Хочешь быстро похудеть на 20 кг за два-три месяца?-бегайте!!!

Бег-это реальный способ быстро похудеть за короткий срок!!! Поначалу бегайте первые несколько недель небольшие дистанции 2-4 км, потом увеличивайте на втором месяце до 5-6 км. Бегать надо не каждый день, а хотя бы три раза в неделю, лучше это делать утром. Самое большее кг уходит в первые недели бега, потом поменьше. Важно частично исключить жирное, сладкое и мучное, всякие булки и особенно пряники, они очень каллорийные. Тренировки лучше проводить утром, но если нет времени, дети или работа, то уже в удобное для Вас время. Лучше бегать не по асфальту и бетону, а по поверхности грунтовой, горы и лес идеально для этого подходят. Чтобы видеть свой километраж, рекомендую скачать программу для бега Strava run. Бег -это отличное самочуствие и хорошее настроение!!!Кстати 16 сентября по всей России -это день бега!!! #бегузасудак🏃‍♂️ #всембег🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ #крымскийбегун