Действительно ли яблоко в день отпугивает доктора?

Все мы знаем поговорку: «Яблоко в день избавит от врача». Почему это? Действительно ли яблоки так полезны? Яблоко — это распространенный фрукт, который миллионы людей едят каждый день, а также один из самых дешевых фруктов, которые вы найдете. Согласно исследованиям, они полны витаминов, минералов и легкоусвояемой клетчатки, что делает их идеальной пищей для нашего здоровья. Но насколько на самом деле полезны яблоки?

Съедая по яблоку в день, вы сможете избежать врача. Они полны антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минералов и множества других полезных питательных веществ, которые могут улучшить ваше здоровье на многих уровнях. Ниже вы можете увидеть лишь часть пользы яблок и почему вам нужно добавить их в свое ежедневное меню.

Улучшить здоровье мозга

Регулярное употребление яблок уменьшит окислительный стресс в мозге. Этот стресс, по сути, является дисбалансом в выработке свободных радикалов и способности организма детоксикации вредных компонентов. В этом случае свободные радикалы могут сокрушить нашу систему и нанести серьезный ущерб жизненно важным органам, включая мозг.

Однако это можно нейтрализовать, употребляя яблоки. Они могут защитить наши нейронные клетки от окислительного повреждения и в определенной степени предотвратить нейродегенеративные заболевания (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера). Конечно, яблоки не являются чудодейственным средством против этих заболеваний, но они могут снизить риск.

Полный антиоксидантов

Яблоки обладают самой сильной антиоксидантной активностью по сравнению с любыми другими фруктами. Они содержат множество свободных фенольных соединений, которые легко всасываются в кровь. Согласно исследованию, проведенному в Корнелльском университете, ежедневное употребление яблок может значительно снизить риск хронических заболеваний. Исследование показало, что они эффективны против различных типов рака. Конечно, этот вопрос требует дополнительных исследований, поэтому не думайте о яблоках как о способе предотвращения рака.

Однако, включив их в свой рацион, риск заболевания этим опасным заболеванием снижается. Другие исследования показали, что яблоки также могут снизить риск астмы и обструктивной болезни легких. Многие эксперты рекомендуют их при диабете 2 типа, поэтому их действительно стоит добавить в свой рацион.

Улучшить здоровье сердца

Благодаря богатому содержанию флавоноидов яблоки могут снизить риск ишемической болезни сердца лучше, чем любой другой фрукт. Многие исследования указывают на флавоноиды как на «виновников» снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому яблоки являются обязательными в нашем рационе.

Защитите зубы

Вам знакомо это освежающее чувство от надкусывания яблока? Ну, это имеет длинный список преимуществ. Яблоки отлично подходят для гигиены полости рта. Исследования показали, что они являются отличной формой защиты от кариеса. Они работают, увеличивая выработку слюны, которая защищает зубы от вредных бактерий.

Яблоки также отлично справляются с неприятным запахом изо рта. Неприятный запах изо рта — неприятная проблема, но ее легко решить с помощью яблок. Их текстура позволяет им чистить язык и десны во время жевания, что эффективно удаляет частицы пищи изо рта и предотвращает неприятный запах изо рта.

Дополнительные преимущества яблока.

Помимо вышеупомянутых преимуществ, яблоки могут улучшить ваше здоровье и другими способами. Например, они могут снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, помочь в потере веса, предотвратить заболевания глаз, а также снизить риск возникновения геморроя.

Яблоки — идеальное оружие в борьбе с множеством проблем со здоровьем, поэтому сейчас самое время добавить их в свой ежедневный рацион. Они вкусные и определенно отпугнут доктора.