Отдохните спокойно в своем праздничном костюме
Секрет молодости кожи? Откажитесь от пижамы. Депозитные фотографии
Любите вы это или ненавидите, но спать голышом можно по-разному. Мало того, что стирать приходится меньше, так еще и снятие пижамы может принести пользу здоровью. Хотя поначалу вы можете чувствовать себя неловко, открытость отдыха в обнаженном виде может повысить вашу уверенность в себе и помочь вам выглядеть наилучшим образом.
Не существует правильного или неправильного способа подготовки ко сну - все зависит от предпочтений. И хотя обнажение не поможет чудесным образом решить все проблемы со сном, эксперты утверждают, что есть несколько скромных преимуществ отдыха "нагишом".
1. Более молодая кожа
Джеймс Уокер, медицинский консультант платформы для здравоохранения Welzo, утверждает, что сон без одежды дает коже возможность дышать, обеспечивая лучший воздухообмен. Он поясняет, что одежда, особенно облегающая, может ограничивать циркуляцию крови, затрудняя поступление в кожу витаминов и минералов, необходимых для выработки коллагена. Определенные материалы также могут усиливать дискомфорт в постели. Адитья Кашьяп Мишра, секс-педагог и эксперт по отношениям компании Lustyboy, говорит, что синтетические волокна, такие как спандекс и нейлон, задерживают влагу в коже, а дополнительное тепло может затруднить засыпание. Другие синтетические ткани и пижамы из окрашенного хлопка могут вызвать раздражение кожи и прыщи из-за трения ткани о вас.
Неправильно подобранная одежда может повлиять на качество сна и состояние кожи. Во время сна в организме вырабатывается коллаген, который необходим для упругой и молодой кожи. Исследования показывают, что сон менее семи часов, рекомендованных для взрослых, увеличивает старение кожи и замедляет восстановление после солнечных лучей.
2. Разрядка для организма
Как и следовало ожидать, сон с открытой кожей помогает регулировать температуру ночью, говорит Уокер. Снижение температуры тела может предотвратить перегрев - реальную проблему летом и в тех местах, где зима практически не бывает. Исследования показывают, что ощущение сильной жары ночью повышает уровень бодрствования. Даже если вам удастся немного поспать, это, скорее всего, будет менее восстанавливающий сон с более короткими циклами медленных волн и REM-сна.
С другой стороны, ощущение холода может способствовать более быстрому засыпанию. Температура тела синхронизирована с циклами "свет-темнота" на улице; обычно она снижается с заходом солнца. Пониженная температура тела после сна нагишом подсказывает вашим биологическим часам, что пора отключаться.
3. Меньше грибковых инфекций
Грибки и бактерии процветают в теплых и влажных местах, таких как нижняя часть тела. Мишра объясняет, что пот, выделяемый влагоотводящей одеждой, повышает риск накопления микроорганизмов, что приводит к дрожжевым инфекциям и зуду. Зуд может также возникать из-за постоянного трения одежды. Если раздеться до гола, то воздух будет циркулировать лучше, и интимные места не будут перегреваться.
4. Лучшая эмоциональная близость
Контакт кожи с кожей между партнерами может укрепить ваши отношения. Исследования показывают, что прикосновения между взрослыми людьми по обоюдному согласию вызывают выработку "гормона любви" - окситоцина. Это химическое вещество снижает уровень стресса, способствует открытости и социальной связи с другими людьми. Один из маркетинговых опросов, проведенный в США среди более чем 1000 взрослых, показал, что 57% пар, регулярно дремлющих в обнаженном виде, были счастливы в своих отношениях по сравнению с 48% пар, носящих пижаму. Привычка обнажаться перед партнером может побороть стеснение по поводу того, как вы выглядите в постели. По словам Мишры, такая открытость прекрасно снимает стресс, а дополнительное расслабление помогает лучше спать.
Что делать, если вы хотите спать в одежде?
Если Вы все еще не уверены в том, что хотите спать голышом, есть и другие способы улучшить свой сон. Избегайте тесной или стягивающей одежды, которая может стеснять движения, раздражать кожу или вызывать иной дискомфорт. Уокер рекомендует ложиться спать в свободной одежде из дышащих тканей, таких как хлопок или бамбук, или в одном простом слое, например, в футболке и шортах, чтобы избежать перегрева.
Нет ничего плохого в том, чтобы надеть перед сном пару носков, добавляет Уокер. Некоторые люди находят это удобным и полезным для сохранения ног в тепле, особенно в холодное время года. Однако он предостерегает от ношения слишком тесных носков, поскольку они могут затруднить кровообращение.
Независимо от того, ложитесь ли вы в постель обнаженными или в одежде, всегда снимайте макияж и тяжелые украшения. Нанесенный макияж может закупорить поры и привести к появлению новых высыпаний. "Лучше всего тщательно очистить лицо перед сном, чтобы дать коже возможность дышать и восстанавливаться", - советует Уолкер. Кроме того, ложиться спать в массивных ожерельях, браслетах и других украшениях может быть болезненно и даже оставлять ссадины на коже.
"В конечном счете, главное - отдавать предпочтение комфорту и выбирать одежду для сна, которая позволяет оптимально расслабиться", - говорит Уокер. "Всегда полезно прислушиваться к своему организму и делать выбор, который поможет вам чувствовать себя комфортно и непринужденно во время сна".
