Я всё стал забывать: причины, по которым слабеет наша память

Наверное, многие стали замечать, что память начала подводить, забываются важные даты и события, в магазин начали ходить со списком покупок, а, ведь совсем недавно могли легко и без запинки рассказать наизусть целую поэму, так что же, неужели начинается деменция?

К счастью, большинство проблем с памятью никак не связано со здоровьем, поэтому, давайте разберемся, почему же слабеет наша память и как можно ее улучшить?

Важно понимать, что наш мозг не только хранит полученную информацию, он ее еще и анализирует, потом запоминает, записывая в «базу данных», а, когда нам необходима та или иная информация, он нам ее предоставляет. Если в данной цепочке появились сбои, пора заняться своей памятью.

Причины, по которым ухудшается память

Чаще всего ухудшение запоминания информации связано с тем, что наша «оперативная память» перегружена из-за многозадачности, которая не позволяет сосредоточиться на важных вещах.

Вторая причина – это нерациональное использование своих ресурсов.

И первая и вторая причины легко исправляются коррекцией образа жизни, правильным питанием и хорошим сном.

Существуют и заболевания, которые влияют на ухудшение памяти, например, перенесенный инсульт, почечная или печёночная энцефалопатия, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, онкология, дефицит витамина В 12, сосудистые нарушения. При данных заболеваниях восстановить память сложно, но можно, главное – действовать совместно со специалистами.

Есть, конечно, и более серьезные заболевания, например, Альцгеймер, при котором погибают клетки головного мозга.

Поэтому, если у вас возникли проблемы с памятью, первоначально проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные заболевания, если же у вас со здоровьем все отлично, тогда вам просто необходимо прокачать свой мозг.

Тревогу точно стоит бить, если вы начали регулярно забывать, куда шли, или оказываетесь в непонятных местах, не помня, как туда попали.

Эффективные способы восстановления памяти

Фундамент отличной памяти – это здоровый образ жизни! Здесь важно абсолютно все: правильный режим труда и отдыха, полноценный сон, правильное питание, психологическое состояние, физическая активность.

Улучшить свою память можно при помощи «прокачки» мозга, то есть, каждый день занимайтесь чем-то новым, добирайтесь до работы разными маршрутами (если нет времени, можно это делать по пути домой), чаще гуляйте и отдыхайте на природе, разгадывайте кроссворды или головоломки, учите небольшие стихи, готовьте новые блюда, пробуйте новые фрукты и овощи (новые вкусы хорошо влияют на память), изучайте иностранные языки, чистите зубы другой рукой или несколько минут походите по дому задом наперед.

Еще, существует множество специальных упражнений, которые улучшают память, найти их в интернете совсем не сложно.

Для хорошей памяти важна перезагрузка

На протяжении дня активность человеческого мозга неодинакова, если помните, в школах урок шел 45 минут, после чего обязательно была перемена, и, это неспроста, наш мозг активен именно 45 минут, после чего его продуктивность начинает снижаться.

Поэтому, чтобы работа нашего мозга была эффективна, делайте в работе перерыв каждый час. Такой щадящий режим позволит не истощать вашу нервную систему, а мозг всегда будет активен.

Во время, так называемой перемены, не обязательно бездельничать, сделайте разминку или дыхательную гимнастику, можно потанцевать или поприседать.

Начните жить по-новому, делайте чаще то, что вам больше всего нравится, а также то, что никогда не делали, давайте своему мозгу отдыхать от работы, чаще гуляйте, наслаждайтесь жизнью и окружающей красотой, тогда ваша память всегда будет отличной!

Информация и фото: Яндекс