Каковы преимущества валерианы при стрессе и сне?

Успокаивающая и расслабляющая, валериана успокаивает легкие нарушения сна, особенно если они вызваны чрезмерной нервозностью. Она также может помочь избавиться от снотворного благодаря своему действию, аналогичному этим лекарствам. Как валериана регулирует циклы сна? Как использовать валериану, чтобы прекратить прием снотворных? Каковы меры предосторожности при использовании?

Валериана издавна считается средством, успокаивающим нервную систему. Это растение следует отдавать предпочтение, когда причины проблемы со сном и бессонница связаны с беспокойством или когда мы испытываем легкое нервное напряжение.

Что такое валериана или «кошачья мята»?

Валериана - крупное многолетнее травянистое растение, которое можно найти в канавах, влажных лесах, у ручьев… В просторечии она известна как «кошачья мята», трава «для избитой женщины», «универсальная трава» для «хорошего самочувствия» (от латинского valere). Его можно узнать по тому, что он увенчан крошечными цветками бело-розового цвета. Но именно в ее коричневых и ароматных корнях заключается ее терапевтическая сила.

Корень валерианы помогает избавиться от беспокойства

Хотя молекулы, действующие на тот или иной компонент сна, еще не идентифицированы, тем не менее известно несколько активных ингредиентов. Таким образом, корень валерианы содержит валериановую кислоту, которая подавляет передачу информации между определенными нейронами и снижает тревожность. Мы также можем положиться на ее снотворные флавоноиды.

Успокаивающая, успокаивающая и расслабляющая мышцы валериана также помогает восстановить структурированный и структурирующий сон. Эффективность, которая, кстати, признана Европейским агентством по лекарственным средствам для «снятия нервного напряжения и связанных с ним нарушений сна».

Это лекарственное растение облегчает засыпание после нескольких дней лечения и восстанавливает баланс сна, синхронизируя его различные фазы.

Зачем принимать валериану лекарственную на сон грядущий?

Лекарство от валерианы также является хорошим средством для отмены для людей, которые долгое время принимали снотворные или снотворные из семейства бензодиазепинов, которые сегодня осуждаются из-за их побочных эффектов. Поскольку они вызывают менее спокойный сон и усиливают ухудшение памяти, снотворные действительно не рекомендуется принимать дольше, чем через несколько дней или недель. Но когда мы принимаем ее ежедневно в течение нескольких месяцев или даже лет, потому что мы склонны к бессоннице, очень трудно «снять трубку».

В этом контексте особый интерес представляет использование этого фитотерапевтического средства. Валериана (Valeriana officinalis) может помочь прекратить прием лекарств, не испытывая (чрезмерных) побочных эффектов. «Несмотря на то, что нет клинических исследований, посвященных именно использованию валерианы в качестве средства для отмены снотворного, это логичная и довольно распространенная практика», - резюмирует доктор Патрик Лемуан, психиатр, специализирующийся на сне.

Каковы преимущества валерианы для сна?

Растение действует как снотворное. «Она увеличивает передачу ГАМК в головном мозге. Этот нейротрансмиттер способствует засыпанию », - объясняет доктор Лемуан. Большинство снотворных или анксиолитических снотворных также обладают этим действием;

Она усиливает действие снотворных. Это помогает уменьшить количество снотворных;

Она успокаивает. «Снотворное не вызывает сильного привыкания с фармакологической точки зрения. Зависимость в основном психологическая: мы боимся, что больше не сможем спать, если перестанем », - вспоминает психиатр. С валерианой мы не останемся обделенными;

Уменьшает беспокойство. «Она действует на беспокойство и нервозность, которые очень часто вызывают или способствуют проблемам со сном», - отмечает доктор фармацевтических наук Анн де Лестан Лабрусс.

Каковы преимущества валерианы по сравнению со снотворными?

Несмотря на то, что валериана обладает таким же действием, она вызывает гораздо меньше побочных эффектов, чем снотворное. При пробуждении эффекта «тумана» не ощущается. К этому нет привыкания, мы можем принимать его длительным курсом. Но после прекращения приема снотворных лучше также постараться обойтись без них, потому что в идеале нужно понимать, что можно хорошо выспаться, ничего не принимая. Мы постепенно снижаем дозу, если принимали ее более двух или трех месяцев.

Когда и как принимать валериану на сон грядущий?

Необходимо принять снотворное и валериану. Валериана не заменяет снотворное сразу. Сначала их нужно соединить.

В какой дозе? Валериану принимают в виде капсул или таблеток (300-500 мг сухого экстракта в день) или водно-спиртового экстракта (1-2 чайные ложки или 100 капель в день) ;

Когда? «Если снотворное действует быстро и его принимают перед сном, лучше принимать валериану раньше, например, за ужином, так как время его действия больше», - советует Анн де Лестан Лабрусс. Если человек по своей природе очень тревожен, мы можем распределить прием валерианы: 1-2 раза в течение дня и последний раз вечером;

Дозу снотворного следует уменьшать очень постепенно. Это помогает избежать абстинентного синдрома (беспокойство, восстановление после бессонницы...). Доктор Лемуан рекомендует уменьшать дозу на четверть таблетки каждые 3 недели. Параллельно мы продолжаем принимать валериану. «Каждый раз, когда мы уменьшаем дозу снотворного, первые две ночи может наблюдаться ухудшение сна, это нормальный эффект отмены», - успокаивает психиатр. Отлучение от груди может занять несколько месяцев.

Валериана жидкая, в таблетках или в виде травяного чая: как ее использовать?

Травяной чай: отвар свежих корней имеет то преимущество, что его сочетают с ритуалом: травяной чай пьют за час до сна или несколько раз в день в «тревожные часы». Но поскольку содержание активных ингредиентов колеблется, эффективность средства варьируется. Поэтому не рекомендуется в рамках отмены снотворного. Рецепт: 3 г свежих корней залить 200 мл воды, доведенной до кипения. Процедите перед употреблением.

Жидкость или в капсулах: стандартизированные экстракты в жидком или сухом варианте более безопасны. Эффект заметен уже через несколько дней приема, самое большее через пятнадцать: это необходимо для того, чтобы перевоспитать сон, на восстановление которого иногда уходили месяцы или даже годы.

Валериана: в чем опасность и противопоказания?

Валериана не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, а также детям в возрасте до 12 лет.

Нельзя принимать валериану одновременно с пищевыми добавками на основе железа;

Как правило, при одновременном приеме других лекарств следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы избежать возможных взаимодействий (особенно с разжижителями крови). Также полезно обсудить это со своим врачом, чтобы исключить возможные заболевания, которые часто нарушают сон, такие как синдром апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Валериана может вызвать сонливость и снижение бдительности, поэтому ее не следует принимать перед вождением транспортного средства или обращением с опасным инструментом.

Читайте также:

Имбирь: что это такое, как его использовать и противопоказания!

Что такое витамин D и для чего он нужен!

Распознавание и лечение пахового микоза!

Что такое микоз и как его вылечить?

Все о лейкемии!