Согласно новому исследованию, дневной сон может помочь сохранить здоровье мозга с возрастом. Однако предыдущие исследования показали, что чрезмерная сонливость может быть и вредной.
По данным исследователей из Университетского колледжа Лондона (UCL) и Университета Республики Уругвай, привычный сон связан с увеличением общего объема мозга, что ассоциируется с меньшим риском развития деменции и других заболеваний.
В среднем, разница в объеме мозга между теми, кто спит и не спит, была эквивалентна 2,5-6,5 годам старения, сказали исследователи.
"Наши результаты показывают, что для некоторых людей короткий дневной сон может быть частью головоломки, которая поможет сохранить здоровье мозга с возрастом", - сказала в своем заявлении старший автор исследования Виктория Гарфилд, старший научный сотрудник UCL.
Хотя исследование было "хорошо проведено", ограничения включают тот факт, что привычки дремать были самоотчетными, сказала Тара Спайрс-Джонс, президент Британской ассоциации неврологии и заместитель директора Центра открытия наук о мозге при Эдинбургском университете, которая не принимала участия в исследовании.
Результаты показывают "небольшое, но значительное увеличение объема мозга у людей, имеющих генетическую особенность, связанную с дневным сном", - сказала она в интервью Science Media Centre.
"Даже с учетом этих ограничений данное исследование интересно, поскольку оно пополняет данные, указывающие на то, что сон важен для здоровья мозга", - сказала она.
В ответ на это ведущий автор исследования Валентина Паз, исследователь из Университета Республики Уругвай и UCL, сказала CNN, что она согласна с тем, что "работа имеет некоторые ограничения", но они "уверены" в методе, использованном в исследовании.
Статистический подход
В исследовании, опубликованном в понедельник в журнале Sleep Health, ученые использовали метод, называемый менделевской рандомизацией, для анализа образцов ДНК и сканирования мозга 35 080 человек в возрасте от 40 до 69 лет, участвующих в исследовании UK Biobank - большой биомедицинской базе данных и исследовательском ресурсе, который следил за жителями Великобритании с 2006 по 2010 год.
Менделевская рандомизация - это статистический подход, который использует генетику для получения информации о связи между воздействием и результатом.
Исследователи изучили участки генетического кода, связанные с вероятностью того, что люди регулярно дремлют, а затем сравнили показатели здоровья мозга и познания между теми, у кого были гены дремоты, и теми, у кого их не было.
"Изучая гены, заложенные при рождении, менделевская рандомизация позволяет избежать сбивающих факторов, возникающих в течение жизни, которые могут повлиять на ассоциации между дремотой и состоянием здоровья", - сказал ведущий автор исследования Паз в своем заявлении.
Однако такая методика может показать только связь между сном и здоровьем мозга, но не причину и следствие. Кроме того, у исследователей не было информации о продолжительности сна, которая может повлиять на то, полезен или вреден сон.
Паз сказал CNN, что предыдущие результаты показывают, что "короткий сон (от 5 до 15 минут) в начале дня может принести пользу тем, кто в нем нуждается".
Дремота может быть и вредной
Между тем, предыдущие исследования показали, что частая дремота или регулярная дремота в течение дня может быть признаком раннего слабоумия у пожилых людей.
Пожилые люди, которые дремали хотя бы раз в день или более часа в день, имели на 40% больше шансов заболеть болезнью Альцгеймера, чем те, кто не дремал ежедневно или дремал менее часа в день, согласно исследованию, опубликованному в журнале Alzheimer's and Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association, в марте 2022 года.
А в июле 2022 года исследование показало, что люди, которые часто дремлют, имеют больше шансов на развитие высокого кровяного давления и инсульта.
Участники исследования, которые обычно дремали в течение дня, имели на 12% больше шансов со временем заработать высокое кровяное давление и на 24% больше шансов получить инсульт по сравнению с людьми, которые никогда не дремали.
"Это может быть связано с тем, что, хотя сам по себе сон не вреден, многие люди, которые дремлют, делают это из-за плохого сна ночью. Плохой сон ночью связан с ухудшением здоровья, и дремоты недостаточно, чтобы компенсировать это", - сказал в то время клинический психолог Майкл Гранднер. Гранднер руководит клиникой поведенческой медицины сна в медицинском центре Banner-University в Тусоне, штат Аризона, и не принимал участия в исследовании.
Чрезмерная дремота может быть признаком основного расстройства сна, сказал в интервью CNN специалист по проблемам сна доктор Радж Дасгупта, доцент клинической медицины в Школе медицины Кека при Университете Южной Калифорнии.
"Нарушения сна связаны с повышением уровня стресса и гормонов, регулирующих вес, что может привести к ожирению, высокому кровяному давлению, диабету второго типа - всем факторам риска сердечных заболеваний", - сказал он. "Я действительно считаю, что дремота является предупреждающим признаком основного расстройства сна у некоторых людей".
Спасибо вам за статью.ПОСМОТРИТЕ МОЮ ПОЖАЛУЙСТА
Я как то раз тоже писала статью на данную тему 😄👍