Как сделать красивое тело самому?

Хотите красивое тело? Пресс, мышцы, эстетику?

Я всю жизнь шёл к этому для многих это остаётся на картинках с Арнольдом Шварценеггером и в кино . Зайдя в фитнес клубы поражаешься волей людей ограждающих себя от вкусностей в угоду фигуре.

Итак мои советы которые я вывел за свою жизнь этапами занимаясь и бросая слежкой за фигурой.

1.Питание.Да-да первое и самое на мой взгляд сложное. Нужно научиться подсчитывать калории и не превышать их стараться тратить энергии больше чем потребил и выбрать диету, либо немного есть жирного.

Начинать надо постепенно. Скорая потребление быстрых углеводов и вообще забыть сразу о фастфудах, и мучных изделиях. (О нет🤣)

Далее убрать алкоголь и прочие что тоже может действовать на вес.

Еда это киллер итога, надо знать чтоб не удивляться потом сохранению килограмм.

2.Активность.

Необходимо чем то заниматься будто прогулки частые либо спорт.Необязательно быть Спартанцем. С тренером ,без -решать вам. Я бы посоветовал хотябы начать делать зарядку утром. Привыкнуть и брать полезные привычки. Потом можно переходить к более сложным упражнениям вплоть до походов в зал и занятии там например фитнесом. Я его рекомендую. Развивает очень многие мышцы тела и если вы мужчина и в зале могут сбыться ваши мечты о счастье.

Режим.

Распорядок занятий мой

Утром 20 отжиманий

Бег 8 минут

Подтягивание 9 раз

Полдень

Катание на велосипеде (кайф и быстро)

Скакалка

Вечер Йога

3.Диета

Можете выбрать вариант как Детокс, сушка своего рода отдых от продуктов с баней лучше не сочетать🤣 (если нет опыта на свой страх и риск)

Производить данные действия на протяжении каждого дня регулярно при таком раскладе и питании у вас будет стройное тело и перестанет тянуть на углеводы со временем. О том как быть на здоровом питании и нарушать диету сделаю отдельную статью о Читмиле.

Всём успехов в реализации целей.