Когда кишечник бунтует.

Наши мозг и кишечник связаны между собой, так как сообщаются через блуждающий нерв. Представляете, что начинает твориться в ЖКТ, если мы находимся в стрессе! А если в хроническом?! Ненормальное функционирование нервов и мышц пищеварительного тракта факторы, которые могут спровоцировать синдром раздраженного кишечника (СРК). А это запоры и диарея, боли в животе, метеоризм, усталость и другие «прелести». Подробнее о СРК и его лечении сегодня и поговорим с вами.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — тип пищеварительного расстройства. Характеризуется группой симптомов, в том числе болями в животе и изменениями в процессе дефекации.

Страдает более 10% населения мира (в два раза чаще женщины среднего возраста). Специальных тестов на СРК нет. Заболевание можно диагностировать только по совокупности основных симптомов, которые продолжаются в течение трех-шести месяцев. Хорошая же новость в том, что можно самостоятельно идентифицировать болезнь и начать ее лечить, тем самым улучшая качество своей жизни.

Симптомы СРК

Нормально, если у человека изредка болит живот или возникают проблемы с дефекацией. Если же симптомы проявляются три дня в месяц и чаще — это может быть признаком СРК. Распространенные симптомы:

❖ Запоры (опорожнение кишечника происходит менее трех раз в неделю и/или есть ощущения, что вы не можете полностью его опорожнить) и диарея (жидкий стул несколько раз в день). Они могут чередоваться.

❖ Частые видоизменения стула, включая текстуру и цвет.

❖ Метеоризм (газы) и отрыжка.

❖ Боли в области живота и колики.

❖Тошнота, изжога.

❖Потеря аппетита.

❖К непищевым симптомам СРК относятся — тревога или депрессия, проблемы со сном, усталость, головные боли, неприятный привкус во рту, боли в мышцах, особенно в нижней части спины, сексуальные нарушения, учащенное сердцебиение и частые или срочные потребности в мочеиспускании.

У одних людей наблюдается несколько симптомов одновременно у других доминируют один-два.

Факторы риска

Причины синдрома раздраженного кишечника пока не найдены, но есть ряд факторов, которые повышают риск возникновения заболевания: чувствительность к пище и аллергия; хронический стресс или временное высокое эмоциональное или физическое напряжение; генетический фактор; путешествия и длительные поездки; изменения в режиме сна и циркадных ритмах; гормональный дисбаланс (менструация, менопауза, беременность и др.).

Лечение СРК

1. Избегайте распространенных аллергенов (яйца, орехи, моллюски и др.) и «воспалительных» продуктов: пастеризованных молочных продуктов; клейковины (пшеницы, ячменя, ржи); сахара и очищенной муки; кофеина и алкоголя; пряных блюд.

2. Принимайте ферменты и добавки. Пробиотики (50-100 млрд единиц в день) — помогают заселить кишечник здоровыми бактериями и стимулируют пищеварительные функции.

• Пищеварительные ферменты (перед каждым приемом пищи) — контролируют всасывание желудочного сока и питательных веществ.
• 
  
• L-глютаминовый порошок (5 г два раза в день) — способствует восстановлению пищеварительного гракга, особенно важен для людей с хронической диареей или синдромом дырявого кишечника.
• 
  
• Сок алоэ вера (1/3 ст. три раза в день) — помогает при запорах.
• 
  
• Омега-3 жирные кислоты в форме рыбьего жира (1000 мг ежедневно) — уменьшает воспаление в желудочно-кишечном тракте.
• 
  
• Адаптогенные травы (женьшень, базилик священный, ашвагандха, корень астрагала, корень солодки, родиола, кордицепс, гриб рейши) — помогают бороться с последствиями стресса и устранить гормональный дисбаланс.
• 
  
• Скользкий вяз, корень солодки и имбирь успокаивают воспаление в кишечнике.

3. Снизить уровень стресса, так как он усиливает воспаление, влияет на пищеварение и уровень гормонов. Как это сделать? Помогут физические упражнения, медитация, акупунктура, прогулки на природе, хобби.

4. Будьте физически активными. Регулярные физнагрузки (аэробика, танцы, поднятие тяжестей, командные виды спорта, йога) помогают контролировать стресс и улучшают здоровье пищеварительной системы.

И хотя человек может сам эффективно контролировать симптомы СРК, это не означает, что не нужно ходить к врачам. Иногда можно спутать схожие симптомы более серьезных болезней и вовремя не обратиться к специалистам. А это угроза не только здоровью, но и жизни. Заболевания щитовидной железы, анемии, инфекции, воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит, дивертикулиг и др.) требуют своевременного лечения.