Витамин D осень !

Осень - это время года, когда листья меняют свой цвет на желтый, оранжевый и красный, а температура падает. Она также может быть назначена как «время пополнить запас витаминов, которые помогут укрепить наш иммунитет и защитить организм от заболеваний во время зимы». Вот главные преимущества осени и выгоды от потребления витамина D в это время года.

Осень - время уборки урожая

Осень - время уборки урожая, что означает, что овощи и фрукты, добываемые в это время года, являются свежими и нутриентными. Овощи, такие как кабачки, тыква, сладкий картофель и тыквы, являются хорошим источником витаминов, таких как витамин А, С, Е и K, в то время как фрукты, такие как яблоки, груши и гранаты, являются хорошим источником витаминов, таких как витамин C.

Осень - время повышенного риска заражения

Люди становятся более склонными к простудам и гриппу во время осени, когда температура падает и влажность возрастает. Но, что еще более важно, что это время года также связано с недостаточным количеством солнца. Это означает, что наш организм производит меньше витамина D, что может ослабить наши имунные функции. Витамин D - это жирорастворимый витамин, который может быть синтезирован нашим организмом при наличии достаточного количества солнечного света. Он играет важную роль в поддержании здоровья костей, укреплении иммунитета и защите от различных заболеваний.

Витамин D в осеннем меню

Получение достаточного количества витамина D из пищи может быть трудно, однако некоторые продукты, такие как жирная рыба (например, лосось, сельдь и анчоусы), жирные молочные продукты (такие как сыр и йогурт) и яйца, содержат некоторое количество витамина D. Когда вы не можете получить достаточного количества витамина D из пищи, вам также можно принимать специальные добавки витамина D. Однако, прежде, чем начинать прием препарата витамина D, лучше проконсультироваться с врачом, так как избыток витамина D также может быть вреден для здоровья.

Вывод

Осень - это время года, когда природа подстраивается для зимы. Оно также может быть названо временем, когда мы должны подстраиваться и дополнять свою диету свежими овощами и фруктами, чтобы убедиться в получении достаточного количества витаминов и питательных веществ. Витамин D является особенно важным в это время года, когда организму трудно набрать его достаточное количество из-за сокращения часов солнечного света. Поэтому не забудьте включить продукты, богатые этим витамином, в свою осеннюю диету!