7 видов спорта, которые идеально подходят для пожилых людей

Пожилым людям рекомендуется поддерживать или улучшать свою физическую форму даже в преклонном возрасте. Спорт не только поддерживает физическую форму пожилых людей, но и улучшает их здоровье.

Кроме того, sport предлагает пожилым людям отличную платформу для общения с другими пожилыми людьми. Вот несколько советов о том, какие виды спорта лучше всего подходят для пожилых людей. Конечно, интенсивность занятий спортом должна быть адаптирована к физическому состоянию с возрастом.

Вместо больших усилий на повестке дня тщательные тренировки. Этого достаточно легко, чтобы поддерживать вас в физической и умственной форме даже в преклонном возрасте. Но если вы еще не нашли идеальный и подходящий вид спорта для пожилых людей, вам следует ознакомиться с нашими рекомендациями. Возможно, именно там вы найдете нужное вдохновение.

7 видов спорта, которые идеально подходят для пожилых людей

Скандинавская ходьба

Спорт на выносливость с палками в более быстром темпе ходьбы идеально подходит для пожилых людей для тренировки всего тела и сердечно-сосудистой системы. Скандинавская ходьба очень щадящая, и предлагаются многочисленные спортивные курсы. Но, конечно, вы также можете заниматься скандинавской ходьбой индивидуально. При условии, что у вас есть правильная техника обращения с палками.

Пешие прогулки

Если вам нравится заниматься чуть медленнее, вы можете совершать пешие прогулки в пожилом возрасте. Пешие прогулки - очень популярный вид спорта, который повышает выносливость и гарантирует длительное пребывание на свежем воздухе.

Покататься на велосипеде

Если ходьба очень затруднена из-за проблем с коленом или бедром, езда на велосипеде - идеальная альтернатива для пожилых людей. Езда на велосипеде, в частности, тренирует ноги. Преимущество в повседневной жизни, потому что это облегчает подъем по лестнице и тому подобное.

Плавание

Плавание - один из самых популярных видов спорта среди пожилых людей. Многим людям тренироваться в воде намного легче, чем на суше. Кроме того, плавание - отличная тренировка для всего тела и всех мышц. А благодаря многочисленным занятиям фитнесом в воде, например

Гимнастика

Гимнастика или определенные курсы аэробики для пожилых людей рекомендуются не только с точки зрения здоровья, но и с точки зрения удовольствия. Различные упражнения и хореографии выполняются под музыку. Так вы остаетесь в форме и гибкими даже в преклонном возрасте.

Танцы

Танцы также являются популярным и рекомендуемым видом спорта для пожилых людей. В дополнение к выносливости тренируется и координация. А благодаря широкому выбору различных танцевальных стилей каждый пенсионер быстро найдет подходящий танец. Медленные или венские вальсы, танго, слоуфокс, фокстрот, самба или ча-ча-ча особенно популярны у пожилых людей. Танцы - это еще и развлечение, способствующее общению друг с другом.

Боевое искусство Тай-чи

Тайцзи, сокращение от тайцзицюань, - это азиатское боевое искусство, которое лучше всего описать как бокс с тенью. Этот вид спорта способствует укреплению здоровья и расслаблению и характеризуется контролируемыми, медленными движениями. В Азии тайцзицюань прочно вошел в повседневную жизнь многих пожилых людей и практикуется группами в парках ранним утром. Так почему бы не попробовать это в этой стране?