Как повысить свой уровень энергии - достаточно воплотить на практике нехитрые правила.

Я чувствую себя ленивым, вялым и разбитым сердцем.

И хочется сказать себе: "Мои батарейки сели".

Тогда вам следует быть более активным.

Не нужно говорить, что деятельность по увеличению жизненной энергии бесперспективна.

Мы докажем, что этот процесс не только реален, но и очень прост.

Достаточно отработать несколько простых правил.

Прежде чем приступить к занятиям, убедимся, что у нас нет серьезных заболеваний, которые могли бы "съесть" нашу физическую форму.

Например, диабет, дисфункция щитовидной железы, анемия сопровождаются общей слабостью и другими изматывающими симптомами.

Если клиническое обследование не выявило заболевания, смело восполняйте энергию следующими способами

1. Начните день со здорового завтрака.

Завтрак имеет свое значение. Овсянка, фрукты, ягоды, яйца вкрутую, нежирное мясо, йогурт, орехи и зелень - это основа основ.

Однако избегайте псевдоздоровых продуктов, таких как разрекламированные хлопья, даже если они имеют приставку "фитнес".

Избыток сахара и калорий лишает нас энергии, а она нам не нужна.

2. Пересмотрите свой рацион.

Ешьте каждые 3-4 часа. Таким образом, у вас будет три основных приема пищи и два перекуса. А главное, это равномерно снабжает организм энергией. Действительно, качество пищи также важно.

Приоритет следует отдавать овощам, фруктам, рыбе, нежирному мясу и кисломолочным продуктам.

3. пить достаточное количество воды.

Одни рекомендуют выпивать 1,5 л воды, другие - не менее 2 или даже 2,5 л.

Норма для каждого своя.

Но если приходится выбирать между чашкой кофе и стаканом простой воды, выбирайте последнее.

А еще лучше - заведите полезную привычку носить с собой бутылочку с жидкостью.

Обезвоживание часто бывает незаметным, но оно оказывает огромное влияние на наше здоровье.

4. Двигайтесь в начале дня

Делайте зарядку или бегайте трусцой по утрам, гуляйте в парке или посещайте фитнес-зал.

Это способствует выделению гормонов счастья и буквально удваивает уровень энергии.

Не обязательно заниматься каждый день.

Достаточно заниматься три-четыре раза в неделю.

5. сон.

Сон - лучший инструмент для восстановления.

Считайте, что во время ночного отдыха ваши энергетические батареи перезаряжаются.

Поэтому спите не менее семи часов "качественного" сна. Что это значит.

За 2-3 часа до сна не употреблять алкоголь, кофе и жирную пищу.

Выключите телевизор и компьютер за час до сна.

И, конечно, проветривайте помещение.

6. музыкальная терапия.

Неудивительно, что с помощью энергичных и бодрящих мелодий можно повысить свою активность.

Попробуйте включить свои любимые ритмичные мелодии.

С физиологической точки зрения, это ускоряет кровоток в организме и стимулирует обмен веществ.

Это дешево, стимулирует и эффективно.

7. планируйте свой день.

Нет ничего более утомительного, чем неопределенность.

Трудно оставаться активным, если вы беспорядочно тратите драгоценную энергию.

Научитесь правильно чередовать работу и отдых, перемежая их умеренными физическими нагрузками.

Не жертвуя при этом сном.

Вы увидите, насколько энергичным можно быть.

Другие способы, помогающие организму вырабатывать энергию.

Прием витаминов и пищевых добавок (например, корня женьшеня), поддержание порядка в доме, занятия любимым делом и общение с природой.

Хорошими способами восполнения жизненной энергии являются яркая одежда, общение с позитивными людьми и помощь другим.

В противовес способам повышения активности мы хотели бы привести несколько контрпримеров. То, что истощает наши жизненные силы, находится рядом с нашей жизнью. Поэтому мы должны знать своих врагов воочию:

-Чрезмерный просмотр телевизора, увлечение новостями и политическими программами;

-чрезмерный просмотр Интернета;

-Вредное окружение: люди, которые критикуют вас или жалуются на вашу жизнь;

-Вы перескакиваете с одного дела на другое, обдумывая ненужные вещи в своей голове. В народе его называют беспокойным умом;

-Вредный.

Привычки, зависимость от фастфуда.

-Страхи, которые вы не осознаете;

-Незавершенные дела, к которым вы мысленно возвращаетесь снова и снова;

-Недостижение целей; несоответствие ожиданиям других людей; стремление угодить всем;

-Не получаете полноценного отдыха в течение длительного времени; Не получаете достаточного отдыха; Не получаете достаточного отдыха в течение длительного времени; Не получаете достаточного отдыха в течение длительного времени; Не получаете достаточного отдыха в течение длительного времени.

-Эмоциональное истощение;

-Погруженность в рутинные дела; и т.д.

Низкий жизненный тонус - это не диагноз, который вы сами себе поставили.

В большинстве случаев, чтобы стать "жизнеспособным человеком", достаточно пересмотреть свой образ жизни и мировоззрение.

Возьмите на себя ответственность за свое состояние, и вы будете удивлены результатами.

Быть здоровым выгодно.