5 законов похудения: как похудеть в каждой части тела

Ученые полагают, что распределение жира в организме может многое рассказать о вашем здоровье. Более того, он также может ускорить процесс похудения.

В этой статье мы покажем вам несколько законов похудения, которые помогут вам сжечь упрямый жир и похудеть в кратчайшие сроки.

5 законов похудения: Как похудеть в каждой части тела

Верхняя часть тела

Если у вас есть жировые отложения на руках, предплечьях, плечах, спине, животе и груди, это означает, что вы малоподвижны и придерживаетесь нездорового питания.

Чтобы сжечь жир в верхней части тела, следует потреблять 500–1000 калорий в день и выполнять упражнения 5 раз в неделю по 30–60 минут. Чтобы добиться лучших результатов, сделайте несколько отжиманий и приседаний, которые задействуют верхнюю часть тела.

Область живота (от пупка до поясничной части)

Если жир накапливается в области живота, это означает, что увеличивается выработка кортизола – гормона стресса.

Поэтому, чтобы сжечь жир на животе, вам следует употреблять пищу, богатую клетчаткой, витаминами и минералами, а также заниматься расслабляющими упражнениями, такими как пилатес или йога.

Вздутие живота может быть вызвано чрезмерным употреблением алкоголя или затрудненным дыханием.

Вся спина (область живота от груди)

Если лишний жир накапливается в области живота, спины и груди, это означает, что вы переедаете или пропускаете приемы пищи. Это также говорит о том, что вы потребляете нездоровую пищу и психически неактивны.

Чтобы похудеть, вам следует придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и питаться 5 раз в день. Употребляйте пищу в умеренных количествах и включите в свой рацион низкокалорийные продукты. Кроме того, оставайтесь активными, гуляйте и бегайте, чтобы избавиться от упрямого жира.

Колготки и ягодицы (область живота)

Снижение физической активности может привести к появлению лишнего жира в колготках и ягодицах. Таким образом, езда на велосипеде, тренировка нижней части тела и круговая тренировка очень эффективны для воздействия на эти части тела и стимулирования потери веса.

Ягодицы и ноги (область живота)

Избыток жира в брюшной области тела может возникнуть в результате беременности. Если вы хотите сжечь брюшной жир, вам следует регулярно выполнять упражнения, например, езду на велосипеде или круговые тренировки.