Стоячие ноги, опухшие ступни, лодыжки, увеличивающиеся в объеме вдвое: как и каждое лето, отек портит вам жизнь. В основе опухших ног: венозная или лимфатическая проблема. Чтобы помочь справиться с отеками ног, есть несколько решений. Дренаж, компрессия, правильное питание и лекарства: узнайте о своей программе против отеков.
Перед отеком в первую очередь возникает проблема задержки жидкости. Наш организм на 60% состоит из воды: одна часть находится в клетках, другая - снаружи, подвижная. Таким образом, у женщины весом 55 кг в организме содержится около 30 литров воды, из которых восемь-десять литров - подвижная вода.
Опухшие ноги, отеки: какие причины и симптомы?
Когда вода недостаточно реабсорбируется сосудами, возникает задержка жидкости, а затем отек.
Знак «ведро»
Для врача симптомом отека, который не обманывает, является отек ковша: когда он давит на ногу, отпечаток его пальца остается на несколько секунд;
Еще один признак: большие ноги в конце дня и в жаркую погоду,« часто из-за венозной недостаточности», - объясняет доктор Беранже Вассаль-Эбрар, сосудистый врач в CHU Тулузы.
Как поставить диагноз?
Эхо-допплер подтверждает диагноз и, прежде всего, исключает другой тип отека или проблемы с сердцем, почками или печенью. При венозной недостаточности обследование показывает, что вены слишком расширены. «Они хуже впитывают воду», - уточняет доктор Филипп Бланшмезон, сосудистый врач из Парижа.
Поскольку венозная сеть переполнена, лимфатические сосуды компенсируют это. До определенного момента: отек образуется, когда лимфатические сосуды перестают заменять кровеносные сосуды.
Будьте уверены, отек не серьезный. Но это отравляет жизнь, потому что носит хронический характер и требует постоянного ухода. Какой бы ни была его причина, она всегда приводит к одному и тому же терапевтическому ответу: дренаж (медикаментозное лечение или физиотерапия) и компрессия. Также важны правильная диета и гимнастика.
Как убрать задержку жидкости в ногах: диета
Пункт первый: ешьте достаточно белка каждый день. Правильная доза составляет от 0,7 до 1 грамма белка на килограмм веса. Вы весите 55 кг? Вам нужно от 38,5 до 55 г белка (на 100 г курицы вам потребуется 25, по сравнению с 20 на 100 г вареной рыбы). Задержка жидкости усиливается, когда венозная кровь не содержит достаточного количества белка. На самом деле нужно есть достаточно, но не слишком много.
Второй момент: отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами Е и Р. Орехи, миндаль, виноградные косточки, рыба из холодных морей богаты витамином Е, который защищает сосуды. Также рекомендуется принимать витамин Р (красные фрукты, черника, малина, смородина, черная смородина), поскольку он снижает проницаемость капилляров;
Пункт третий: мы пьем достаточно воды,1,5-2 литра в день. Вопреки распространенному мнению, употребление воды не усугубляет отек.
В меню добавляются такие продукты, как артишок, брокколи, огурец, дыня, ананас, в периоды, когда отек особенно тяжело переносить;
Наконец, следует избегать “губчатой” пищи, которая задерживает воду. Следует ограничить употребление казеина, глютена и пищевых добавок (смягчающих, эмульгирующих). Мы также обращаем внимание на соль: не более 3-7 г в день.
Какие лекарства использовать, чтобы избавиться от отеков в ногах?
Когда отек значительный или постоянный, у врача есть три типалекарств, от наименее эффективных до наиболее вредных, но также и от наименее вредных, поскольку они являются источником нежелательных побочных эффектов.
Дренажи: на основе красной лозы, конского каштана, гамамелиса, мелкого падуба (ruscus), эти пероральные венотоники (Daflon, Cyclo 3 Fort) эффективны при венозном дренаже. Они не возмещаются системой социального обеспечения. Польза небольшая, но риск нулевой. «Все они эквивалентны», - уточняет доктор Вассал-Хебрард;
Акварельные средства: более сильные, чем дренажные, и менее опасные, чем мочегонные, акварельные средства также основаны на растениях: например, на палиуре или пилоселле. «Следует отдать предпочтение лечению в течение одного-двух месяцев, как только появится отек», - советует доктор Бланшмезон.
