Супер продукты для здорового сердца

Если вы ищете способ предотвратить сердечные заболевания и связанные с ними проблемы, вы пришли в нужное место. Мы здесь, чтобы рассказать вам, как вы можете вести здоровый образ жизни! Вам лучше запастись этими суперпродуктами, если вы хотите жить лучше и дольше. Они могут похвастаться различными питательными веществами которые обладают укрепляющими иммунитет и полезными для сердца свойствами. Вдобавок ко всему, большинство этих предметов можно получить этическим и естественным образом, так что не нужно об этом беспокоиться! Согласно исследованиям, вы можете предотвратить сердечные заболевания, воздерживаясь от нездоровой пищи и

употребляя питательную пищу. Мы упростили вам задачу, потому что мы провели исследование, поэтому все, что вам нужно, это отметить, какие товары вы должны купить в следующий раз.

Апельсины

Давайте начнем с того, что любят почти все – апельсинов. Идите вперед и загрузите свою тележку таким количеством этих цитрусовых, сколько захотите. Это отличный способ избавиться от жажды, так как он полон клетчатки, питательных веществ и витамина С. Кроме того, он может похвастаться большим количеством калия, который творит чудеса, когда дело доходит до вымывания натрия и снижения артериального давления. и обезвреживание вредных белков. Высокое содержание пектина также хорошо поглощает холестерин из пищи.

Кале

Кале — не самый простой овощ, который можно найти на рынке, но вы можете быть уверены, что он будет стоить времени и усилий, которые вы потратили на его поиски. В конце концов, это один из самых полезных для сердца представителей семейства капустных. Поверьте, ваше сердце будет вам благодарно за то, что вы едите этот суперпродукт! Кале обладает свойствами, улучшающими работу сердца, благодаря содержанию омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки. Кроме того, он имеет низкое содержание калорий и жира, что делает его лучшим дополнением к любому блюду, которое вы планируете приготовить.

Чеснок

Чеснок заслужил свое место в поп-культуре, потому что, по слухам, он отпугивает вампиров. Похоже, что мало кто знает о его способностях стимулировать сердце. В различных кухнях чеснок используется для придания аромата блюдам. Помимо прекрасного вкуса, он еще и очень полезен для сердца. Если вы едите чеснок, вы обнаружите, что он может снизить кровяное давление, уменьшить образование артериальных бляшек и даже предотвратить сужение кровеносных сосудов. Если вы не так любите его вкус, как мы, вы можете вместо этого принять его в виде таблетки.

Красное вино

Кто бы мог подумать, что это восхитительное лакомство окажется в списке? Если вы употребляете умеренное количество красного вина, ваше сердце будет в хорошем состоянии. Вы можете добавить его в большинство блюд или выпить бокал вина, чтобы предотвратить образование тромбов, сделав кровеносные сосуды более гибкими. Кроме того, красное вино также улучшит уровень ЛПВП и снизит риск развития ишемической болезни сердца. Не знаем, как вы, а мы последуем этому совету!

Шоколад

Если вы идентифицируете себя как шопоголика, вас ждет угощение. Шоколад больше, чем просто сладкое лекарство, поскольку этот десерт также снижает риск сердечных заболеваний и инсультов. Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют сырое какао, имеют более низкое кровяное давление и не имеют проблем с гипертонией.Темный шоколад — это то, что нужно, благодаря содержанию флаванола. Регулярное потребление приведет к более гибким кровеносным сосудам, снижению риска сердечных заболеваний и снижению артериального давления.

Сардины

Сардины можно считать приобретенным вкусом, но есть веская причина, по которой вы должны начать включать их в свой рацион. Помимо прочего, эта холодная рыба может похвастаться полезными для сердца питательными веществами. Он полон омега-3 жирных кислот, и этот жир снижает уровень вредных триглицеридов и повышает уровень защитных липопротеинов высокой плотности. Другие преимущества для здоровья включая уменьшение воспаления и профилактику сердечных заболеваний!

Чечевица

Чечевица может добавить много вкуса, когда вы готовите еду на скорую руку, но бобовые также могут похвастаться множеством преимуществ для здоровья. Исследования показали, что диета с большим количеством чечевицы, фасоли и бобовых может привести к снижению риска инсульта и сердечных заболеваний. Кроме того, чечевица богата калием, белком и магнием. Благодаря этим вещам этот суперфуд хорошо снижает уровень холестерина, снижает артериальное давление и предотвращает образование бляшек в кровеносных сосудах.

Миндаль

Чувак, мы больше всего на свете любим перекусывать миндалем! Вкусный член семейства орехов может похвастаться большим количеством питательных веществ, которые улучшают когнитивные функции и снижают риск сердечных заболеваний и диабета. Мы настоятельно рекомендуем вам продолжать есть эти восхитительные маленькие закуски, так как они снизят уровень холестерина. Помимо этих преимуществ, миндаль также хорош для предотвращения поглощения ЛПНП и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Гранаты

Гранаты — это находка, когда вы готовите салат, смузи или коктейль. Фрукт богат различными антиоксидантами, поэтому он хорошо защищает стенки артерий от окисления бляшек и снижает риск сердечных заболеваний. Согласно исследованиям, этот суперпродукт полезен, если вы хотите предотвратить рак простаты, диабет, инсульт и даже болезнь Альцгеймера. Не только это, но и хороший способ обеспечить здоровье вашей печени, кожи, зубов и суставов.

Черника

Черника

Знаете ли вы, что черника содержит большое количество питательных веществ и антиоксидантов? Исследования показали, что вы можете снизить кровяное давление, уменьшить накопление холестерина и устранить накопление бляшек на стенках артерий, принимая три порции в неделю. Это также хорошо, если вы хотите предотвратить сердечные заболевания и рак. Конечно же, не забываем отметить, что это очень вкусно!

Свекла

Свекла — это красочная и хрустящая начинка, которая хорошо сочетается с вашими салатами. Кто бы мог подумать, что они вооружены высоким уровнем антиоксидантов, витаминов и минералов? Среди прочего, он содержит бетаин и витамин B-фолиевую кислоту. Этот суперпродукт хорош, если вы хотите снизить уровень гомоцистеина в организме. Конечно, он есть в списке, потому что может снизить шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вы также будете рады услышать, что это может укрепить ваши части тела и предотвратить рак!

Лосось

Лосось определенно находится на первом месте, когда дело доходит до рыбы. Это фантастика в салате, суши и любом блюде, которое вы думаете приготовить. Это рыба, в которой много питательных веществ и омега-3 жирных кислот. Иногда его называют «морским цыпленком», он хорошо снижает уровень триглицеридов, делает кровеносные сосуды более гибкими, предотвращает образование тромбов и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Куркума

Ваше карри просто не будет хорошим, если в нем нет куркумы. Он обеспечивает богатый и золотистый вкус, но также используется в народной медицине. На данный момент жители Запада были очарованы его питательной ценностью. Наконец-то он получает заслуженную популярность. Исследования показали, что в нем содержится куркумин, который является активным соединением, предотвращающим состояние, называемое сердечной гипертрофией или увеличением сердца. Кроме того, он хорошо предотвращает ожирение, высокое кровяное давление и дисфункцию кровеносных сосудов. Мы бы не упоминали эту специю, если бы она не могла предотвратить сердечные заболевания!