Смешайте куркуму, имбирь и кокос и пейте перед сном: утром вы будете удивлены.

Если вы ищете вкусный напиток, который поможет вам лучше спать, не ищите дальше!

Молоко с куркумой, также известное как золотое молоко, — это традиционный напиток из Индии, который быстро завоевывает популярность на Западе. Этот ярко-желтый напиток создается путем сочетания куркумы с молоком и другими специями, такими как имбирь и кокос.

Напиток также хвалят за приятный вкус, аромат и «золотистый» цвет, а также за многочисленные преимущества для здоровья. Его часто используют для укрепления иммунной системы и предотвращения болезней, поскольку многие люди используют его в качестве заместительной терапии для улучшения своего иммунитета.

Давайте узнаем больше о целебных возможностях золотого молока, прежде чем мы покажем вам, как приготовить его дома, выполнив несколько простых шагов.

5 основных преимуществ золотого молока для здоровья

Мощный антиоксидант

Куркумин уже давно используется в традиционной медицине из-за его предполагаемой пользы для здоровья. В последние годы наука начала подтверждать эти утверждения. Исследования показали, что куркумин обладает мощной антиоксидантной способностью, что означает, что он может бороться с повреждением клеток и предотвращать окислительные повреждения.

Антиоксиданты важны для хорошего здоровья, они помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут вызвать повреждение клеток и привести к различным заболеваниям. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, предотвращая их повреждение.

Куркуминоиды, группа соединений, к которым принадлежит куркумин, также содержатся в имбире, тмине и кардамоне.

Снижает воспаление и боль в суставах

Противовоспалительные свойства золотого молока могут быть полезны для уменьшения воспаления, которое является наиболее распространенной причиной рака, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.

Кроме того, хроническое воспаление является основной причиной некоторых дегенеративных заболеваний, таких как артрит. Один из лучших способов уменьшить воспаление и, как следствие, боль в суставах — регулярное употребление куркумы.

Куркумин, активное соединение куркумы, обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Исследование, проведенное на крысах, показало, что куркумин так же эффективен, как ибупрофен, в уменьшении воспаления и боли в суставах.

Улучшает работу мозга и память

Куркума, имбирь и кокос — отличные ингредиенты для улучшения работы мозга и памяти. Исследования показывают, что куркумин может повысить уровень BNDF в мозге, белка, который способствует развитию новых связей и клеток в мозге, а также улучшает когнитивные функции и память.

Имбирь оказывает аналогичный эффект благодаря активному ингредиенту гингеролу. Кокос также полезен для здоровья мозга, поскольку он содержит триглицериды со средней длиной цепи (МСТ), которые представляют собой тип насыщенных жиров, которые организм может легко преобразовать в кетоны. Кетоны являются источником энергии для мозга и, как было доказано, улучшают память и ясность ума.

Итак, если вы ищете способ повысить свои умственные способности, рассмотрите возможность добавления этих трех ингредиентов в свой рацион.

Поднимает настроение

В холодный день нет ничего лучше, чем теплый напиток, который поднимет вам настроение. Но знаете ли вы, что некоторые ингредиенты вашего напитка действительно могут помочь улучшить ваше настроение?

Например, куркума — это специя, которая, как было доказано, повышает уровень серотонина и дофамина в мозге — двух нейротрансмиттеров, которые связаны со счастьем и благополучием.

Аналогичным образом было доказано, что имбирь помогает снять беспокойство и стресс, а кокосовое масло улучшает когнитивные функции.

Так что в следующий раз, когда вам станет плохо, выпейте этот вкусный напиток – возможно, вы почувствуете себя немного счастливее.

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Все эти вкусные и питательные ингредиенты также могут оказать положительное влияние на здоровье сердца.

Исследования показали, что куркума может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить образование бляшек в артериях. Также было доказано, что имбирь уменьшает воспаление и улучшает кровообращение. Кокосовое масло может помочь улучшить уровень холестерина ЛПВП и снизить уровень холестерина ЛПНП.

Все три ингредиента могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. При совместном использовании они могут обеспечить еще большую защиту от этого потенциально смертельного заболевания.

Рецепт Золотого молока

Вам понадобиться:

• 2-3 см кусочек нарезанного имбиря или 1 чайная ложка имбирного порошка
• 1 чайная ложка куркумы
• 2 стакана кокосового молока
• ¼ чайной ложки молотого черного перца
• 1 столовая ложка органического меда

А еще миска, кастрюля и чашка.

Подготовка:

Начните со смешивания всех ингредиентов в миске большего размера, кроме меда. Когда у вас получится однородная смесь, переложите ее в кастрюлю и продолжайте помешивать, варя на слабом огне 5 минут.

В конце добавьте мед.

Использовать:

Выпейте за час до сна.

Это натуральное лекарство улучшит ваше общее состояние здоровья и поможет вам просыпаться утром полными сил!

Дополнительный совет:

Добавьте сверху немного порошка корицы, чтобы получить больше вкуса и пользы для здоровья.