Женщины, которые сообщают о снижении полового влечения (либидо), должны открыто и честно говорить об этом как со своим лечащим врачом, так и с сексуальным партнером. Единого лекарства от отсутствия полового влечения не существует, поскольку на него может влиять целый ряд факторов, включая возраст, вес, стресс и психическое здоровье. Важно оценить свое эмоциональное и физическое состояние, чтобы понять, что поможет вам лучше всего.
1
Посетите специалиста по психическому здоровью, чтобы определить, страдаете ли вы той или иной формой депрессии. Депрессия и тревога часто сопровождаются снижением полового влечения. Прежде чем решать проблему отсутствия полового влечения, важно сначала выявить и вылечить депрессию.
В некоторых случаях для облегчения симптомов депрессии могут быть назначены антидепрессанты. Будьте честны со своим врачом по поводу снижения либидо, поскольку некоторые рецептурные препараты также могут снижать половое влечение. Смена препарата часто приводит к уменьшению влияния на либидо.
2
С помощью психотерапевта определите свою сексуальную самооценку. Как Вы определяете себя как сексуальное существо: являетесь ли Вы сексуально привлекательным? Как Вы воспринимаете себя? Почему? Важно иметь высокую сексуальную самооценку, однако существует ряд факторов, включая жестокое обращение, домогательства, увеличение веса, унизительные обзывательства, которые могут негативно повлиять на Вашу сексуальную самооценку.
Если Вы обнаружили, что проблемы связаны с Вашим партнером, держите его в курсе событий. Найдите психотерапевта или консультанта, имеющего опыт работы с низким либидо, и активно работайте над этими эмоциональными причинами вместе с партнером.
3
Общайтесь с партнером о своем самочувствии. Ваше либидо будет влиять на партнера, поэтому держите его в курсе событий, чтобы вместе работать над вашей сексуальной жизнью. Открытое общение позволит вам выяснить, как получать удовольствие от секса и желания друг друга. Важно вместе определить свои сексуальные ожидания.
Отсутствие общения - это верный убийца либидо. Подумайте об этом так: Как ваш партнер может узнать, что вам нравится или не нравится, если вы не можете сказать ему об этом? Открыв линию общения и будучи честным с самим собой, Вы можете рассказать партнеру о своих желаниях и антипатиях. Возможно, Вам нравится какое-то конкретное прикосновение партнера, и когда этого не происходит, Вы испытываете трудности с либидо. Если вы сможете определить, что именно вам нужно для того, чтобы чувствовать себя сексуально, и сообщить об этом партнеру, это поможет сохранить ваше либидо.
Поддерживать общение - это не только общение на тему секса. Важно также уметь общаться по поводу других жизненных проблем, таких как работа и финансы. Если ваш партнер делает все, что должен, в спальне, то, возможно, недостаток либидо у вас вызван чем-то другим, например, обидой на финансовый вопрос.
4
Снизить уровень стресса. Стресс может снижать либидо. Стресс может быть вызван многими факторами, включая финансы, профессию, здоровье и семью. Определите основные факторы стресса в Вашей жизни и примите необходимые меры для поддержания сбалансированного режима.
Ходите на массаж, занимайтесь спортом или выстраивайте более здоровый баланс между работой и личной жизнью. Только вы сами знаете, какой способ борьбы со стрессом является для вас наиболее эффективным. Общайтесь со своим партнером, чтобы повысить уровень близости и помочь справиться с уровнем стресса. Даже составление расписания интимных встреч делает их приоритетными.
5
Выделите время для секса. Когда жизнь становится напряженной, вы можете обнаружить, что ваше либидо оставляет желать лучшего. Как бы непристойно это ни звучало, но еженедельное выделение времени для наслаждения своим телом поможет вам поддерживать либидо в норме. Если вы хотите привлечь к этому своего партнера, помните, что вам не обязательно заниматься сексом, а лучше поддерживать близость и интимность в ваших отношениях.
Не бойтесь, что это покажется вам несексуальным. После того как вы собрали детей в школу, проработали весь день, приготовили ужин и уложили детей спать, вы, скорее всего, обнаружите, что недостаток энергии снижает ваше либидо. Увлекательное занятие, которого можно с нетерпением ждать, позволит вам весь день предвкушать удовольствие и отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на себе.
Использование натуральных средств для повышения либидо
1
Отрегулируйте свой рацион и употребляйте здоровую пищу, благоприятную для секса. Правильно подобранная пища может увеличить приток крови к половым органам. Более правильный выбор повысит ваше либидо. Ежедневное употребление фруктов и овощей может снизить риск развития анемии, повысить общую энергию и улучшить кровообращение.
Замените красное мясо растительным белком, поскольку насыщенные жиры могут влиять на либидо. Попробуйте вместо красного мяса употреблять орехи, семечки, бобовые и сою.
Вместо нездоровой пищи ешьте фрукты и овощи. Нездоровая пища снижает кровяное давление, в то время как фрукты и овощи дают длительную энергию, необходимую для повышения полового влечения.
Посыпьте хлопьями красного перца вместо соли, так как перец содержит химическое вещество, стимулирующее приток крови, в то время как соль повышает кровяное давление и снижает либидо.
Употребляйте в пищу цельнозерновые крупы, содержащие цинк, который способствует сохранению тестостерона. Хотя у женщин уровень тестостерона ниже, он все равно присутствует и обеспечивает сильное либидо.
Употребляйте небольшое количество шоколада с содержанием какао 70% и выше. Шоколад может вызывать такое же возбуждение, как и оргазм.
2
Принимайте добавки с женьшенем и/или гинкго билоба. Эти добавки можно приобрести без рецепта, и, как утверждается, они направлены на улучшение настроения и сексуального желания.
Прием добавок может привести к повышению либидо из-за эффекта плацебо. Определенный процент людей всегда будет наблюдать улучшение своего состояния из-за веры в то, что оно улучшится. По этой причине, возможно, лучше использовать добавку, пока вы ищете другие возможные причины снижения полового влечения.
Не принимайте гинкго билоба, если вы принимаете препараты для разжижения крови. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете другие лекарства. Добавки могут взаимодействовать с рецептурными препаратами.
3
Примите добавку аргинина. Эта аминокислота необходима для обеспечения многих функций организма, в том числе и кровотока. Она является основным источником оксида азота, который отвечает за сексуальное возбуждение у женщин.
Оксид азота усиливает приток крови к половым органам и может повышать интенсивность оргазма.
4
Используйте вагинальные кремы или масла. Сухость влагалища - распространенный симптом, который можно лечить с помощью вагинальной смазки и гормональной терапии. Для лечения сухости влагалища можно использовать натуральные масла, однако сохраняющиеся симптомы могут свидетельствовать о более серьезной медицинской проблеме.
Витамин Е может улучшить смазку влагалища, если ежедневно наносить его на влагалище и вокруг него. Для получения масла откройте капсулу с витамином Е или используйте флакон с пипеткой для прямого нанесения жидкого витамина Е на руки.
Попробуйте масло для местного применения Zestra. Это безрецептурное вагинальное масло содержит витамины С и Е, масла примулы и корня ангелики. Исследования утверждают, что оно повышает либидо лучше, чем плацебо.
Какая у вас интересная статья
Это точно