Многим людям запрещены тяжелые виды спорта (спортивные единоборства или поднятие тяжестей). И если человек активный, он может заняться йогой, поскольку она доступна даже людям с плохим здоровьем.
Йогу, как вид спорта спорта и релаксации, придумали около 2000 лет назад ещё древние индусы. С одной стороны, йога считается состоянием сильного тела и ясного ума. С другой, йога относится к способу достижения этого состояния.
Йога, это не только спортивная гимнастика, но и особая жизненная философия помогающая занимающимся вести более сознательный и здоровый образ жизни.
Что же такое Йога?
Термин «йога» происходит от древнеиндийского языка санскрит и означает «упряжь».
Йога определяет себя как своего рода упряжь, с помощью которой тело и разум должны быть связаны вместе.
Эта концепция отвечает стремлению людей объединить противоположности.
Влияние на здоровье.
Считается, что йога оказывает положительное влияние на здоровье. Помимо улучшения навыков выносливости, силы, гибкости и координации, этот вид деятельности активизирует обмен веществ, опорно-двигательный аппарат работает лучше и предотвращается заболевания сердечно-сосудистой системы.
Однако, йога полезна не только для суставов, мышц, нервной системы и обмена веществ.
Занятие йогой должно иметь положительное влияние на мозг и облегчение его работы в сегодняшнее стрессовое время. Лучшее восприятие координации движения и дыхания закладывает важную основу для создания поведенческих паттернов. Как дополнение к управлению стрессом и профилактике здоровья, йога положительно влияет на психику любого человека.
Спорт, медитация и дыхательные упражнения.
В отличие от многих других видов спорта, йога обладает объединяющим эффектом, так как помимо наращивания силы, похудения и формирования мускулов, разум также получает положительный импульс. Другими важными компонентами обучения являются медитация и/или дыхательные упражнения.
В конце концов, взаимодействие психических и физических воздействий составляет особую суть йоги. И, конечно же, йога должна приносить радость от занятий и пользу для общего самочувствия.
Для кого йога?
Учитель йоги однажды заявил, что заниматься йогой может любой, кто может дышать. Поскольку до тех пор, пока человек может дышать, учение определяет себя как путь к духовной свободе, к тишине, физическому удовлетворению и гибкости суставов.
Йога - популярная практика для всех, независимо от возраста и состояния здоровья.
Поскольку йога очень адаптируема, люди с трудностями при ходьбе, рассеянным склерозом, болезнью Паркинсона или другими заболеваниями также могут практиковать занятия йогой. Йога полезна так же для беременных женщин.
Подходящее место для занятий йогой.
Люди могут заниматься йогой везде, где они могут дышать.
Пружинного деревянного пола или ровной поверхности достаточно, чтобы положить на него коврик для йоги и начать тренировки.
Новичкам особенно важно выбирать помещения с высоким уровнем комфорта.
Обзор важных стилей йоги.
В настоящее время занимающиеся йогой практикуют различные методы и практики. Некоторые из этих стилей более мощные и тяжёлые, другие - мягкие и больше направлены на медитацию и расслабление. Поэтому каждый человек должен выбрать тот стиль, который ему больше всего подходит.
К важнейшим стилям йоги можно отнести следующие виды: Аштанга йога, анусара йога, йога айенгара, инь-йога и другие.
Из всего сказанного можно сделать вывод, что занятия йогой очень полезны. Если вы физически сильный человек, занимаетесь другим видом спорта, вы можете внести в свой план тренировок что-либо из "тяжелых" стилей йоги.
Разнообразие спортивной деятельности полезно для прогресса в целом. А если у вас слабое здоровье или вы в почтенном возрасте, то занятие йогой для вас будет хорошим решением улучшить самочувствие.
