5 преимуществ для здоровья от соответствующей спортивной одежды.
В последние несколько лет наблюдается всплеск спортивной одежды, предназначенной специально для женщин. Будь то высокотехнологичные спортивные бюстгальтеры или яркие штаны для йоги, существует огромный ассортимент, который отлично смотрится. Но знаете ли вы, что спортивная одежда, которую вы покупаете, может на самом деле не быть полезной для вашего тела?
Женская спортивная одежда должна делать больше, чем просто красиво выглядеть; он может — и должен — правильно поддерживать ваше тело и облегчать тренировки.
В посте ниже мы рассмотрим пять преимуществ для здоровья от наличия подходящей спортивной одежды для женщин и почему важно носить правильную одежду.
Польза для здоровья № 1: правильно подобранная спортивная одежда поможет вашей коже дышать
Мы все знаем, что тренировки полезны для нас; он поддерживает здоровое функционирование нашего тела, а также может помочь улучшить наше психическое благополучие. И когда вы тренируетесь, вы потеете.
Потоотделение — это способ вашего тела охладить вас. Работа до изнеможения означает, что вы выкладываетесь на тренировке и можете быть вполне удовлетворены. Однако это не означает, что мы должны страдать в потной тишине каждый раз, когда занимаемся спортом.
Ответ? Влагоотводящая спортивная одежда.
Влагоотводящие материалы (обычно это смеси синтетических материалов) специально разработаны для решения проблем с потоотделением, выводя пот на поверхность материала. Это облегчает испарение пота и сохраняет прохладу.
Спортивная одежда из этих материалов обычно легкая, дышащая и быстро сохнет. В результате ваша одежда не удерживает влагу, что может сделать вас влажным, тяжелым и неудобным во время и после тренировки.
Важно инвестировать в спортивную одежду, которая пропускает воздух и впитывает влагу; все, что меньше, оставит вас горячими и потными. Если пот остается на коже слишком долго, он может раздражать кожу и вызывать воспаление.
Польза для здоровья № 2: спортивные бюстгальтеры могут уменьшить боль и дискомфорт в груди
Если вы планируете вспотеть, вам нужно выбрать правильный бюстгальтер. Каким бы ни был тип упражнений или уровень интенсивности, мы не можем не отметить важность ношения правильного спортивного бюстгальтера.
Это классический пример женской спортивной одежды, которая должна не только хорошо выглядеть: хороший спортивный бюстгальтер является неотъемлемой частью спортивного комплекта любой женщины.
Ношение бюстгальтера, который не поддерживает вас, может создать огромную нагрузку на ткани груди, особенно при выполнении упражнений с высокой ударной нагрузкой. Это может вызвать боль в груди, дискомфорт и даже боль во время тренировки или после нее.
Наличие косточек, маскирующихся под поддержку, также может ухудшить ситуацию, впиваясь сбоку в грудь.
К счастью, когда дело доходит до спортивных бюстгальтеров, произошли революционные изменения. Новая технология спортивных бюстгальтеров, используемая в спортивной одежде, такой как Knix , позволяет создавать спортивные бюстгальтеры, обеспечивающие защиту и удобство.
Правильно подобранный спортивный бюстгальтер будет поддерживать вашу грудь и ограничивать ее движение за счет инкапсуляции, компрессии или комбинации того и другого. Это означает, что вы защищены даже во время занятий спортом с высокой ударной нагрузкой, таких как бег и активные движения.
Польза для здоровья № 3. Поддерживающий спортивный бюстгальтер может предотвратить провисание
Важность ношения хорошего спортивного бюстгальтера выходит далеко за рамки непосредственного дискомфорта и боли, плохо подобранный спортивный бюстгальтер может даже способствовать тому, что ваша грудь с большей вероятностью обвиснет в долгосрочной перспективе. Кто знал?
Выбор правильного спортивного бюстгальтера особенно важен, если вы много тренируетесь; особенно если вы склонны заниматься спортом с высокой ударной нагрузкой. Это не должно вызывать удивления, но когда вы тренируетесь, ваша грудь тренируется вместе с вами. На самом деле, они двигаются даже больше, чем вы!
Исследования показывают, что во время бега трусцой грудь движется в форме восьмерки, а не только вверх и вниз. В среднем исследователи наблюдали в среднем около 9 см движений, а у некоторых женщин — до 21 см. Это влияет на грудь всех форм и размеров, независимо от того, занимаетесь ли вы бегом или спринтом.
