Наука улыбки: Как смех влияет на продолжительность жизни

Поразительные эффекты улыбки: Как 10 секунд могут добавить годы к вашей жизни

Жизнь нелегка, но для таких людей, как вы, которые не могут не улыбаться, она становится намного проще. Пока остальные с энтузиазмом слизняков в соли переживают очередной понедельник, вы улыбаетесь так, что само солнце кажется тусклым. Мы не понимаем. Как можно быть таким счастливым все время? Но мы начинаем понимать. Новые исследования показывают, что ваша назойливая жизнерадостность может прибавить вам несколько лет жизни. Оказывается, улыбка - это не просто улыбка, а природный антиэйджер, который снимает стресс, укрепляет иммунитет и помогает жить дольше. Так что продолжайте улыбаться, позитивные уроды, генетические победители лотереи радости. Остальные будут сидеть здесь и наслаждаться видом. Приятно, когда есть на что посмотреть, пока мы погрязаем в своих страданиях.

Наука за улыбкой: Исследования показывают, что смех продлевает жизнь

Оказывается, эти веселые люди, которые всегда улыбаются и смеются, знают то, чего не знают остальные. Исследователи обнаружили, что счастливое лицо действительно может продлить жизнь. ###Фонтан молодости существует, и называется он смех

Согласно исследованиям, смех в течение всего 10-15 минут в день может прибавить вам несколько лет жизни. Смех не только снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень эндорфинов, но и повышает иммунитет и снижает кровяное давление. Легкий способ поправить здоровье!

Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что у больных диабетом, которые часто смеялись, уровень сахара в крови был ниже.

Исследование, проведенное в Университете Мэриленда, показало, что у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями на 40% меньше шансов получить инфаркт, если они обладают хорошим чувством юмора.

Ученые обнаружили, что смех заставляет ткани внутренней оболочки кровеносных сосудов (эндотелий) расширяться, обеспечивая больший приток крови. Привет, здоровье сердечно-сосудистой системы!

На этом преимущества смеха не заканчиваются. Смех также способствует тренировке мышц брюшного пресса, тренирует диафрагму и дыхательную систему, а также увеличивает количество кислорода в крови. Неудивительно, что смех - лучшее лекарство.

Хотя научные данные могут быть поразительными, вывод из них прост: не стоит относиться к жизни так серьезно. Возьмите за привычку каждый день смотреть смешное видео, читать забавные книги или просто шутить с друзьями и близкими. Ваше настроение, здоровье и продолжительность жизни будут вам за это благодарны. А теперь начинайте хихикать - от этого зависит ваша жизнь!

Как улыбка улучшает настроение: влияние на гормоны и стресс

Вы когда-нибудь замечали, насколько легче живется вечно веселым людям? Улыбчивые люди, кажется, беззаботно проводят дни, а остальные мучаются от перепадов настроения и стресса. Оказывается, причина их солнечного настроения кроется в том, что улыбка действительно делает вас счастливее.

Когда вы улыбаетесь, ваш мозг выделяет такие гормоны хорошего настроения, как дофамин, эндорфины и серотонин. Эти нейротрансмиттеры запускают в мозге центры удовольствия и вознаграждения, мгновенно повышая настроение. В то же время улыбка помогает снизить уровень гормона стресса кортизола. Таким образом, улыбка - это как естественный стабилизатор настроения и таблетка от бодрости.

Еще более сильное воздействие оказывает смех. Смех увеличивает потребление воздуха, богатого кислородом, стимулирует работу сердца, легких и мышц, а также повышает уровень эндорфинов, вызывающих хорошее самочувствие. Несколько секунд смеха могут снять напряжение на 45 минут. Неудивительно, что жизнерадостные, улыбчивые люди, кажется, живут беззаботно - гормоны счастья работают на них!

В то время как остальные люди страдают от перепадов настроения и переживают из-за жизненных неурядиц, улыбчивые люди живут на естественном подъеме. Нет, они не разбираются в жизни больше, чем мы. Просто они освоили простой прием, который помогает им сохранять хорошее настроение и оптимизм. Так что переверните хмурый взгляд, улыбнитесь и запустите свои гормоны счастья. Ваше настроение и здоровье будут вам благодарны, и, возможно, жизнь станет немного легче.

Улыбка заразительна: распространение радости влияет на окружающих

Приходилось ли вам когда-нибудь заходить в комнату, где все были хмурыми и мрачными? Довольно уныло, правда? А теперь представьте, что вы входите в комнату, где все улыбаются. Приятное ощущение, не правда ли?

Это потому, что улыбка и смех заразительны. Когда вы демонстрируете окружающим свои жемчужные зубы, они не могут не улыбнуться в ответ. А когда группа людей улыбается и смеется вместе, положительные эмоции распространяются как лесной пожар.

Не успеешь оглянуться, как вся комната становится бодрой и яркой. Говоря об эмоциональном эффекте домино! Эта зараза хорошего настроения и веселья влияет на настроение и образ мыслей всех, кто вас окружает.

Так что внесите свою лепту в распространение радости и сделайте мир счастливее. Улыбайтесь как друзьям, так и незнакомым людям. Смеяться над глупыми вещами. Смейтесь долго и громко. Ваше хорошее настроение распространится на окружающих быстрее, чем простуда в детском саду.

Хотя это может показаться незначительным действием, ваша улыбка и смех могут вызвать эффект пульсации, который улучшит жизнь многих людей. Поэтому улыбайтесь и хихикайте почаще - это прибавит вам лет, а жизни - лет. Не говоря уже о том, что вы станете настоящим солнечным лучом в жизни всех, кто встречается на вашем пути.

