Каковы привычки здорового питания в 2023м году?

1. Каждый человек должен завтракать каждый день и никогда не пропускать трапезу в первой половине дня.

2. Ужин должен состоять из половины овощей и небольшого количества белков и углеводов. Важно помнить правило: чем более богата овощами еда, тем она полезнее.

3. Ограничьте потребление газированных напитков до одного в неделю, можно даже еще реже.

4. Не ешьте ничего после 20:00 часов.

5. Если вы чувствуете тягу к сладкому или закускам, сделайте замените питательными фруктами или овощами.

6. Избегайте обезвоживания, выпивая как можно больше воды. Обычная норма-2 литра воды в день.

7. Завтрак должен быть обильным, за ним следует легкий обед и ужин с низким содержанием углеводов.