Как быстро избавиться от изжоги или кислотного рефлюкса – 7 эффективных домашних средств

Миллионы людей страдают кислотным рефлюксом – ощущением жжения в желудке, груди и горле. Это вызвано резервным накоплением желудочной кислоты, которая попадает в пищевод. Хотя такие лекарства, как антациды и антирефлюксные препараты, могут помочь облегчить симптомы, известно, что есть несколько натуральных домашних средств, которые приносят облегчение.

Уменьшите потребление пищи

Частое питание небольшими порциями может помочь облегчить симптомы изжоги. Когда вы едите слишком много еды за один раз, это создает большую нагрузку на желудок и увеличивает количество вырабатываемой кислоты. Распределив приемы пищи на более мелкие порции в течение дня, вы в конечном итоге будете потреблять меньше еды в целом и не перегружать свой организм таким большим количеством еды за один раз. Эта полезная практика также поможет похудеть.

Жуйте жвачку

Жевательная резинка — эффективный способ успокоить изжогу, поскольку она помогает вырабатывать слюну и побуждает вас чаще глотать. Слюна помогает буферизировать желудочную кислоту, а более частое глотание поможет вытолкнуть кислоту обратно в желудок.

На десерт попробуйте миндаль.

Миндаль богат подщелачивающими питательными веществами, которые помогают нейтрализовать желудочную кислоту. Кроме того, они обладают успокаивающими свойствами, которые могут помочь облегчить воспаление. Для достижения наилучших результатов часто рекомендуется съедать горсть миндаля после еды. Однако миндаль не должен быть единственной защитой от изжоги. Могут также потребоваться другие изменения образа жизни, такие как отказ от продуктов-триггеров и контроль уровня стресса.

Коктейль из пищевой соды

Знаете ли вы, что бикарбонат натрия — вещество с высоким уровнем pH? Это означает, что он эффективен для нейтрализации желудочной кислоты и предотвращения изжоги. Фактически, многие люди находят облегчение от изжоги, регулярно принимая бикарбонат натрия.

Чайную ложку пищевой соды следует смешать с полными 8 унциями. Стакан воды. Пейте коктейль до или после еды, но не пейте больше семи с половиной чайных ложек пищевой соды в течение 24 часов, поскольку высокое содержание соли может вызвать отек и тошноту.

Свежий корень имбиря

Имбирь — это гораздо больше, чем просто вкусная специя, которую можно добавить в ваши любимые рецепты; это также мощное средство от кислотного рефлюкса. Это связано с тем, что имбирь содержит большое количество ферментов, которые расщепляют аминокислоты, эффективно нейтрализуя желудочные кислоты, вызывающие болезненное состояние. Кроме того, имбирь содержит соединения, борющиеся с воспалением, которые помогают уменьшить отек пищевода, облегчая боль и дискомфорт, связанные с кислотным рефлюксом. Поэтому, если вы страдаете от этого заболевания, добавление свежего корня имбиря в свой рацион может быть именно тем, что вам нужно, чтобы успокоить симптомы и вернуться в нормальное русло. Независимо от того, наслаждаетесь ли вы им в сыром, приготовленном или заваренном в успокаивающем чае виде, нельзя отрицать, что это натуральное лекарство действительно является одним из величайших природных средств.

Съешь банан

Бананы — один из самых питательных и универсальных продуктов на планете. Они не только богаты необходимыми питательными веществами, такими как витамины С, Е и К, но также содержат калий, магний и ниацин. Но, пожалуй, самым полезным аспектом бананов является их щелочная природа. Это означает, что употребление бананов помогает сбалансировать уровень pH желудка, нейтрализуя избыток кислоты, которая может вызвать болезненные симптомы изжоги или серьезные проблемы с пищеварением. Кроме того, бананы физически покрывают слизистую оболочку желудка защитным барьером от вредной желудочной кислоты.

Подумайте о том, чтобы спать на левом боку

Хотя существует множество методов лечения кислотного рефлюкса, один из самых простых способов уменьшить симптомы — спать на левом боку. Эта позиция помогает удерживать желудочную кислоту в желудке, где ей и место. Напротив, сон на правом боку может усугубить кислотный рефлюкс, позволяя желудочной кислоте попасть в пищевод. Если вы страдаете кислотным рефлюксом, сон на левом боку может помочь вам почувствовать облегчение.

Любой, кто страдал от изжоги, будет благодарен, узнав о многих естественных методах профилактики и лечения кислотного рефлюкса.

Если вы ищете несколько простых способов улучшить свой сон, начните с этих трех методов. Все они могут быть легко включены в ваш распорядок дня и не требуют дорогостоящего оборудования или добавок. Просто убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня, особенно перед сном!

Чтобы предотвратить переедание, одна из наиболее эффективных стратегий — есть небольшими порциями через равные промежутки времени в течение дня. Употребление небольших, хорошо сбалансированных приемов пищи поддерживает равномерный темп метаболизма, помогает нам дольше чувствовать сытость между приемами пищи и предотвращает любые опасные скачки или провалы уровня энергии. Кроме того, жевание жвачки после того, как мы съели достаточное количество пищи, также может помочь предотвратить переедание. Этот простой трюк помогает сигнализировать нашему мозгу о том, что мы больше не голодны, уменьшая желание продолжать переедать пищу, намного превышающую нашу естественную точку «сытости». Таким образом, практикуя эти простые методы саморегуляции, мы можем взять под контроль свои пищевые привычки и не допустить переедания и набора лишнего веса.

Если у вас изжога, пейте имбирный чай или воду с пищевой содой.