8 привычек, которые разрушают ваши почки, даже если вы об этом не знаете

Почки редко получают то внимание, которого они заслуживают. Они являются одними из самых важных органов человеческого тела, но мы не думаем о них достаточно высоко. Почки фильтруют кровь от токсинов и поддерживают баланс электролитов в организме. Даже зная это, мы все время «бьем» их, бомбардируя наш организм сахаром, алкоголем и многими видами токсинов, которые могут легко перегрузить почки.

Спросите себя: сколько воды вы выпиваете в день? Как думаете, литра хватит? Недостаточное употребление воды вредит почкам и является причиной множества проблем со здоровьем, которые преследуют вас в последнее время. Ниже вы можете увидеть некоторые неприятные привычки, которые есть у всех нас и которые каждый день разрушают наши почки.

Слишком много сахара и соли

Худшая привычка, на которую мы редко обращаем внимание, когда речь идет о здоровье наших почек, — это употребление слишком большого количества сахара и соли. В наш организм легко попасть избыток соли и сахара, поскольку они содержатся буквально во всем, что мы едим. Высокое потребление сахара и соли может серьезно повредить почки и ухудшить общее состояние здоровья.

Недостаточно воды

Для правильного функционирования почкам требуется много воды. Редко кто выпивает рекомендуемую дозу в день, что приводит к обезвоживанию почек. Недостаточное потребление воды является причиной серьезных проблем с почками, поэтому обязательно пейте много воды каждый день.

Слишком много алкоголя

Ваши почки могут регулярно фильтровать алкоголь, но не в том случае, если вы постоянно пьете слишком много. Придерживайтесь рекомендуемых 6 единиц алкоголя в неделю – это принесет много пользы вашим почкам и здоровью в целом.

Высокий уровень животного белка

Вы едите слишком много красного и обработанного мяса? Хотя белок важен для наших мышц, его избыток резко увеличивает вероятность возникновения проблем с почками. Люди, которые едят много мяса, имеют на 40% более высокий риск развития терминальной стадии заболевания почек.

Обезболивающие и НПВП

Постоянно принимать обезболивающие только потому, что вы не можете терпеть боль, — это худшее, что вы можете сделать для своих почек. НПВП тоже вредны. Если вы также обезвожены или страдаете от низкого кровяного давления, они могут нанести необратимый вред вашим почкам, резко снижая качество жизни.

Курение

Если вы курильщик, вам следует знать, что эта вредная привычка является одной из худших для ваших почек. Честно говоря, это вредно для легких и всего организма, поэтому, возможно, вам стоит вообще бросить курить.

Нет отдыха

Нет покоя нечестивцам, верно? Вы можете думать, что вы молоды и способны на все, работая до поздней ночи только для того, чтобы заработать дополнительные деньги. Однако отдых очень важен для нашего здоровья, и его недостаток может нанести вред вашим почкам во многих отношениях. Обязательно спите не менее 7 часов ночью и найдите способы справиться со стрессом, прежде чем он разрушит ваши почки и жизнь.

Слишком много вредной еды

Помните основные функции почек по фильтрации токсинов из нашей крови? Что ж, если вы едите слишком много нездоровой пищи, жир, соль и все остальное, содержащееся в гамбургере или картофеле фри, не сможет должным образом переработаться почками. Время от времени можно съесть гамбургер, но если вы будете есть его каждый день, ваши почки пострадают.