Простые способы пить достаточно воды каждый день.

Вода играет огромную роль в нашем организме, поэтому так важно регулярно пить воду. Однако для большинству людей стараться пить больше воды каждый день может быть скучно, а иногда и очень хлопотно. У всех нас плотный график и загруженный рабочий день, и это еще одна причина, почему о питьевой воде люди думают в последнюю очередь. Очень часто люди не выпивают рекомендуемую суточную норму, которая составляет примерно 2,5-3 литра. Это может показаться огромным количеством воды, особенно в день, но это то, что необходимо нашему организму для поддержания гидратации и здоровья. Поэтому, чтобы сделать эту задачу менее утомительной, мы собрали несколько лучших советов, которые помогут вам ежедневно выпивать достаточное количество воды.

1. Установите напоминание.

Это один из самых простых способов встать на правильный путь, особенно для тех, кто часто забывает пить воду. Такие напоминания помогут увеличить потребление воды в течение дня, особенно если у вас напряженный график.

2. Постоянно держите при себе многоразовую бутылку с водой.

Это может показаться очевидным, но, поверьте, не всегда и не для всех это работает наилучшим образом. Тем не менее, идея заключается в том, что постоянное наличие бутылки с водой является отличным стимулом для людей пить больше воды. Это должно быть автоматическим напоминанием о том, что нужно оставаться гидратированным. Но если вам все еще трудно вспомнить об этом, вы всегда можете установить напоминание на свой телефон. В настоящее время существует множество вариантов многоразовых бутылок для воды, как из нержавеющей стали, так и из пластика. Есть даже высокотехнологичные бутылки для воды, которые многие рекомендуют.

3.Непрерывно пейте на протяжении всей тренировки.

Многие люди недооценивают, сколько воды нужно пить во время тренировки. Очень важно начать пить h2O еще до начала тренировки и, разумеется, продолжать пить даже после ее окончания. Питье воды во время тренировки помогает предотвратить обезвоживание, а также поддерживать организм на идеальном уровне работоспособности. Конечно, можно пить и спортивные энергетические напитки, но предпочтительнее, конечно, вода.

4. Употребляйте богатые водой продукты.

Этот следующий совет можно считать "методом обмана", но, тем не менее, это хороший способ увеличить потребление воды. Для тех, кто не очень любит пить воду, почему бы не употреблять ее ежедневно? Звучит странно? На самом деле очень полезно добавлять в рацион разнообразные фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Одними из лучших вариантов являются огурцы, арбуз, помидоры, шпинат или салат-латук.

5. Используйте приложение.

Отличным инструментом является использование приложения, позволяющего отслеживать потребление воды в течение дня. Существует множество как бесплатных, так и платных приложений, которые можно выбрать в зависимости от ваших потребностей и целей. Некоторые приложения даже позволяют соревноваться с друзьями и родственниками, что не только весело, но и является отличным способом поддержания мотивации. Кроме того, вы можете поощрять друг друга за то, что не забываете о гидратации и здоровье!