Боль в колене - распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. По мировым оценкам, более одной пятой людей старше 40 лет страдают от хронической боли в колене. Эта проблема оказывает значительное влияние на их жизнь, влияя не только на уровень активности, но и на эмоциональное состояние. Однако, несмотря на то, что боль в колене является распространенной, это не означает, что вы должны просто мириться с ней. Независимо от причины боли, справиться с ней можно достаточно просто, если знать, что делать.
Причины боли в колене
Одной из частых причин боли в колене являются травмы, такие как спортивные или рабочие травмы, особенно если связаны с ручным или тяжелым физическим трудом. Разрывы мениска (повреждение хряща внутри колена) и разрыв крестообразной связки (которая поддерживает колено) являются наиболее распространенными травмами колена, возникающими в результате травмы. В то время как разрывы мениска могут заживать самостоятельно, разрыв крестообразной связки обычно требует хирургического вмешательства.
У молодых людей боль в передней части колена может быть связана с проблемами с сухожилием, которое находится в коленной чашечке (так называемая коленная чашечка), или с проблемами положения коленной чашечки (известными как пателло-бедренный болевой синдром). У многих молодых людей, особенно у женщин, суставы очень гибкие (это состояние называется гипермобильность), что может приводить к боли в местах прикрепления сухожилий к суставам, включая колено.
После 40 или 50 лет наиболее распространенной причиной боли в колене является остеоартрит. Обычно остеоартрит вызывает боль и скованность примерно в течение пяти-десяти минут после пробуждения. Эта боль может усиливаться в зависимости от уровня активности в течение дня. Хроническая боль в колене также может привести к потере мышц, преимущественно в бедрах. Это может затруднить движение и привести к дальнейшим проблемам с сухожилиями и коленом.
Иногда боль в колене может возникать также в других частях тела. Например, остеоартрит тазобедренного сустава или давление на нервы нижней части спины также могут вызывать боль в колене.
В редких случаях спонтанное опухание и боль в колене могут возникнуть после инфекций, таких как сальмонеллез (так называемый реактивный артрит) или инфекции внутри коленного сустава (так называемый септический артрит). У людей с воспалительным артритом, таким как подагра или ревматоидный артрит, могут возникать обострения, вызывающие боль в колене.
Важно обратиться к специалисту для диагностики и лечения боли в колене. Квалифицированный врач сможет определить причину боли и предложить наиболее эффективный план лечения, который может включать физиотерапию, медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство. Помните, что самолечение или игнорирование боли в колене может привести к ухудшению состояния и ограничению качества жизни.
Управление болью
Эффективное лечение боли в колене зависит от ее причины. Если вы страдаете от травмы или сильной боли и отека, важно обратиться к профессионалам, чтобы получить правильное лечение. Если же у вас периодически возникает или хроническая боль, есть несколько вещей, которые можно сделать самостоятельно.
Первое - укреплять мышцы и оставаться активным. Укрепление мышц вокруг колена поможет снизить боль и ограничить подвижность. Если ваши колени слабые, можно начать с ходьбы по кругу в бассейне, а потом перейти на велотренажер или кросс-тренажер. При остеоартрите колена рекомендуется контролируемая программа упражнений, например, подтягивания и приседания на стуле.
Второе - следить за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на колени, поэтому потеря веса поможет уменьшить давление и воспаление. Даже небольшая потеря веса может улучшить симптомы остеоартрита колена.
Третье- изменить свою активность. Некоторым людям полезно изменить темп своих действий или использовать приспособления для ходьбы. Если вы заметили, что ваша боль усилилась из-за работы, можно внести некоторые изменения в свои привычки.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и подход к управлению болью в колене может отличаться. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и правильное лечение.
Предотвращение боли
Большинство людей успешно справляются с болью в колене с помощью физических упражнений и других методов самоуправления, таких как потеря веса или растяжка. Обычно хирургическое вмешательство не требуется. Однако, если боль в колене вызвана проблемами, такими как разрыв связок или прогрессирующий остеоартрит, может потребоваться операция. Для пациентов с запущенным остеоартритом операции, такие как полная замена коленного сустава, могут значительно улучшить боль, способность выполнять повседневные действия и общее самочувствие.
Врач общей практики может рекомендовать обезболивающие препараты в некоторых случаях, например, если боль в колене мешает заниматься спортом. Однако некоторые из этих препаратов могут иметь серьезные побочные эффекты при длительном применении, такие как язва желудка при использовании ибупрофена.
Если вы хотите предотвратить боль в колене в будущем, лучшей стратегией будет физическая активность и поддержание здорового веса. Укрепление мышц бедер также поможет поддерживать здоровье коленного сустава. Многие упражнения для укрепления колена можно выполнять дома без использования специального оборудования, например, подъем прямой ноги сидя на стуле с прямой спиной.
Всем доброго времени суток! Рада что я с вами.
