Как повысить серотонин естественным путем: 10 советов для большего счастья и спокойствия

Каждый хочет постоянно чувствовать себя счастливым, но в мире, в котором мы живем, это просто невозможно. Быть счастливым — это состояние, вырабатываемое несколькими гормонами, включая серотонин и дофамин. Эндорфины тоже делают нас счастливыми, но эти гормоны не вырабатываются нашим мозгом постоянно.

Согласно последним научным открытиям, у людей, страдающих депрессией, низкий уровень серотонина. Хотя депрессия возникает из-за множества факторов, если это один из основных, то ее можно легко исправить. Ниже вы можете увидеть список простых способов повысить уровень серотонина и стать счастливее, чем когда-либо, не беспокоясь о депрессии.

Естественные способы повысить уровень серотонина

Массаж

Кто может отказаться от хорошего массажа? Есть причина, по которой массаж делает нас такими счастливыми. Это может повысить уровень серотонина в нашем мозгу, что почти мгновенно приводит к ощущению счастья.

Добавьте больше витамина B в свой рацион

Наука показала, что более высокое потребление витаминов группы B связано с более высоким производством серотонина. Конечно, вам не следует принимать эти добавки без предварительной консультации с врачом. Они могут прописать вам правильную дозу витамина B, которая, мы надеемся, сделает вас счастливее.

Добавки магния

Магний — еще одно важное питательное вещество, необходимое для правильного производства серотонина. Вы можете поговорить со своим врачом о подходящей добавке магния для нужд вашего организма. Как только вы нормализуете уровень магния, вы почувствуете себя намного счастливее.

Пусть солнце светит над тобой

Немного солнечного света может иметь решающее значение, когда дело доходит до ощущения счастья. Понежьтесь на солнце, и это повысит уровень серотонина, как ничто другое, и вы сразу же почувствуете себя счастливее.

Оставайся позитивным

Эй, мы знаем, что жизнь трудна, но постарайтесь смотреть на вещи позитивно. Все будет хорошо – если не сейчас, то чуть позже. Немного позитива в вашей жизни может иметь большое значение и заставить вас чувствовать себя счастливее, чем когда-либо. И если в вашей жизни будет счастье, произойдут великие дела.

Не ешьте сахар так часто

Сахар является причиной множества проблем со здоровьем, включая перепады настроения. Организму легко перегрузиться сахаром, поскольку все, что мы едим, наполнено им. Обязательно исключите сахар из своего рациона, и это сделает вас счастливее благодаря повышенному уровню серотонина. Кажется, никакой сахар не сделает вас таким счастливым, как тот глазированный пончик, который вы так любите.

Регулярное упражнение

Регулярные физические упражнения могут повысить выработку многих гормонов в нашем организме, включая серотонин. Вы почувствуете себя намного лучше, когда будете заниматься спортом и наблюдать за тем, как улучшается ваше тело, и это большой шаг к тому, чтобы чувствовать себя счастливее.

Витамин С тоже может помочь

Согласно некоторым исследованиям, витамин С также может увеличивать выработку серотонина. Хотя по этому вопросу еще предстоит провести много исследований, добавление большего количества витамина С в свой рацион не повредит, как естественным путем, так и в виде добавок.

Медитация

Медитация отлично влияет на уровень серотонина и ум. Это поможет вам успокоиться и привнесет в вашу жизнь немного позитива, что сделает вас спокойнее и счастливее.

Забота о себе повышает выработку серотонина

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя хорошо. Забота о себе сексуальна и может творить чудеса с выработкой серотонина, в результате чего вы почувствуете себя намного счастливее.