Кризис среднего возраста у мужчин - правда или миф?

Кризис среднего возраста– это переходный период в жизни мужчины, который определяется сменой его жизненных ценностей, переосмыслением опыта и определением новых перспектив.

Какие основополагающие особенности в этом не простом периоде в жизни мужчины можно выделить и как максимально грамотно его преодолеть?

Обычно этот период в жизни мужчины начинается в возрасте от 35 до 50 лет. Во время кризиса мужчины испытывают постоянные размышления о смысле жизни и о том, что ими упущено, они становятся эмоционально взрывчатыми, раздражительными, иногда агрессивными, страдают от депрессии и провоцируют конфликты.

Кроме того, в их жизни могут появиться: измены в браке, пристрастие к алкоголю, полная смена интересов.

Для выявления и диагностики кризиса часто обращаются к психологу, который проводит специальные беседы. При соблюдении рекомендаций специалиста проявления кризиса становятся менее выраженными и поддаются контролю.

Все мужчины среднего возраста проходят через кризис, который может проявляться по-разному: симптомы кризиса могут быть эмоциональными, поведенческими и личностными. Они зависят от множества факторов, таких как социальные условия, культурные особенности, психологические факторы, материальное положение и биологические факторы.

Некоторые причины, которые могут вызвать тяжелый кризис у мужчины среднего возраста:

1. Финансовые проблемы: в современном обществе мужчинам приписывается роль «добытчика» и их успех часто измеряется материальным благополучием. Если мужчина считает себя неуспешным с финансовой точки зрения, то это может привести к кризису в его жизни.

2. Проблемы в браке: как правило, к этому времени дети часто уже выросли, быт полностью устроен, а общих интересов между супругами становится меньше.

3. Потеря близких людей: смерть родственника или друга может стать триггером для кризиса. Мужчина может столкнуться с острым чувством потери и одиночества, осознанием собственной смертности.

4. Ухудшение здоровья: в возрасте 40-50 лет происходят физиологические изменения, такие как снижение гибкости и силы, появление суставных болей и уменьшение выработки тестостерона. Это может привести к ухудшению работоспособности и вызвать тревогу по поводу профессиональной реализации.

5. Приверженность стереотипам: СМИ и общество продвигают идеал молодости и социального успеха как основных компонентов счастья. Это может привести к дискриминации по возрасту и усилить кризис.

6. Психологические особенности: некоторые мужчины, особенно те, кто не уверен в себе и зависим от мнения окружающих, более подвержены кризису. И наоборот, мужчины, способные смотреть в будущее, строить планы и достигать их, легче переживают этот переходный период.

Диагностика и выявление кризиса среднего возраста является задачей психолога:

- в случае, когда отсутствуют осложнения (депрессия, социальная и личностная дезадаптация) применяется метод клинической беседы;

- в случае, когда присутствуют жалобы на подавленное настроение, апатию, продолжительную тоску и суицидальные мысли, проводится дополнительное психодиагностическое исследование для выявления депрессии: в процессе используются личностные опросники (стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик) и специфические шкалы, такие как шкала Занга, шкала депрессии Бека, шкала оценки удовлетворенности жизнью и др.

Для того, чтобы максимально легко и безболезненно преодолеть кризис среднего возраста необходимо придерживаться рекомендаций:

• Обеспечение эмоциональной поддержки

В критические моменты мужчины могут ощущать себя одинокими и непонятыми под давлением правил и требований, которые навязываются им во всех областях жизни. Женам, родителям и детям важно проявлять терпение и заинтересованность в делах и переживаниях близкого человека.

• Внесение продуктивных изменений

Необходимо уделять меньшее внимание эмоциям и оценить, насколько изменения в жизни могут быть продуктивными или деструктивными. Родителям и женам следует осознать, что мужчины нуждаются в переменах, и не создавать конфликтных ситуаций, стараться разнообразить повседневную рутину.

• Снизить требования

Во время кризиса мужчины чувствительны к любым ограничениям - правилам поведения, семейным традициям, режиму дня и должностным обязанностям. Если есть возможность, следует отменить формальные требования и расширить свободу действий. Важно не сравнивать мужчину с другими и не устанавливать завышенные ожидания.

• Принять изменения

Кризис - это время для внутренней работы! Важно не торопиться, осознавать и анализировать возникающие чувства, идеи и планы, понять неизбежность изменений и принять их.

• Отслеживать продолжительность кризиса

Этот этап может длиться от 4-6 месяцев до полутора лет. Если чувство эмоционального дискомфорта продолжается дольше, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту или психологу.

Прогноз по преодолению кризиса среднего возраста у мужчины в большинстве случаев благоприятный.

Кризис, как необходимая стадия развития, имеет свое начало, пик и конец с возникновением нового облика личности, осознанием своей судьбы, приоритетов и ценностей. Предотвратить возникновение кризиса невозможно, однако, правильное отношение к предстоящим переменам может сократить его длительность и интенсивность. Важно следовать рекомендациям психологов и помнить, что это трудности временного характера.