8 суперпродуктов для щитовидной железы, которые нужно начать есть сегодня

Щитовидная железа – одна из самых важных, если не самая важная железа в организме человека. Он отвечает за несколько функций, включая регулирование температуры, выработку гормонов и множество других функций. К сожалению, мы редко уделяем внимание своему здоровью. Нарушение функции щитовидной железы может иметь серьезные последствия для нашего здоровья, приводя к замедлению обмена веществ, усталости, сухости кожи и ряду других проблем.

Двумя наиболее распространенными проблемами, связанными со щитовидной железой, являются гипотиреоз и гипертиреоз. Ежегодно гипотиреозом страдают более 25 миллионов человек во всем мире. Это состояние, которое вызывает множество симптомов и трудно поддается лечению. К счастью, эту проблему можно решить естественным путем и путем небольшого изменения образа жизни.

Существует множество продуктов, которые могут повысить функцию этой важной железы и улучшить ее работу. Ешьте их часто и старайтесь избегать употребления алкоголя и сигарет, и вы сможете быстро вылечить гипотиреоз.

Продукты, которые улучшают функцию щитовидной железы

Яблоки

Знаете, как говорится: яблоко в день – и врача не будет. Он также предотвращает гипотиреоз благодаря большому количеству клетчатки и других ключевых питательных веществ. Ешьте яблоки регулярно, и у вас не должно возникнуть проблем со щитовидной железой.

Бразильский орех

Многие исследования показали, что гипотиреоз может быть вызван недостатком селена. Чтобы увеличить запасы селена, вам следует добавить в свой рацион бразильские орехи. Они богаты им и помогут улучшить функцию щитовидной железы.

Семена тыквы

Семена тыквы полны цинка, еще одного ключевого минерала для щитовидной железы. Просто принимайте горсть семян каждый день, и вы почувствуете себя лучше.

Йогурт

Питьевой йогурт может регулировать функцию щитовидной железы благодаря высокому содержанию витамина D. Поскольку его недостаток является основной причиной болезни Хашимото (заболевания щитовидной железы), йогурт является отличным естественным борцом с любыми проблемами щитовидной железы.

Водоросли

Морские водоросли полны йода, самого важного питательного вещества, которое требуется нашей щитовидной железе. Дефицит йода является одной из основных причин гипотиреоза. Часто ешьте морские водоросли в салатах или в других целях, и вы увеличите запасы йода и предотвратите многочисленные проблемы с щитовидной железой.

Гуггул

Гуггул — редкое растение, часто используемое в аюрведической медицине. На протяжении веков это было естественное лекарство от гипотиреоза, регулирующее выработку важных гормонов щитовидной железы.

Нут

Как и семена тыквы, нут богат цинком. Добавьте их в свой рацион, чтобы улучшить пищеварение и отрегулировать функцию щитовидной железы.

Сардины

Сардины вкусны и являются отличным источником жирных кислот омега-3. Они улучшат функцию щитовидной железы, поэтому не забывайте часто добавлять их в свой рацион.

Добавки против гипотиреоза

Витамины А и Д

Хотя вышеупомянутые продукты лучше всего предотвращают гипотиреоз и другие проблемы с щитовидной железой, вы также можете добавлять в свой рацион добавки, чтобы улучшить работу щитовидной железы. Более конкретно, мы говорим о добавках витаминов А и D. Они будут контролировать уровень многих гормонов щитовидной железы и позволят вашей щитовидной железе работать бесперебойно.