Диета для похудания

Вот пример простой и здоровой диеты для похудения:

1. Завтрак:

- Омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, шпинат, грибы и т.д.);

- Половинка авокадо;

- Чашка зеленого чая или черного кофе без сахара.

2. Полдник:

- Яблоко или нежирный йогурт.

3. Обед:

- Парное куриное филе или рыба гриль;

- Порция овощного салата с оливковым маслом или лимонным соком;

- 1/2 чашки картофельного пюре (можно заменить на киноа или коричневый рис).

4. Полдник:

- Греческий йогурт с ягодами или орехами.

5. Ужин:

- Парное мясо (говядина,индейка и т.д.) с овощами на пару или запёченные в духовке;

- Пара столовых ложек уксуса или картофельного пюре.

6. Снек перед сном (если очень хочется):

- Фрукты или орехи.

Кроме того, следует помнить о важности питья достаточного количества воды в течение дня. Также настоятельно рекомендуется ограничить потребление сладкого, соленого и жирного.

Помните, что перед началом любого нового питания лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выбрать оптимальный режим именно для вас.