8307Всегда ли полезны добавки для мозга
Добавки для здоровья мозга стали популярными среди людей, желающих улучшить свою память, концентрацию и когнитивные функции. Некоторые из наиболее распространенных добавок включают в себя витамины группы В, магний, омега-3 жирные кислоты и гинкго билоба.
Однако, недавнее исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, показало, что эти добавки не приносят значительной пользы для здоровья мозга. Исследование проводилось на протяжении 10 лет с участием более 4000 человек в возрасте от 72 до 96 лет.
Почему добавки не приносят пользы? Неврологи объясняют, что это связано с тем, что большинство людей уже получают достаточное количество необходимых витаминов и минералов из своей ежедневной диеты. Кроме того, многие из этих добавок не проходят должной проверки на безопасность и эффективность.
Кроме того, употребление некоторых добавок может быть связано с риском развития побочных эффектов. Например, высокие дозы витамина В 6 могут вызывать нервные расстройства, а употребление гинкго билоба может привести к кровотечениям.
Вместо того, чтобы полагаться на добавки для улучшения здоровья мозга, неврологи рекомендуют заняться регулярными физическими упражнениями, улучшением качества сна и правильным питанием. Кроме того, помогает улучшить здоровье мозга и уменьшить риск развития деменции участие в социальных мероприятиях и занятиями умственной деятельностью.
Выводы и рекомендации невролога по принятию добавок для здоровья мозга заключаются в том, что лучший способ улучшения здоровья мозга - это поддержание общего здорового образа жизни, включая правильное питание, регулярные упражнения и достаточный отдых. Если вы все же решили принимать добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом и выбирайте только проверенные и сертифицированные продукты.