Диуретики: очень эффективны (они действительно позволяют выводить больше воды и соли), однако они также представляют больший риск. Эти препараты вызывают высокое кровяное давление, повреждают почки и могут даже вызвать остановку сердца.
Компрессионные или компрессионные чулки для циркуляции крови!
В случае «больших ног» первым медицинским советом является ношение компрессионныхчулок (которые удерживают на месте) или компрессионных чулок (которые фактически сжимают ногу, заставляя кровь течь вверх и способствуя циркуляции лимфы).
Компрессионные (или компрессионные) чулки, чулки до середины икры или колготки изготовлены из очень эластичного материала. Они сильно сдавливают нижние конечности, способствуя лучшему кровообращению в венах », - говорится в Медицинском страховании (источник 1).
Выбирайте их в специализированной аптеке или у ортопеда, который точно измерит ваши ноги.
С другой стороны, лучше не носить слишком тесную одежду или обувь, ремни или пояса…
Лимфодренаж в качестве дополнения к опухшим ногам!
Ручной лимфодренаж - хорошее средство от отеков в сочетании с другим уходом. Это должно быть назначено врачом и проведено физиотерапевтом. Медицинская страховка возмещает его, если в рецепте указано «венозная недостаточность нижних конечностей с поражением суставов и / или трофическими нарушениями». Сеанс стоит от 35 до 50 евро в медицинских учреждениях (до 90 евро без возмещения в косметических учреждениях, в институтах).
«При легком надавливании дренаж стимулирует лимфатические узлы, расположенные под ключицами, на уровне живота, в паховой складке и за коленями», - объясняет Шанталь Чемла, физиотерапевт. Движения всегда восходящие, а хороший дренаж длится не менее 45 минут.
«При двух сеансах в неделю дренаж приносит большую пользу. Но, в зависимости от патологий, отек может вернуться, когда мы прекратим », - признает терапевт. Дренаж снимает тяжесть и боль, но мало очищает ноги. Женщинам легче надевать обувь после сеанса: это хороший признак того, что их ступни и лодыжки сдулись.
Кроме того, руки предпочтительнее машин, потому что они лучше справляются с набуханием тканей. Но тогда законен ли лимфодренаж, предлагаемый в салонах красоты? Да, при условии, что косметологи проведут чистку: они не имеют права прикасаться к узлам.
Что делать дома: можно самостоятельно помассировать ступню или голень охлаждающим гелем или смесью растительного масла и эфирного масла кипариса.
Для венозного возврата занимайтесь подходящей физической активностью!
Медицинская страховка (источник 2) рекомендует:
Ходьба не менее двадцати минут в день;
Предпочитайте лестницу лифту;
Также занимайтесь такими видами спорта, как езда на велосипеде на открытом воздухе или в квартире, гимнастика, плавание или танцы.
Однако некоторые виды спорта не рекомендуются: те, которые вызывают «толчки», слишком сильно давящие на свод стопы и его вены (например, теннис, сквош, баскетбол), и те, которые могут блокировать кровообращение (например: верховая езда, дзюдо, горные лыжи).
Ограничьте воздействие на ноги тепла (горячая ванна, сауна, парная, эпиляция горячим воском, слишком длительное пребывание на солнце...), вредного при проблемах с венами. Если вы курите, попробуйте бросить курить. «Табак снижает тонус вен и увеличивает риск флебита», - говорится в медицинском страховании.
Читайте также:
Каковы преимущества валерианы при стрессе и сне?
Имбирь: что это такое, как его использовать и противопоказания!
Что такое витамин D и для чего он нужен!
Распознавание и лечение пахового микоза!
Что такое микоз и как его вылечить?