Это повышенное движение груди из-за бега может привести к непоправимому повреждению и растяжению кожи, тканей и связок груди. Эластичность вашей кожи может быть нарушена, и это может привести к тому, что ваша грудь со временем обвиснет и потеряет форму.
Вот почему так важно, чтобы у женщин была спортивная одежда, которая делает больше, чем просто хорошо выглядит.
Хороший спортивный бюстгальтер будет ограничивать движение вашей груди за счет компрессии или инкапсуляции (или того и другого). Это снижает нагрузку на грудь и снижает риск провисания.
Польза для здоровья № 4: спортивная одежда может повысить производительность и улучшить технику
Независимо от того, бегаете ли вы, плаваете или занимаетесь тяжелой атлетикой, правильная спортивная одежда может даже помочь улучшить вашу технику и производительность.
Звучит маловероятно? Встречайте компрессионный износ. Компрессионная одежда, обычно представленная в виде леггинсов, носков или рукавов, сжимает части вашего тела во время тренировки.
Эта компрессия повышает ваши спортивные результаты за счет увеличения притока крови к конечностям и от них, поэтому ваши мышцы насыщаются кислородом и работают лучше.
В целом, это повышает вашу работоспособность, а кроме того, компрессионная одежда дает дополнительное преимущество, которое предотвращает натирание и сыпь, которые могут вызывать дискомфорт во время тренировки.
Есть много различных брендов, таких как Sweaty Betty и Nike, которые предлагают потрясающие леггинсы для женщин, сжимающие мышцы, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от своей тренировки, будь то тяжелая атлетика или бег.
Ношение правильной спортивной одежды также может помочь улучшить вашу технику. Вы можете об этом не думать, но то, что вы носите, может иметь огромное влияние на то, как ваше тело и мышцы двигаются во время упражнений.
Например, если вы наденете мешковатую хлопчатобумажную футболку для пробежки, вы обнаружите, что свободный материал будет мешать вашим естественным движениям и будет удерживать влагу, делая вашу одежду тяжелой. То же самое относится и к неподходящим спортивным бюстгальтерам: если вы не поддерживаете себя должным образом, бег и другие виды спорта с высокой ударной нагрузкой могут стать менее успешными.
Выбор правильной спортивной обуви также важен; всегда выбирайте обувь, которая подойдет для вашего занятия, проведите небольшое исследование и, если сомневаетесь, поговорите со специалистом. Хорошая пара кроссовок обеспечит комфорт, гибкость, поддержку, сцепление и вентиляцию.
Польза для здоровья № 5: компрессионная одежда может даже помочь выздоровлению
Есть смысл в том, что правильно подобранная спортивная одежда может поддержать ваше тело и доставить больше удовольствия от тренировки. Но может ли это действительно помочь вашему восстановлению после тренировки?
Ну, это не так надуманно, как вы могли бы подумать.
Компрессионная одежда оказывает давление на ваше тело, что стабилизирует мышцы и уменьшает количество мышечных вибраций, возникающих во время тренировки, например, когда вы бегаете по твердому асфальту по ногам. Со временем эти вибрации накапливаются и вызывают мышечную усталость, из-за которой ваши ноги могут чувствовать себя шаткими и слабыми, что негативно сказывается на вашей производительности.
Леггинсы и другая компрессионная одежда уменьшают вибрации мышц, что приводит к снижению утомляемости. Такие продукты могут даже избавиться от накопления молочной кислоты в мышцах, что приводит к болезненности мышц, путем вытеснения молочной кислоты.
Все это приводит к более быстрому восстановлению после того, как вы закончили тренировку (потому что меньше боли и усталости, от которых нужно восстанавливаться). Звучит довольно круто, правда?
Это все, чего вы можете добиться с помощью хорошей пары компрессионных леггинсов или носков; еще до того, как вы начали тренироваться!
Нам, женщинам, часто говорят, что нам нужно выбирать между модой и функциональностью. Но женская спортивная одежда должна делать больше, чем просто хорошо выглядеть. Вам нужна поддержка, защита и комфорт во время тренировки.
В конечном счете, то, что вы носите, может иметь огромное значение для вашего тела, производительности, техники и времени восстановления — и может иметь долгосрочные последствия.
Найдите спортивную одежду, которая соответствует вашим потребностям и вашему телу, и вы скоро заметите, как она изменит ваш фитнес-режим и вашу жизнь.
