Воздерживаться от алкоголя - одно из важнейших и наиболее полезных решений в вашей жизни. Изначально это может быть непростой миссией, но как только вы пройдете через жизнь, внешне избавившись от алкоголя, вы обнаружите, что это приносит большое удовлетворение.
Отказаться от алкоголя навсегда может быть непросто, поскольку окружающая жизнь мешает нам. Наша социальная жизнь часто наполнена пьющими людьми, и нам самим приходится находить способы общения, не испытывая потребности в выпивке. Изменить свое мышление и взгляды как на алкоголь, так и на свою жизнь происходит не сразу.
Однако есть несколько шагов, которые вы можете предпринять постепенно, чтобы облегчить процесс.
Освободиться от алкоголя
Возможно, кто-то пытается убедить вас выпить, или у вас внезапно возникает желание избавиться от стресса. Один из способов справиться с этими ситуациями или вообще избежать их может помешать вам вообще начать. Эти стратегии могут варьироваться от замены людей, с которыми вы общаетесь, красным пластиковым стаканчиком до вечеринки, чтобы избежать возможных вопросов.
Вот несколько практических советов, как жить без алкоголя:
Избегайте хранения алкоголя в доме. Хранение вина дома, в легкодоступном месте, позволяет легко оправдать наливание себе бокала.
Разработайте режим упражнений. Физические упражнения не только поддерживают наше физическое и психическое здоровье, но и придают нам стабильность, когда мы ставим перед собой цели.
Будьте ответственным водителем, если вы выходите на улицу. Если вы чувствуете себя комфортно среди людей, употребляющих алкоголь, став ответственным водителем для себя и своих друзей, вам будет легче избежать употребления алкоголя в вашем окружении.
Найдите безалкогольные напитки-заменители. Поиск напитка, который вы можете пить вместо алкоголя, может ограничить тягу, которую вы можете испытывать к нему. Вам не нужно полностью ограничивать себя водой или безалкогольными напитками, поскольку в ресторанах и барах подают широкий выбор безалкогольных напитков.
Носите красные пластиковые стаканчики на вечеринках. Хотя лучше вообще держаться подальше от ситуаций, провоцирующих употребление алкоголя, таких как вечеринки, если вы не хотите отказываться от вечеринок или баловать себя ими и не хотите пить, пригласите людей выпить чашечку, чтобы убедить вас. Можно предотвратить. Пить.
Составьте распорядок дня по утрам. При меньшем количестве головных болей у вас будет больше времени для того, чтобы что-то сделать. Выполнение ежедневного распорядка, который вам нравится, поможет вам постоянно сохранять мотивацию при внесении изменений в свой образ жизни.
Есть много маленьких способов, которыми вы можете контролировать трудные состояния, когда вы переходите к жизни без алкоголя. Если эти стратегии сработают для вас, вам придется попробовать их самим.
Создайте сообщество поддержки выздоровления
Многие вещи влияют на нашу тягу к алкоголю и вызывают ее. Основным фактором, объясняющим, почему многие люди употребляют алкоголь, является социализация. Вот почему то, кем вы себя окружаете во время выздоровления, так важно для общего процесса.
Поддерживающие люди, которые признают, что вы позитивно стремитесь к самосовершенствованию, пройдут долгий путь на вашем пути к отказу от алкоголя. С Интернетом на ваших телефонах увидеть людей, которые не пьют или которым нравится заниматься безалкогольными мероприятиями, проще, чем вы думаете.
Ваша социальная жизнь и то, как вы на нее смотрите, важны при внесении изменений в образ жизни, свободный от алкоголя. Многие люди пьют по социальным причинам. Возможно, вы чувствуете дискомфорт или беспокойство в социальных ситуациях или вам каким-то образом легче общаться, выпивая.
Поиск способа общения без алкоголя значительно облегчит ваш переход к жизни без алкоголя. Есть много видов деятельности, которыми вы можете заняться, не посещая питейные заведения. Путешествия, походы, спорт, фестивали и многое другое - это всего лишь несколько способов общения. Если вы найдете занятие, которое вам нравится, вы, скорее всего, столкнетесь с сообществами замечательных людей, которым нравится то же, что и вам.
Сделайте что-нибудь новое
Являетесь ли вы любителем приключений или домохозяйкой, пробовать что-то новое или возвращаться к тому, чем вы наслаждались до употребления алкоголя, может улучшить ваше общее настроение. Не содержащие алкоголя поделки и упражнения, связанные с общинами, - все это отличные способы отвлечься от алкоголя. Важной частью избавления от алкоголя является осознание того, что он вам не нужен, чтобы получать удовольствие в своей жизни.
