Список продуктов, которые способствуют здоровью сердца

Закупоренные артерии препятствуют правильному кровотоку по всему телу. Это, в свою очередь, увеличивает риск возникновения серьезных проблем со здоровьем. Нездоровое питание и отсутствие физической активности могут вызвать проблемы с сердцем.

Однако считается, что некоторые продукты могут улучшить здоровье сердца и поддерживать чистоту артерий. Вот список продуктов, которые полезны для вашего сердца и могут очистить артерии:

1. Сыр

Считается, что употребление сыра в умеренных количествах снижает высокий уровень холестерина и кровяное давление.

2. Лосось

Благодаря большому количеству жирных кислот лосось способен снимать и предотвращать воспаления, снижать высокий уровень триглицеридов и холестерина. Кроме того, в свой рацион можно добавить тунца, скумбрию и сельдь.

3. Зеленый чай

Зеленый чай богат катехинами, которые обладают успокаивающим и тонизирующим действием. Благодаря своим антиоксидантным свойствам они также способствуют обмену веществ и снижают высокий уровень холестерина. Для достижения лучших результатов выпивайте одну или две чашки зеленого чая ежедневно.

4. Оливковое масло

Оливковое масло имеет множество преимуществ для здоровья. Это может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа более чем на 40%.

5. Брокколи

Благодаря высокому содержанию витамина К брокколи предотвращает накопление кальция в артериях. Кроме того, он может помочь регулировать уровень холестерина и кровяное давление.

6. Спаржа

Спаржа содержит соединения, которые помогают уменьшить воспаление и облегчить закупорку вен.

7. Куркума

Куркума богата куркумином, который обладает многочисленными преимуществами для здоровья. Это может помочь уменьшить воспаление и предотвратить накопление жира. Его можно употреблять как чай или добавлять в основные блюда.

8. Шпинат

Вам следует употреблять шпинат, если вы хотите нарастить мышцы. Кроме того, шпинат помогает очистить артерии и снизить высокое кровяное давление.

Шпинат богат калием и фолиевой кислотой, которые полезны для снижения риска сердечных приступов и инсультов.

9. Водоросли

Морские водоросли содержат антиоксиданты, витамины, белки, минералы, каротиноиды и т. д. Употребление морских водорослей помогает регулировать кровяное давление, улучшать кровообращение и расширять кровеносные сосуды. Считается, что он снижает высокий уровень холестерина на 15%.

10. Авокадо

Авокадо имеет множество преимуществ для здоровья. Он богат жирами, которые регулируют баланс хорошего и плохого холестерина и поддерживают чистоту артерий.

11. Клюква

Клюква богата калием, который снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина. Употребление двух стаканов клюквенного сока может снизить высокий уровень холестерина на 40%.

12. Гранат

Гранаты содержат фитохимические вещества, которые усиливают выработку оксида азота и улучшают кровообращение. Его можно употреблять как фрукт или добавлять в салаты.

13. Кофе

Согласно исследованиям, употребление двух или четырех чашек кофе в день может помочь снизить риск сердечного приступа на 20%. Однако, если его употреблять чрезмерно, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

14. Орехи

Благодаря высокому содержанию ненасыщенных жиров и кислот омега-3 орехи улучшают память, снижают уровень холестерина и облегчают боли в суставах.