Вот что вам нужно предпринять, чтобы легко засыпать и никогда не вставать утомленным

Мед уже много лет используется как натуральное средство. Он богат витаминами и минералами и обладает мощными антибактериальными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами.

Помимо естественного лекарственного средства, мед использовался в качестве валюты в Древнем Египте, в качестве подсластителя алкогольных напитков, таких как сидр, медовуха и пиво в Германии, а также в качестве лекарственного средства и консерванта в Индии.

Кроме того, мед использовался в качестве стимулятора сна. Европейцы и китайцы перед сном пили молоко с медом.

Польза меда для здоровья

По словам Майка Макинниса, шотландского фармацевта, мед улучшает качество сна во многих отношениях:

• Балансирует уровень сахара в крови
• Обеспечивает надлежащие запасы гликогена в печени в течение 8 часов сна.
• Способствует выработке мелатонина, который заряжает ткани организма в течение ночи.

Макиннис утверждает, что эти механизмы составляют цикл мед-инсулин-мелатонин, также известный как цикл HYMN. Этот цикл начинается с употребления 1–2 столовых ложек меда за час до сна. Когда вы глотаете мед, он попадает из кишечника через печень в общий кровоток, повышая уровень глюкозы в крови и высвобождая инсулин из поджелудочной железы. Затем триптофан попадает в мозг, где превращается в серотонин и, наконец, в мелатонин в шишковидной железе. Он снижает температуру тела, предотвращает повышение уровня инсулина и снижает уровень глюкозы в крови.

Мелатонин способствует выработке гормона роста и других гормонов восстановления, которые поддерживают, укрепляют и восстанавливают кости, мышцы и другие ткани тела.

Более того, мелатонин усиливает выработку молекул адгезии нервных клеток во время сна и улучшает память. Печень превращает мед в глюкозу, а затем в гликоген печени, предотвращая выработку гормонов стресса. Также фруктоза усиливает высвобождение глюкокиназы в ядрах гепатоцитов и препятствует повышению уровня инсулина в ночное время.

Мед может помочь вам справиться с бессонницей несколькими способами:

• Перед сном выпейте стакан теплого молока с 2 столовыми ложками меда.
• В чашку теплого ромашкового, апельсинового, липового или мелиссового чая добавьте 1 чайную ложку меда.
• Смешайте равные части апельсинового сока и воды и добавьте 2 столовые ложки меда. Употребляйте смесь перед сном.
• Смешайте 5 капель лавандового масла с 2 унциями меда. Добавьте 1 столовую ложку смеси в теплую ванну. Погрузитесь в воду на 15 минут перед сном.
• В чашку теплого мятного чая добавьте чайную ложку сырого меда. Пейте чай перед сном, чтобы избавиться от бессонницы.

Когда дело доходит до меда в качестве снотворного, всегда следует использовать сырой мед. Мед в большинстве супермаркетов нагревается, обрабатывается и пастеризуется. Все полезные питательные вещества, такие как витамины, пчелиная пыльца и ферменты, были исключены. Кроме того, мед, купленный в магазине, содержит ГМО, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и антибиотики.