Я хочу сжечь весь жир.. Эти 10 продуктов для сжигания жира еще и очень вкусные!

Конечно, вам все равно придется выполнять эти тренировки, но диета, богатая этими 10 жиросжигающими продуктами, может помочь вашему телу сжигать жир и наращивать мышцы, пока вы спите.

1. Греческий йогурт

Пробиотики в греческом йогурте помогают поддерживать здоровые кишечные бактерии, которые ускоряют обмен веществ и снижают вес.

Как это есть: клубничный десерт из суперпродуктов

2. Дикий лосось

В лососе много белка (около 29 граммов на порцию). Когда вы сочетаете это с омега-3 жирными кислотами, вы получите полезные преимущества сжигания жира, а также эффективный борец с воспалением.

Как это есть: Жареный лосось на подушке из молодого шпината.

3. Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, такие как соленья, кимчи или кефир, помогают пищеварительной системе работать более эффективно, вытягивая больше питательных веществ из потребляемых продуктов и создавая ощущение сытости дольше.

Как есть: Легкие рецепты вкусных маринадов с квашеной капустой и укропом

4. Зеленый чай

Исследования доказали, что употребление зеленого чая может повысить способность организма сжигать жир. Наслаждайтесь свежесваренной чашкой, а не добавками для достижения наилучших результатов.

Как пить: лучшие способы насладиться зеленым чаем

5. Оливковое масло экстра вирджин

Насыщенный полезными жирами (мононенасыщенными) EVOO помогает утолить тягу к перекусам. Используйте его для заправок, соусов и всех видов приготовления пищи, кроме жарки из-за его низкой температуры дымления.

Как это есть: 4 аппетитные заправки для салата

6. Листовая зелень

Шпинат, капуста, мангольд и листовая капуста — это лишь несколько примеров темной листовой зелени с высоким содержанием клетчатки, которая насыщает вас, и железа, чтобы придать дополнительный импульс вашим тренировкам.

Как есть: польза варки зелени

7. Корица

Используйте корицу, чтобы добавить нотку сладости в рецепты без добавления сахара, и пожинайте плоды более стабильного уровня сахара в крови и меньшего накопления жира на животе.

Как есть: компот из инжира, яблок и корицы

8. Яйца

Как отличный источник белка и полезных жиров, яйца помогают вам чувствовать себя сытыми и энергичными, что позволяет вашему телу поддерживать мышечную массу при сжигании жира.

Как это есть: Huevos rancheros и буррито с яйцом

9. Сывороточный протеин

Поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир, используйте свойства сывороточного протеина для наращивания мышечной массы, чтобы помочь похудеть.

Как это есть: 4 домашних протеиновых коктейля, которые нужно приготовить

10. Перец чили

Это то, что делает их горячими, что также способствует сжиганию жира. Капсаицин — это соединение в перце чили, которое создает пряность, и исследования показывают, что он также ускоряет ваш метаболизм.

Как есть: краткий справочник по перцу чили