Золотой вопрос -Сколько сна нужно детям, в зависимости от их возраста? Когда ребенку следует ложиться спать?

Многим родителям трудно уложить детей спать по ночам, однако хороший сон важен для любого ребенка.

Но когда ребенку следует ложиться спать и сколько сна ему нужно? – Золотой вопрос, которым задаются родители по всему миру.

Ученые опубликовали свои мысли в руководстве, в котором предлагается, что:

• Новорожденные (до трех месяцев): младенцам обычно нужно спать короткими очередями по два часа в течение дня и ночи.
• 1-4 месяца: с 8 до 11 вечера - поскольку дети все еще регулярно кормятся, это рекомендуемый период времени, чтобы уложить их.
• 4–8 месяцев: 17:30–19:30. В дополнение к регулярному сну более раннее время отхода ко сну может помочь детям выспаться, что необходимо для их развития.
• 8-10 месяцев: 17:30-19:00 — говорят, что ложиться спать нужно не позднее, чем через 3,5 часа после второго сна.
• 10–15 месяцев: 18–19:30. В таком возрасте у детей сокращается количество дневных снов, важно ложиться спать раньше, однако важно отметить, что ложиться спать следует не позднее, чем через 4 часа после дневного сна.
• 15 месяцев - 3 года: 18-19:30 - После того, как дневной сон прекратился, время сна следует перенести на более раннее время.
• 3–6 лет: 18–20 часов. Если дети больше не спят, им потребуется дополнительный час сна в сутки.
• 7-12 лет: 19:30-21:00 - Сейчас ваш малыш в школе, сон важнее
• Подростки: 9+. Когда речь идет о подростках, это другая игра с мячом, и эксперты говорят, что вы должны считать в обратном направлении от времени, когда они должны вставать, чтобы убедиться, что они получают то, что требуется для их возрастной группы.

Сколько сна нужно детям?

Это еще один животрепещущий вопрос, который обсуждают многие мамы и папы, когда их дети маленькие.

Каждому ребенку требуется разное количество сна в зависимости от его возрастной группы.

Предлагается следующий график для новорожденных, детей и подростков:

• • Новорожденные (до трех месяцев): от 14 до 17 часов.
• • Младенцы (от 4 до 11 месяцев): от 12 до 15 часов
• • Малыши (от одного до двух): от 11 до 14 часов.
• • Дошкольники (от трех до пяти): от 10 до 13 часов
• • Школьный возраст (от 6 до 13 лет): от 9 до 11 часов.
• • Подростки (от 14 до 17 лет): от 8 до 10 часов.

График сна по возрасту

Согласно диаграмме сна, режим сна детей должен зависеть от возраста вашего ребенка, а также от того, когда он встает утром.

Например, в таблице указано, что дети в возрасте пяти лет должны ложиться спать с 18:45 до 20:15.

Если ваш пятилетний ребенок встает в 6:30 утра, он будет готов лечь спать в 19:15.

Но если они встали чуть позже в 7 утра, они будут готовы заснуть в 19:30 вечера.

С другой стороны, восьмилетний ребенок, который встает в 6:45 утра, будет готов лечь спать в 20:15, а ребенок того же возраста, который проснулся позже, в 7:30, не будет готов ко сну до 21:00.

Между тем, дети в возрасте 11 и 12 лет должны ложиться спать в любое время с 20:15 до 21:45.