В конце концов, смех - это самое короткое расстояние между друзьями и самая большая продолжительность жизни. Так что улыбайтесь, поднимайте настроение и смейтесь. Вы принесете пользу себе и всем окружающим.

Смех на пути к здоровью: Физическая польза юмора

Смех действительно является лучшим лекарством. Когда вы смеетесь, ваш организм реагирует на это так, что укрепляет ваше здоровье. Вот несколько способов, с помощью которых смех может прибавить вам несколько лет жизни:

Снижение артериального давления

Смех вызывает расширение кровеносных сосудов, что снижает артериальное давление и заставляет сердце работать эффективнее. Хороший смех в животе может снизить кровяное давление на 24 часа. Так что смейтесь - ваши артерии будут вам благодарны!

Природное болеутоляющее средство

Смех высвобождает эндорфины - естественные химические вещества, повышающие настроение, которые действуют как природное болеутоляющее и улучшающее настроение. Некоторые исследования показывают, что смех может повысить устойчивость к боли на 10 секунд. Хотя 10 секунд может показаться мало, этого времени вполне достаточно, чтобы вызвать помощь в экстренной ситуации или справиться с интенсивной физической нагрузкой. Так что в следующий раз, когда вы запнетесь или у вас заболит голова, попробуйте улыбнуться - возможно, боль просто утихнет.

Укрепление мышц брюшного пресса

Смех тренирует основные мышцы. Энергичный смех может быть эквивалентен сидячим упражнениям. Кому нужны упражнения, если можно просто посмотреть видео со смешной кошкой и получить ту же пользу? Йога смеха, сочетающая безусловный смех с йогическим дыханием, может обеспечить еще более интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

Улучшение настроения

Смех высвобождает серотонин - нейромедиатор, отвечающий за ощущение благополучия и счастья. Всего несколько минут смеха могут улучшить настроение на несколько часов. Некоторые исследования показывают, что предвкушение смешного события может повысить уровень серотонина настолько же, насколько и само действие.

Веселое настроение и частый смех, возможно, и не решат всех ваших проблем, но помогут сделать жизненные трудности более терпимыми. Поэтому улыбайтесь, смейтесь и распространяйте радость - ваше тело и настроение будут вам благодарны, и вы, возможно, прибавите себе несколько лет жизни.

Практические советы по добавлению смеха в ваш день

Хотите добавить годы к своей жизни и жизнь к своим годам? Возьмите за привычку смеяться каждый день. Вот несколько советов, которые помогут вам наполнить повседневную жизнь смехом и весельем:

Ищите юмористические материалы

Заполните очередь Netflix специальными программами для стендап-комиков и смешными фильмами. Следите за забавными аккаунтами в Twitter и страницами в Facebook****. Слушайте смешные подкасты во время поездки. Просмотр юмористических материалов улучшит ваше настроение и повысит чувство юмора.

Играйте с детьми или домашними животными

Забавы детей и животных - естественные помощники в поднятии настроения. Поиграйте с детьми в подвижные игры или поиграйте в мяч с собакой. Их игривость и веселье заразительны.

Не воспринимайте себя слишком серьезно

Научитесь добродушно смеяться над собой. Поделитесь неловкой историей из своего прошлого, посмейтесь над своими недостатками и причудами. Подшучивайте над собой так, как вы могли бы подколоть близкого друга. Самоуничижительный юмор, если он правильно подобран, может снять стресс и способствовать беззаботному настрою.

Найдите возможность пошутить

Общайтесь с друзьями или членами семьи, рассказывая о забавных для вас шутках и приметах. Вспомните забавные случаи из прошлого. Близость и интимность внутренних шуток задействует центры удовольствия в мозгу.

Улыбайтесь и устанавливайте зрительный контакт

Даже вынужденная улыбка, когда вам не хочется улыбаться, может поднять настроение и сделать вас более жизнерадостным. Установите зрительный контакт с незнакомыми людьми и искренне улыбнитесь им. Их положительная реакция и ответная улыбка могут скрасить ваш день больше, чем вы ожидаете.

Смеяться без причины

Иногда смех ради смеха - это все, что вам нужно. Попробуйте посмеяться целую минуту и посмотрите, насколько лучше и легче вы себя чувствуете. Смех выделяет эндорфины, которые действуют как естественное болеутоляющее и улучшающее настроение средство. Спонтанное хихиканье может смыть стресс и наполнить вас энергией.

Поэтому улыбайтесь, смейтесь и не относитесь к себе слишком серьезно. От этого может зависеть ваша жизнь! Регулярное добавление юмора и игры увеличит продолжительность жизни и сделает каждый день более абсурдным и забавным.

Заключение

Одним словом, воспитание в себе солнечного настроения может значительно облегчить ваше пребывание на этой планете. Так что улыбайтесь, смейтесь, корчите рожицы перед зеркалом. Не относитесь к себе слишком серьезно. Находите юмор и радость в мелочах. Хотя жизнь никогда не обходится без трудностей, но если подходить к каждому дню с более легким настроением, то это поможет вам прожить достаточно долго, чтобы сетовать на то, что детям в наше время все дается так легко. Так что улыбнитесь - ваше лицо и жизнь будут вам за это благодарны. А сейчас, если позволите, мне нужно сделать несколько глупых селфи. Годы, в конце концов, проносятся быстро, так что можно использовать их по максимуму.