15 продуктов, которые улучшают работу печени и выводят токсины из организма

Мы все знаем, что нам следует придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, чтобы оставаться в форме и избегать болезней, но что, если бы вы могли улучшить свое здоровье на шаг вперед, потребляя определенные продукты, которые помогают улучшить работу печени и вывести токсины из организма? Хотите верьте, хотите нет, но это вполне возможно! Вот 15 продуктов, которые сделают именно это. Наслаждаться!

15 видов продуктов, которые поддерживают функцию печени

Один из способов поддержать функцию печени и улучшить общее состояние здоровья – придерживаться здорового и сбалансированного питания. Поэтому крайне важно включать в свой рацион следующие продукты:

1. Брюссельская капуста

Брюссельская капуста богата глюкозинолатом, который высвобождает ферменты, предотвращающие повреждение печени.

2. Чеснок

Благодаря высокому содержанию селена и аллицина чеснок очень полезен для здоровья печени. Кроме того, он также содержит серу, которая усиливает ферменты печени и способствует выведению токсинов.

3. Помидоры

Благодаря высокому содержанию глутатиона и ликопина помидоры могут помочь предотвратить рак кожи, легких и молочной железы, а также вывести токсины из организма.

4. Куркума

Куркума выводит токсины из организма и способствует высвобождению ферментов, которые выводят вредные токсины из организма.

5. Листовые зеленые овощи

Листовые зеленые овощи являются богатым источником хлорофилла — соединения, которое усиливает выработку желчи и выводит из организма пестициды, токсины и тяжелые металлы.

6. Цитрусовые

Цитрусовые богаты витамином С, который улучшает общее состояние здоровья и улучшает функцию печени.

7. Грейпфрут

Грейпфрут имеет множество преимуществ для здоровья. Поскольку грейпфруты богаты витамином С, антиоксидантами и глутатионом, они очищают печень и улучшают ее функцию.

8. Яблоки

Яблоки полезны для правильного функционирования организма, поскольку в них много пектина — соединения, которое выводит токсины из организма и очищает его.

9. Оливковое масло

Как и другие масла холодного отжима, оливковое масло также улучшает функцию печени и выводит вредные токсины из организма.

10. Альтернативные зерна

Зерновые, такие как киноа, гречка и пшено, усиливают процесс детоксикации и поддерживают функцию печени.

11. Морковь и свекла

И морковь, и свекла богаты бета-каротином и растительными флавоноидами, которые поддерживают и стимулируют общую функцию печени.

12. Зеленый чай

Зеленый чай богат катехинами, антиоксидантами растительного происхождения, которые помогают функции печени. Его можно добавлять в любую диету.

13. Авокадо

Авокадо помогает организму вырабатывать глутатион — соединение, необходимое для выведения токсинов и очищения организма.

14. Грецкие орехи

Благодаря высокому содержанию аргинина грецкие орехи способствуют детоксикации печени аммиака. Кроме того, они богаты жирными кислотами омега-3 и глутатионом, которые способствуют нормальному очищению печени.

15. Капуста

Подобно цветной капусте и брокколи, употребление капусты также способствует выработке ферментов детоксикации печени, которые выводят токсины из организма. Кроме того, вы можете добавить в свой рацион салат из капусты, квашеную капусту, кимчи и щи.

Советы по очищению печени

Употребление перечисленных выше продуктов может быть отличным способом поддерживать правильную функцию печени. Тем не менее, для достижения лучших результатов рекомендуется также очистить печень. Проведение чистки печени два раза в год поможет избавиться от токсичных веществ из организма.