Вот причина, почему вам следует массировать ноги перед сном

Массаж ног стимулирует кровообращение, способствует расслаблению и улучшает многие состояния здоровья. Считается, что массируя ноги по 10–15 минут каждый вечер перед сном, можно существенно улучшить общее состояние здоровья.

В течение многих лет проводилось множество исследований терапевтической пользы массажа стоп и прикосновений. Их целью было определить психологическую и физическую пользу массажа при многих заболеваниях и состояниях.

Исследования показывают: массаж ног играет жизненно важную роль в улучшении общего состояния здоровья

1. В 2014 году было проведено исследование среди пожилых людей, которое показало, что 15-минутный массаж может привести к улучшению психологического, физического и эмоционального состояния.

2. В 2015 году было проведено исследование китайского массажа, которое показало, что 10-минутный массаж может стимулировать парасимпатическую (расслабляющую) реакцию организма. Кроме того, это также снизило частоту сердечных сокращений.

3. В том же году исследование акупрессуры показало, что массаж может облегчить симптомы различных заболеваний, таких как тошнота, аллергия, боль, стресс, рвота и так далее.

4. В 2014 году было проведено исследование на младенцах, страдающих гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, и оно показало, что 30-минутная массажная терапия может уменьшить симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и стресса у младенцев, а также увеличить их вес.

5. Исследование было проведено на пациентах с диабетом и периферической невропатией и показало, что тайский массаж ног может улучшить их баланс, диапазон движений и чувствительность ног.

6. Хирургические пациенты обычно страдают от послеоперационных болей. Считается, что 5-минутный массаж ног может облегчить послеоперационную боль и улучшить жизненные показатели, особенно у онкологических больных.

7. Предоперационная тревога – еще одна распространенная проблема, с которой сталкиваются хирургические пациенты. Исследование 2014 года показало, что 20-минутный массаж в течение 4 дней может уменьшить беспокойство. Более того, исследование также показало, что предоперационное беспокойство можно уменьшить, если натирать ногу маслом в течение минуты.

8. Массаж ног у пациентов с деменцией значительно улучшает их внимательность, настроение и расслабление.

Массаж ног перед сном

Лучшее время для массажа ног – ночь. Исследование 2013 года показало, что массаж ног наиболее полезен после выполнения упражнений. Причина этого в том, что эффект массажа усиливается после напряженной деятельности.

Преимущества массажа ног ощущаются в конце дня, когда все занятия завершены. Ночь — лучшее время, чтобы расслабиться и позаботиться о себе.