Как справиться с послеродовой депрессией? (Причины и лечение)

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия, также называемая послеродовой депрессией, - это медицинское состояние, которое возникает в течение четырех недель после родов. Она может также развиться спустя несколько месяцев после родов. Во время послеродовой депрессии матери чувствуют изменения в своем теле, как физически, так и психологически. Если не начать лечение вовремя, эта депрессия становится опасной. Следовательно, она начинает влиять на их повседневную жизнь. Поэтому не ошибемся, назвав послеродовую депрессию формой большой депрессии.

Причины послеродовой депрессии

Точные причины ПРД неизвестны. Но врачи считают, что она может быть следствием изменений уровня гормонов во время беременности и родов.

Уровни эстрогена и прогестерона постоянно меняются во время беременности и родов, что влияет на ваш организм.

В результате эти гормоны также воздействуют на мозг. Это приводит к появлению послеродовой депрессии.

Лечение послеродовой депрессии

ПРД - очень распространенное заболевание среди матерей, особенно среди новых мам.

К сожалению, только 15% пациентов обращаются за советом к психологу. Если вы из числа пациентов с ПРД, я прошу вас как можно скорее посетить врача.

Не важно, насколько тяжело ПРД, его всегда можно вылечить.

Узнайте, как...

Запишитесь на прием к врачу. Он будет лечить вас в зависимости от стадии вашей ПРД. Он может назначить вам антидепрессанты. Здесь стоит учитывать одну вещь - многие антидепрессанты не безопасны для грудных младенцев. Поэтому обязательно обсудите это с врачом перед принятием любых лекарств.

Что поможет справится с послеродовой депрессией

Иметь депрессию - это не преступление! Это так же нормально, как и другие заболевания. Помните, что вы не никому не безразличны. Ваша семья все равно вас любит.

Ниже представлены несколько способов, которые помогут вам справиться с послеродовой депрессией.

1.Обратитесь к своим близким

Если у вас появляются мысли о самоубийстве, обратитесь за помощью к своим близким. Расскажите им, что вы чувствуете. Проводите время с семьей.

Иногда нам, людям, нужно поделиться своими чувствами с кем-то. Это помогает снять стресс и приносит новую позитивную энергию. Это может помочь вам справиться с послеродовой депрессией.

2.Питайтесь правильно

Я знаю, что здоровая пища не сможет полностью решить вашу проблему, но она может сделать вас сильнее изнутри. И вы знаете что? Морепродукты - ваш спаситель! Как? Прочитайте ниже.

Отчеты говорят, что низкий уровень ДГК и омега-3 может вызвать послеродовую депрессию. Поэтому необходимо употреблять достаточное количество ДГК и омега-3. Легким источником для этого являются морепродукты. Теперь вы знаете, почему я сказал, что морепродукты - ваш спаситель.

3.Восстановите связь с самим собой

Быть матерью - это не легко. И, безусловно, не просто сидеть с ребенком целый день. В этом процессе вы начинаете терять себя.

Пришло время восстановить связь с самим собой. Лучший способ сделать это - обратить внимание на то, что вам нравится больше всего. Будь то рисование, письмо, пение или танцы под любимую музыку - найдите время и занимайтесь этим!

4.Гуляйте и медитируйте

Упражнения считаются естественным антидепрессантом. И ходьба - это самое простое упражнение, которое мы все знаем. Поэтому прогуляйтесь в парке. Вы можете взять с собой своего ребенка тоже. Таким образом, ваш ребенок также почувствует свежий воздух.

Теперь о медитации, это также один из доказанных антидепрессантов. С этим сказано, медитируйте несколько минут.

Кроме того, занятия зумбой также могут помочь вам избавиться от депрессии. К тому же, вы можете потерять немного веса. Как здорово!

5.Записывайте все свои чувства

И последнее, но не менее важное, - пишите.

Письмо - отличный способ выразить свои истинные мысли. Часто мы не хотим (или не можем) полагаться на других в отношении наших эмоций. Поэтому письмо может занять это место. Ведите дневник и пишите все, что вы чувствуете.

Существует еще множество способов справляться с послеродовой депрессией. Вы можете найти свой собственный. Но прежде чем делать это, воспользуйтесь этими способами. Вы точно почувствуете изменения.

В заключение

Каждый заслуживает радости, и мамы с ПРД не исключение. Не считайте себя менее других. Вы также нормальны. Депрессия - это нормально! Обратитесь за советом к экспертам. И через несколько месяцев вы станете еще лучше, чем раньше.

ссылка на источник:

https://medium.com/@shahmeenafatima/how-to-deal-with-postpartum-depression-cause-treatment-b966da8ae8