. Это упражнение также способствует плавным движениям глаз и уменьшает напряжение глаз. Чтобы попрактиковаться в рисовании восьмерок, сядьте в удобную позу и представьте перед собой цифру 8. Обведите глазами цифру 8, сосредоточившись на воображаемом центре и краях.

Упражнения для улучшения зрения могут помочь улучшить остроту зрения, увеличить силу глазных мышц и уменьшить напряжение глаз. Включение этих упражнений в ваш распорядок дня может помочь сохранить ваши глаза здоровыми и предотвратить возрастные проблемы со зрением. Не забывайте делать перерывы во время просмотра, соблюдать здоровую диету, носить защитные очки и регулярно проходить офтальмологические осмотры, чтобы ухаживать за своими глазами.