Медитация на пять мыслей помогает избавиться от тревожных мыслей, медитируйте с удовольствием и будьте счастливы!

Тревожные мысли, внутренний диалог с самим собой, виновники, путаница в приоритетах, незнание того, чего вы действительно хотите, суета, путаница в голове...

Если эти состояния знакомы и часты для Вас, то Вы должны понимать, что они "пожирают" большое количество Вашей жизненной энергии.

Отдавая свою энергию на нерегулируемую работу мозга, вы не получите абсолютно ничего взамен.

Как укротить воспаленный ум и высвободить растраченную энергию? Как остановить логические процессы и интеллектуальные извержения в мозгу, хотя бы на время.

Тишина в голове может быть достигнута только через эмоциональное и физическое равновесие.

Но как погрузиться в состояние покоя?

Как достичь гармонии между своим внутренним миром и окружающей внешней реальностью.

Регулярная практика йоги, особенно так называемая медитация пяти мыслей, как нельзя лучше отвечает этой задаче.

Техника очень проста.

Даже если вы никогда раньше не занимались медитацией, не стоит беспокоиться, что что-то пойдет не так или не получится.

Пятимерная медитация позволяет выбрать удобную для вас позу - лежа, сидя или стоя.

Единственная рекомендация - оставаться в этом положении и раскрыть ладони в сторону солнца.

Можно включить спокойную расслабляющую музыку и закрыть глаза.

Задача в этой позе - сосредоточиться на пяти точках: макушке головы, обеих стопах и обеих ладонях.

Не концентрируйте внимание на какой-то одной точке, а позвольте пяти плоскостям проходить одновременно.

Продолжайте такое сосредоточение в течение трех-пяти минут.

Уже в начале упражнения вы поймете, что думать о пяти точках одновременно не так-то просто.

Кроме того, во время такого процесса очень трудно допускать в сознание посторонние мысли.

Чтобы облегчить одновременное обдумывание пяти пунктов, можно представить, что у каждого пункта есть сердце, которое бьется одновременно. Не отвлекайтесь ни на одно "сердце".

Если вы уменьшите количество точек концентрации, то ненужные мысли просочатся в ваш разум, и вы вернетесь к своему обычному течению.

Сознательно зафиксируйте этот момент в своем сознании и вернитесь к концентрации на пяти точках.

Обратите внимание, что эти пять точек, пять "сердец", были выбраны не случайно. Макушка головы, ступни, ладони - это крайние поверхности нашего тела. Концентрируясь на них, мы можем почувствовать объем тела и натренировать свое внимание на этом объеме.

Со временем можно попробовать более сложные медитации.

Уменьшите количество точек концентрации с пяти до трех, не теряя при этом ощущения объема тела.

Однако при этом внимательно следите за тем, чтобы ненужные отвлекающие факторы вновь не взяли верх.

Лучшим пилотажем считается такая форма медитации, при которой вы концентрируетесь только на макушке головы или между бровями, одновременно освобождаясь от роя тревожных мыслей в голове.

Медитация пяти мыслей может быть полезна перед сном.

Она позволяет избавиться от потока мыслей, анализирующих назойливые заботы и ситуации, которые могли возникнуть в течение дня.

С помощью медитации "Пяти сердец" отказ от внутреннего диалога, от надоедливого планирования и выработки стратегий может быстро привести к расслаблению и спокойному сну.

Для медитации с этой целью, конечно, лучше выбрать позу лежа, например, шавасану.

Если же задачи заснуть нет, то медитацию на пять мыслей следует проводить в позе сидя.

Так будет легче "наблюдать" за ситуацией, контролировать пять точек и не попасть в объятия Морфея.

Преимущества.

Чувство неуверенности в себе: избавьтесь от него за 3 дня

Прежде всего, это дает вам возможность накопить энергию, которая тратится на пустые переживания, и перенаправить ее на что-то более конструктивное, например, на творчество, семью, личные отношения и самореализацию.

Медитируя, человек берет под контроль свое сознание и приходит к выводу, что он не властен над жизненными проблемами.

Такая практика способствует своеобразной "перезагрузке" сознания, позволяя человеку быть увереннее в себе, сильнее, успешнее и без сомнений двигаться вперед.

Подчинив работу ума с помощью медитации "Пять сердец", можно подчинить течение своей жизни своим истинным желаниям, позволить ей течь в нужном и важном для себя направлении, стать полным хозяином своей судьбы. Это удивительно вдохновляющее чувство.

Медитируйте с радостью и будьте счастливы.