Флекситарианская диета

В то время как, как люди привыкли выражаться, веганская диета также идет на шаг далее вегетарианства, флекситарианская диета, стало быть, делает его на шаг назад, разъясняет Дон Джексон Блатнер, доктор мед наук, диетолог и создатель книжки «Флекситарианская диета» . « Это чрезвычайно, как все знают, благоприятная для растений диета, но она дает для вас возможность съесть хот-дог на стадионе либо съесть незначительно индейки на День Благодарения», — говорит она. И даже не надо и говорить о том, что серьезных ограничений по калориям нет, хотя в книжке Блатнера представлен 5-недельный план, обеспечивающий потребление около 1500 калорий в день.

Как это работает для похудения: наполнив тарелку огромным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых товаров и растительных белков и придерживаясь малокалорийной диеты, вы можете, мягко говоря, похудеть и также сделать лучше свое здоровье. Несомненно, стоит упомянуть то, что недавний обзор показал, что у людей, соблюдающих гибкую диету, уровень метаболического синдрома был ниже, чем у людей, которые часто ели мясо.

Аманда Хольцер, магистр мед наук, врач-диетолог Culina Health , дает задать для себя последующий вопросец, до того как тормознуть на новейшей диете:

Подступает ли для вас эта диета? «То есть, можешь ли ты заниматься сиим семь дней в недельку и вечно?» она говорит. «Потому что в неприятном случае, как вы перестанете это, в конце концов, делать, вероятнее всего, вы опять наберете вес».

Является ли эта диета очень ограничительной? По словам Хольцера, ежели вы почувствуете себя обделенным, для вас, вообщем то, будет трудно как бы придерживаться определенной диеты. «В конце концов, эта тяга возьмет верх», — говорит она. «Часто таковая ситуация приводит к злоупотреблениям либо даже запоям».

Можете ли вы как бы прожить свою жизнь, находясь на нем? Ежели для вас нравится обедать вне дома с друзьями, время от времени как бы перекусывать мороженым и наслаждаться, как многие выражаются, мимозой на позднем завтраке, принципиально поразмыслить, дозволяет ли это ваша диета, говорит Хольцер. «Если вы думаете, что для вас, стало быть, придется отложить свою жизнь, чтоб верно соблюдать эту диету, то это не тот вариант», — говорит она.

Будете ли вы довольно питаться? Хольцер как раз говорит, что это «самый важный» вопросец, который следует так сказать задать для себя. «Любая диета, которая предписывает чрезвычайно низкокалорийную диету, не является той», — говорит она, ссылаясь на диеты, которые желают, чтоб вы ограничивали себя 1200 калориями. «Помните, как вы перестанете так питаться, вы опять наберете вес», — говорит Хольцер.