Лучшие позы йоги, которые помогут улучшить кровообращение и избавиться от варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен иногда представляет собой нечто большее, чем просто эстетическая проблема. Они также могут быть причиной многочисленных серьезных проблем со здоровьем, а также вызывать боль и дискомфорт. Кроме того, справиться с ними практически невозможно. От таблеток до носков, которые не помогают, нет верного решения, которое могло бы заставить их исчезнуть.

Хирургическое вмешательство также возможно, но это инвазивное решение, которое мало кому нравится. Сегодня мы поговорим о пользе определенных поз йоги при варикозном расширении вен. Они не только избавят от некрасивых вен, но и улучшат ваше здоровье и физическое состояние другими способами.

Лучшие позы йоги против варикозного расширения вен

Ноги вверх по стене

Как следует из названия, эту позу можно выполнять, только подняв ноги вверх по стене. Лягте на пол с подушкой для поддержки спины, затем поднимите ноги высоко к стене. Дышите глубоко и оставайтесь в этом положении около 5 минут. Это расслабит ваши кровеносные сосуды, а при регулярном выполнении поможет избавиться от варикозного расширения вен.

Поза лодки

Поза лодки — отличный способ справиться с варикозным расширением вен и улучшить общую гибкость. Сядьте на пол и немного согните колени, одновременно опуская спину примерно на 60 градусов. Сбалансируйте свое тело на ягодицах и вытяните руки вперед, сидя так как можно дольше. Старайтесь уделять этому полминуты или больше, если можете, и повторяйте это 3–4 раза в день.

Поза героя

Встаньте на колени на пол, ноги по бокам. Ваши ступни должны касаться бедер. Держите спину прямо и положите руки на колени. Оставайтесь в этом положении около 3 минут и повторяйте позу несколько раз в день.

Поза бабочки

Сядьте на пол, поставив ноги как можно ближе к тазу. Убедитесь, что ваша спина прямая, а ноги соприкасаются. Позу «бабочка» следует удерживать минуту или больше. Оставайтесь в нем до тех пор, пока вам удобно. Альтернативно, вы можете порхать ногами, как крыльями бабочки, для получения дополнительных преимуществ.

Сгиб вперед

Встаньте на коврик для йоги, твердо поставив ноги на место. Теперь наклонитесь вперед от бедер и медленно опустите туловище. Вы должны иметь возможность коснуться пальцев ног. Сделайте глубокий вдох, когда начинаете, и выдохните, когда опускаетесь ниже. Сохраняйте это положение как можно дольше, затем медленно вернитесь обратно.