Сообщества инновационных и креативных людей существуют по всему миру и ждут вашего времени, чтобы познакомиться с ними.
Не спешите вносить изменения в образ жизни
Требуется время, чтобы изменить свой образ жизни к лучшему. Вы не можете проснуться однажды утром и стать версией себя из мечты - никто не может. Важно помнить о своих целях и постепенно, шаг за шагом, менять свою жизнь.
Быстрое изменение вашего образа жизни может легко сорваться, если вы переусердствуете и будете иметь дело с чем-то вроде алкоголя - это может быть даже опасно для жизни.
Изменять небольшие аспекты своей жизни и поддерживать их постоянство по мере того, как вы все ближе и ближе подходите к своим целям трезвости, является ключом к поддержанию здорового, продолжительного образа жизни.
Поиск вдохновения и понимание того, куда вы хотите, чтобы привела вас ваша жизнь, является важным фактором в достижении ваших целей трезвости. Если бы вы собирались рисковать своей жизнью без алкоголя, зачем бы вам это понадобилось?
У вас этого не получится.
Хотя вы можете использовать алкоголь как средство преодоления, ваша жизнь может быть намного лучше, чем без алкоголя. Чтобы начать, черпайте вдохновение и ставьте цели, к которым вы хотите, чтобы ваша жизнь привела вас от одного года по крайней мере до двух десятилетий - решать вам.
Поступить в университет или жить за границей - нет ничего невозможного, если у вас есть воля и целеустремленность для достижения своих целей.
Саморефлексия о том, почему вы хотите отказаться от алкоголя
Как бы это ни было необходимо для достижения ваших целей отказаться от алкоголя, саморефлексия о том, почему вы вообще начали пить, может оказаться полезной. Если есть конкретная причина, побудившая вас начать пить, возможно, вам потребуется поработать над тем, что могло вызвать ее вначале.
Непонимание того, как вы начали пить, может привести к потенциально вредному компульсивному поведению, поскольку вы начинаете менять свою жизнь к лучшему. Это может привести к рецидиву или замене алкоголя на более вредную зависимость.
После того, как вы разберетесь или хотя бы поймете, что заставило вас выпить в первую очередь, становится легче разрабатывать стратегии борьбы с эмоциональными триггерами.
Возможно, нелегко найти себя, и ответ, который вы получите, может оказаться не таким, как вы надеялись или ожидали, но зная, что вы можете внести изменения, соответствующие вашему характеру, живя жизнью, свободной от алкоголя. Позвольте ей расти, посещайте терапию или присоединяйтесь к группе поддержки
Процесс преобразования вашей жизни в любом качестве сопряжен со множеством препятствий. Переход к безалкогольному образу жизни ничем не отличается. Вот почему важно найти кого-то, кому вы можете доверять и с кем можно поговорить.
Терапия и группы поддержки предлагают вам способы не оставаться в одиночестве в вашей борьбе с алкоголизмом. Когда дело доходит до преодоления зависимости, простого решения не существует.
Вы можете обнаружить, что меняетесь так, как не ожидали и не понимали. Люди, проходящие через похожие ситуации в своей борьбе с алкоголизмом, постоянно помогают людям в этих сообществах преодолевать их трудности.
Вы боретесь не только с зависимостью. Многие люди используют алкоголь как убежище, чтобы преодолеть свои эмоциональные страдания. Рассказав кому-нибудь о своих чувствах, вы можете облегчить свое бремя.
Терапия или посещение группы поддержки также могут помочь вам задуматься о том, что в первую очередь заставило вас употреблять алкоголь. Для некоторых людей саморефлексия может быть тревожной мыслью.
Если вы не чувствуете уверенности, оглядываясь назад и видя, как вы себя чувствовали в то время, терапия и группы поддержки могут помочь. Даже иметь лучшего друга, которому вы можете доверять и который поддержит вас, лучше, чем проходить через трудное выздоровление, которое изменит вашу жизнь.
Если вы пришли сюда за ответом на этот вопрос, то вы на правильном пути. Разработка стратегий, которые помогут вам преодолеть трудности с прекращением зависимости, - это одно из первых действий по избавлению от нее и полному преобразованию жизни.
Это только начало путешествия длиною в жизнь, которое вы можете совершить, куда захотите. Единственным ограничивающим фактором является то, сколько вы должны посвятить улучшению своей жизни.
50.1к
