3 важных качества, позволяющие сохранить счастливые отношения

Узнайте, какими 3 качествами вам нужно обладать и как их развить на практике, чтобы выйти из порочного круга конфликтов.

Не расстраивайтесь, если у вас или у вашего партнера еще нет этих качеств. Возможно, какие то из них у вас есть, научитесь другим и используйте в ваших отношениях.

1. Сочувствие

Закройте глаза и представьте, что ночью, когда вы спите, происходит волшебное превращение. Вы просыпаетесь утром, но вы это не вы, а ваш партнер. У вас есть его жизнь, прошлое, личность, все замечательные черты и все... ограничения.

Теперь, находясь на его месте, подумайте о том, что для вас важно: каковы ваши приоритеты, в чем ваши трудности, как вы оцениваете свои отношения, что вас беспокоит, что вы цените в этих отношениях?

Заклинание будет отменено только тогда, когда вы поймете мотивацию вашего партнера для различных действий, которые он предпринимает: как тех, с которыми вы согласны, так и тех, которые вы терпеть не можете.

Какова же цель такой мысленной смены мест? Сочувствие – это способность сопереживать, понимать другого человека через призму его предыдущего жизненного опыта. Такое мысленное упражнение поможет лучше понять своего партнера и с пониманием отнестись к его решениям.

Помните, что нельзя быть агрессивным или напористым. Старайтесь не давать таких советов, как «ты должен делать так и так», «ты должен это изменить», «не поступай так». Старайтесь не судить, указывая, например, «ты делаешь не так», «ты как ребенок», потому что мир партнера такой, какой он есть.

Возможно, он совершенно иной, чем ваш – уважайте эту разницу. Вы можете сказать: «Я понимаю, что тебе трудно, когда...». Однако такие высказывания имеют смысл только в том случае, если они исходят от сердца, а не от расчетов. Выученные формулы без понимания другой стороны не будут работать.

«Чтение мыслей», столь любимое многими из нас, не имеет ничего общего с чутким состраданием. Читая мысли, мы предполагаем, что, поскольку мы были с кем-то так долго, мы знаем, что думает другой человек, почему он поступил так, и что он хочет сказать.

В головах рождаются эффекты ясновидения: «она не говорит – она ​​наверняка обиделась за то, что я сказал вчера» (а может, ей просто нечего сказать?), «Я знаю, что теперь она мне скажет то-то и то-то» (а может, она сказала бы что-то совсем другое?), Откуда вы знаете?

Присваивать себе всеведение в отношении чужих мыслей, эмоций и поведения в психологии считается когнитивное искажение, то есть ошибка мышления. И это действительно так, что подтверждают многочисленные исследования.

2. Эмоциональное расширение возможностей

Когда ваш партнер злится на вас, возможно, вы хотите сказать, что у вас есть право чувствовать то, что вы чувствуете. Однако если вы проявите такую ​​реакцию, может произойти что-то неожиданное.

Эмоции текут сквозь нас, как волны. Когда мы пытаемся остановить чью-то волну, волна может только усиливаться, что рано или поздно вызовет ураган. Позвольте партнеру испытать то, что он испытывает без критики, без указаний. Для человека это может быть своего рода освобождение.

Как это работает на практике? Предположим, мне грустно, потому что мой партнер забыл сделать что-то, о чем я его просил, и я чувствую себя проигнорированным. Если он говорит, что я делаю из мухи слона, то мое чувство игнорирования, вероятно, еще больше усилится. Но, если он говорит, что видит, что я разочарован тем, что он этого не сделал, нарастание разочарования прекратится или хотя бы немного уменьшится.

Стоит отметить, что распознавание чужих эмоций не противоречит нашим. Тот факт, что вы создадите ситуацию, когда ваш партнер разочаруется, не исключает возможности того, что вы тоже можете быть разочарованы или рассержены.

Здесь нет места для споров. Эмоции реальны, нельзя отрицать, что кто-то что-то переживает, даже если мысли, лежащие в основе его эмоционального состояния, основаны на ложных выводах. Нельзя говорить, что партнер неправильно реагирует или что-то подобное, нельзя доводить до ссоры.

Фактически, все мы хотим знать, что наши эмоции важны для окружающих. Когда нам грустно или мы злимся, мы не обязательно сразу хотим чего-то конкретного от нашего партнера: извинений, компенсации или признания.

Однако почти все мы ищем внимания другого человека. Нам нужно, чтобы партнер ощутил наши чувства, признал, что они есть, вместо того, чтобы противоречить им.

Не знаете, что делать, когда ваш партнер накапливает эмоции? На самом деле ничего делать не нужно. Если не знаете, что сказать, просто промолчите – не обсуждайте ситуацию.

Или скажите без обвинений: «Я вижу, что ты очень грустишь / злишься». Возрождение эмоций – необходимый этап, чтобы подготовить почву для выражения более теплых чувств.

3. Дружелюбие и вежливость

Пары чаще всего недооценивают важность маленьких жестов в построении благополучных отношений. Оставить партнеру открытку с приятным посланием, принести цветы, дать другому человеку поспать или приготовить его любимую еду, может мгновенно изменить динамику отношений и общения – от напряженных до сердечных. Точно так же действует доброе слово, объятие, изменение тона голоса на более теплый.

Конечно, стоит понимать, что не всегда цветы или объятия компенсируют каждую ранее нанесенную рану. Однако слишком часто во время напряженности между партнерами вместо доброты и дружелюбности проявляется нетерпение и критика.

Изменение общения с недружелюбного на конструктивное или даже сердечное может потребовать не одного, а двух или трех приятных форм поведения, чтобы партнер ответил на него более благосклонно.

****

Три перечисленных качества вместе составляют основу доверия, заботы и связи. Они могут помочь восстановить баланс в отношениях, когда между партнерами есть напряжение, стресс и эмоциональная отчуждение.

Чтобы уметь использовать эти качества с пользой, вам сначала нужно приложить усилия, чтобы понять их, включить в свое поведение, а затем систематически практиковать их каждый день. Через какое-то время они трансформируются в наш привычный стиль мышления и общения.

Первоисточник