Что такое современная кинезитерапия? Лечение с помощью упражнений. Метод доктора Бубновского

Больные суставы - это не проблема. Это наша безалаберность и лень. Вернуть жизнь суставам можно без операций и таблеток, только нужно набраться терпения и регулярно делать специальные упражнения разработанные реабилитологом С. Бубновским.

Смотрите данный ролик и узнаете о методе доктора Бубновского и о проводимой диагностике в рамках кинезитерапии.

Кинезитерапия в своей основе предполагает использование специальных упражнений. Я расскажу о требованиях к тренажёрам для этих занятий. А в разработке видео объясню, почему только загружается недостаточна и представляет дополнительные методы терапии, поэтому рекомендуется просмотреть видео до самого конца.

С возрастом наши суставы часто изнашиваются, что приводит к боли, скованности и снижению подвижности. Проблемы с суставами могут быть особенно изнурительными, влияя на повседневную деятельность и общее качество жизни. Тем не менее, достижения в области реабилитационных технологий дают надежду на восстановление суставов и улучшение их функциональности. Одним из таких подходов, набирающих популярность, является метод Бубновского, форма кинезиотерапии, направленная на восстановление суставов и облегчение боли. В этой статье мы углубимся в метод Бубновского и его потенциальные преимущества для восстановления суставов.

Облегчение боли с помощью движения. В отличие от традиционного лечения боли, которое может зависеть от лекарств, метод Бубновского использует саму боль в качестве ориентира для выбора подходящих упражнений. Постепенно вводя движения, адаптированные к состоянию каждого пациента, можно облегчить боль за счет целенаправленной активации мышц.

Дыхательные техники. Правильное дыхание является основой метода Бубновского. Координированное дыхание не только повышает эффективность упражнений, но и обеспечивает оптимальное снабжение организма кислородом, способствуя заживлению и восстановлению тканей.

Индивидуальные планы лечения: скелетно-мышечное состояние каждого пациента уникально и требует индивидуальных программ кинезиотерапии. Метод Бубновского учитывает эти различия, предлагая индивидуальные упражнения для достижения оптимальных результатов.

Преимущества метода Бубновского

Восстановление суставов. Основной целью метода Бубновского является восстановление функции и подвижности суставов. Воздействуя на определенные мышечные цепи, этот метод направлен на исправление дисбаланса и укрепление поддерживающих структур вокруг сустава, способствуя естественному восстановлению сустава.

Неинвазивный и безмедикаментозный: метод Бубновского является полностью неинвазивным и позволяет избежать фармацевтических вмешательств. Вместо этого он полагается на врожденные способности организма к исцелению, что делает его предпочтительным выбором для людей, ищущих варианты реабилитации без лекарств.

Улучшение мышечной силы и гибкости: регулярное выполнение упражнений Бубновского помогает повысить мышечную силу, гибкость и общую физическую работоспособность. Это полезно не только для восстановления суставов, но и для предотвращения травм в будущем.

Улучшенная осанка и выравнивание тела: поскольку этот метод устраняет коренные причины проблем с суставами, он часто приводит к улучшению осанки и выравниванию тела. Исправление дисбаланса осанки может уменьшить нагрузку на суставы и снизить риск повторных проблем.

Метод Бубновского дает целостный взгляд на организм, признавая взаимосвязь различных систем. Рассматривая все тело, а не отдельные проблемы, метод способствует комплексному исцелению.

Ключевые упражнения метода Бубновского для суставов.

В методе Бубновского используется ряд упражнений, предназначенных для решения конкретных проблем с суставами и способствующих их восстановлению. Вот некоторые из общих упражнений, используемых в этом методе:

1) Разгибания ног: разгибания ног предназначены для проработки четырехглавой мышцы передней поверхности бедра. Это упражнение помогает улучшить стабильность и подвижность колена. Разгибание ног выполняется путем вытягивания ноги в положении сидя или лежа с использованием эспандеров или специального оборудования, если это необходимо.

2) Мостовые упражнения: Мостовые упражнения укрепляют ягодичные мышцы и мышцы нижней части спины. Они также задействуют основные мышцы, обеспечивая стабильность и поддержку суставов. Мосты выполняются в положении лежа на спине с согнутыми коленями и отрывом бедер от земли.

3) Выпады. Выпады — это динамические упражнения, нацеленные на мышцы ног, бедер и кора. Они помогают улучшить баланс, стабильность и гибкость. Выпады можно выполнять в разных направлениях и с разными модификациями в зависимости от индивидуальных возможностей и целей.

Упражнения для рук и плеч. Метод Бубновского также включает в себя упражнения для решения проблем с суставами в верхней части тела. Эти упражнения могут включать в себя подъемы рук, вращения плеч и растягивающие движения для улучшения диапазона движений, силы и устойчивости плеч, локтей и запястий.

Укрепление корпуса: Сильный корпус имеет решающее значение для общей стабильности и баланса. Метод Бубновского часто включает в себя такие упражнения, как планка, скручивания мышц живота и косые скручивания, нацеленные на мышцы живота, нижней части спины и таза.

Важно отметить, что конкретные упражнения и их последовательность будут варьироваться в зависимости от состояния, ограничений и целей человека. Правильная форма, техника и постепенный прогресс необходимы для предотвращения травм и максимизации преимуществ метода Бубновского.

Перед началом любой программы упражнений, в том числе и по методу Бубновского, желательно проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником или кинезиотерапевтом. Они могут оценить ваше конкретное состояние, дать рекомендации по выбору упражнений и составить индивидуальный план лечения с учетом ваших потребностей.

В качестве примера привожу видеоролик. Смотреть до конца!