ИНСУЛЬТ. Есть ли у вас факторы риска развития инсульта и как его избежать? Узнайте сейчас

Инсульт - это неотложная медицинская помощь, возникающая при нарушении притока крови к мозгу, что приводит к повреждению клеток мозга и потенциально опасным для жизни последствиям.

Хотя у меня нет личных рисков для здоровья, я могу предоставить общую информацию о факторах, которые могут увеличить риск развития инсульта у конкретного человека.

Хотя некоторые факторы риска развития инсульта, такие как возраст и семейный анамнез, изменить невозможно, существует несколько факторов образа жизни, которые можно изменить, чтобы снизить риск.

Факторы риска развития инсульта

Возраст: Риск инсульта увеличивается с возрастом. Хотя инсульты могут возникнуть в любом возрасте, большинство из них приходится на лиц старше 65 лет.

Высокое кровяное давление: Неконтролируемое высокое кровяное давление является наиболее значительным фактором риска развития инсульта. Со временем оно повреждает кровеносные сосуды, делая их более восприимчивыми к закупорке или разрывам.

Курение: Курение повреждает кровеносные сосуды и увеличивает вероятность образования тромбов. У курильщиков значительно более высокий риск инсульта по сравнению с некурящими.

Диабет: Люди с диабетом имеют повышенный риск инсульта из-за потенциального повреждения кровеносных сосудов, вызванного высоким уровнем сахара в крови.

Высокий уровень холестерина: Повышенный уровень ЛПНП (плохого) холестерина способствует образованию бляшек в кровеносных сосудах, сужая их и потенциально приводя к закупорке.

Ожирение: Избыточный вес или тучность увеличивает риск развития других факторов риска инсульта, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Отсутствие физической активности: малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском развития инсульта. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, кровяное давление и уровень холестерина.

Нездоровое питание: диета с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, холестерина, натрия (соли) и добавленных сахаров может способствовать развитию факторов риска развития инсульта.

Болезни сердца: такие состояния, как ишемическая болезнь сердца, мерцательная аритмия, сердечная недостаточность и определенные структурные дефекты сердца, могут увеличить риск инсульта.

Семейный анамнез: Люди с семейным анамнезом инсульта имеют более высокую вероятность испытать его самостоятельно. Это может быть связано с общими генетическими факторами и образом жизни.

Этническая принадлежность: Определенные этнические группы, такие как афроамериканцы, латиноамериканцы и американцы азиатского происхождения, имеют более высокий риск инсульта по сравнению с европеоидами.

Предыдущий инсульт или транзиторная ишемическая атака (ТИА): наличие предыдущего инсульта или ТИА увеличивает риск последующих инсультов.

Профилактика инсультов

Профилактика инсультов включает в себя управление этими факторами риска. Вот несколько стратегий профилактики инсульта:

Регулярные медицинские осмотры: регулярно посещайте своего лечащего врача для плановых осмотров, мониторинга артериального давления и оценки других факторов риска.

Контролируйте артериальное давление: поддерживайте здоровый диапазон артериального давления с помощью изменений образа жизни (таких как здоровое питание и регулярные физические упражнения) и, при необходимости, назначенных лекарств.

Бросить курить: Если вы курите, отказ от курения является одним из наиболее важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск инсульта. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью или воспользуйтесь средствами для прекращения курения.

Управляйте диабетом: держите уровень сахара в крови под контролем с помощью лекарств, диеты, физических упражнений и регулярного мониторинга.

Снижайте уровень холестерина: Придерживайтесь полезной для сердца диеты с низким содержанием насыщенных и трансжиров, регулярно занимайтесь физической активностью и, при необходимости, принимайте предписанные лекарства, снижающие уровень холестерина.

Поддерживайте здоровый вес: Если у вас избыточный вес или ожирение, снижение веса с помощью сочетания здорового питания и физической активности может снизить риск инсульта.

Регулярно занимайтесь физической активностью: старайтесь уделять не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности или 75 минут интенсивной активности в неделю, а также упражнениям для укрепления мышц два раза в неделю.

Придерживайтесь сбалансированной диеты: употребляйте пищу, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми,

нежирные белки и молочные продукты с низким содержанием жира.

Ограничьте потребление натрия и избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, холестерина и добавленных сахаров.

Употребление наркотиков, особенно стимуляторов, таких как кокаин или амфетамины, может увеличить риск инсульта.

Злоупотребление психоактивными веществами также может привести к другим проблемам со здоровьем, которые повышают риск инсульта.

Ограничьте потребление алкоголя: Если вы употребляете алкоголь, делайте это в умеренных количествах. Ограничьте потребление не более чем одним напитком в день для женщин и двумя напитками в день для мужчин.

Управляйте стрессом: найдите здоровые способы справиться со стрессом, такие как использование техник релаксации, практика осознанности или занятие хобби и деятельностью, которые вам нравятся.

Распознавание признаков и симптомов инсульта

Распознавание признаков и симптомов инсульта имеет решающее значение для немедленного обращения за медицинской помощью. Может помочь идентифицировать признаки, предупреждающие об инсульте:

-опущение лица: одна сторона лица опущена или ощущается онемение при улыбке.

-слабость в руке: одна рука становится слабой или немеет. Когда обе руки подняты, одна рука может опуститься.

-трудности с речью: речь становится невнятной, непонятной или ее трудно воспроизвести.

Не вовремя вызывать службу неотложной помощи: При наличии любого из вышеперечисленных симптомов самое время вызвать службу неотложной помощи или обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи.

Важно отметить, что эти факторы риска взаимодействуют друг с другом, и наличие множества факторов риска еще больше увеличивает общий риск развития инсульта.

Оценка вашего индивидуального риска развития инсульта включает в себя рассмотрение всех этих факторов и сотрудничество с вашим медицинским работником.

Если вы обеспокоены своим риском развития инсульта, я настоятельно рекомендую проконсультироваться с медицинским работником.

Они могут оценить вашу личную историю болезни, провести необходимые анализы и дать рекомендации по изменению образа жизни или медицинским вмешательствам, которые могут помочь снизить ваш риск.

Также важно уделять приоритетное внимание регулярным осмотрам, вести здоровый образ жизни и придерживаться любых назначенных лекарств или методов лечения, чтобы оптимизировать общее состояние сердечно-сосудистой системы.